Hangi yiyecekler uyku getirir?

Geceleri uyumakta zorluk cekiyorsanız, ne yaparsanız yapın bir turlu rahat bir uykuya dalamıyorsunuz, uyumanıza rağmen bir muddet sonra uykudan geri uyanıyorsanız tum bu sorunları bir kenara atıp uyku oncesi uyku


Geceleri uyumakta zorluk cekiyorsanız, ne yaparsanız yapın bir turlu rahat bir uykuya dalamıyorsunuz, uyumanıza rağmen bir muddet sonra uykudan geri uyanıyorsanız tum bu sorunları bir kenara atıp uyku oncesi uyku yapan besinler tuketerek rahat ve sağlıklı bir uykuya dalabilirsiniz Gece yatmadan once tuketeceğiniz uyku yapan yiyecekler sabaha kadar deliksiz bir şekilde uyumanızı ve sabahlara daha dinc bir bedenle uyanmanıza muavenet edecektir
imageshangiyiyecekleruykugetirir5aea3e3f14ecc
Peki hangi yiyecekler uyku yapar? Kıvırcık salatayı sever misiniz? Eğer cevabınız evet ise gece yatmadan once muhakkak kucuk bir porsiyonda olsa kıvırcık salata yiyin Cunku kıvırcık salata ihtiva ettiği lactucine maddesi ile gevşemenizi ve tatlı tatlı uyumanızı sağlayacaktır
brokoli, bruksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi yeşil yapraklı sebzeler uyku yapan yiyecekler arasında olduğu icin yatmadan once bunları tuketebilirsiniz
Papatya cayı da uyku getiren besinler arasındadır Yatmada once bir fincan papatya cayı icin
Triptofan isimli amino asitte uyku yapmaktadır Triptofan et, balık, tavuk ve hindi etinde bolca bulunmaktadır Aşırı tuketilmediği muddetce sağlıklı olan bu gıdalar da rahat uyumanızı sağlayacaktır Aynı zamanda muzda Triptofan ihtiva eder
Karbonhidrat iceren besinlerin tuketilmesi, oreksin adlı maddenin bolca bulunduğu balığın yenmesi, niasin bakımından zengin olan yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve cemen gibi yiyeceklerin tuketimi de uyku yapan yiyecekler listesindedir
h 3Hangi yiyecekler uyku getirir?