Hareketsizliğin vücudumuza etkileri nelerdir? Pandemi sürecinde artan eklem ağrıları...

Pandemi devriyle artan hareketsizliğin neden olduğu hastalıkların sayısı her geçen gün artıyor. Bilhassa masa başı çalışan şahısların konut ortamında çalışmaya başlamasıyla artan eklem rahatsızlıkları hakkında uzmanlar ihtarlarda bulundu. Hareketsizliğin beraberinde fizikî meselelerin ortaya çıktığının altı çizildi. Hareketsizliğin bedenimize tesirleri nelerdir? Pandemi sürecinde artan eklem ağrıları...

Koronavirüsle bir arada klasik ömür şekilde önemli değişimler yaşandı. Virüse karşı korunmalardan biri olan ara münasebetiyle konutlarda daha fazla vakit geçirme arttı. Bununla bir arada iş yerlerinde de hadise sayılarının önüne geçmek için yapılan yeni düzenlemede mesken ortamında çalışmaya müsait şirketler Homeoficce ismi altında meskenden çalışmaya başladı. Lakin koronavirüsten korunmak için alınan bu tedbir beraberinde hareketsiz hayatı da getirdi. Çoğunlukla konutta kalan bireylerde fizikî rahatsızlıklar arttı. Hareketsiz ömürle bir arada kas ve kemik sistemindeki fonksiyonellik azalınca bedende önemli deformasyonlar görülmeye başladı. Teneffüsten hudut, bağışıklık ve bilişsel sisteme kadar olumsuz durumlar ortaya çıktı. Pademiyle birlikte artan eklem ağrıları fıtık ve kireçlenme hastalıklarına taban hazırladı.



HAREKETSİZLİĞİN BEDENİMİZE TESİRLERİ NELERDİR?

- Hareketsiz bir bedende yağ yakımı azalır. Bu da istikrarsız kilo alınıma yol açar.

- Kilo alındıkça tartı merkezleri belden dizlere ve ayak bileklerine indikçe iskelet ağırları ortaya çıkar.

- Uzun müddet tıpkı durumda kalan kemik sisteminde apansız açılma meydana gelince kan sirkülasyonu birden hızlanır. Bu da beyne ani kan sıçramasına neden olunur.

- Hareketsizlik kemiklerin sertleşmesine yol açar. Bununla birlikte sıhhatsiz beslenmede yaşandığında fıtık, eklem ağrıları ve vitaminsizliğe bağlı kireçlenme görülür.



- En sık görülen sorun ise boyun ve sırt ağrısıdır. Zira uzun vadeli hareketsizlik omurganın sisteminde hasra meydana getirebilir. 

- Az bilinen bilgilerden biri de hormonal istikrardır. Hormonal sistemde harekete bağlı fonksiyonelliği düzenlenir. Lakin artan hareketsiz ömür hormonların daha az çalışmasına neden olur.

- Bedende hareket azaldıkça teneffüs yolunda da gerileme oluşur. Teneffüs borusundaki mukus azalır. Mukus azaldıkça virüslerin akciğerlere yapışma mümkünlüğü artar.

- Hareketsizlik ve az su içimi idrar yolu tıkanmalarına yol açar. 

- Kan dolanımı azalır. Kan içindeki şeker direnci düşer.



KONUTTA YAPILACAK KOLAY HAREKETLER NELERDİR?

Konutta hayatın artığı bu vakitlerde kolay hareketler yapılabilir. Her gün 30 dakika olacak halde dans ya da meskenin bir noktasından öbür bir noktasına yürüme yapılabilir. sırt üstü uzanıp bisiklet sürer üzere bacaklar hareket ettirilebilir. Daima olarak gerilme hareketi yapılmalı. Ayrıyeten 5 litrelik su şişeleri doldurulup kol hareketleri yapılabilir. Uzmanlar bu bahse ek olarak paklık yapmanın da hareketten sayıldığı ve bedene yarar sağladığını belirtir. Fakat tüm bunlar kas ve kemik sistemini zorlamadan yapılması gerekir.