Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Hemoroidle Baş Etmek İçin Bazı Öneriler
1 Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin Günde 35 porsiyon meyveyi posa açısından varlıklı olan kabuğuyla birlikte yiyin
2 Günde 0,5 2,5 litre aralarında akışkan tüketin Istikrarsız ihtiyacı gün içerisinde değişim gösterebilir Aldığınız kalori dek değişken tüketin Sıvının fakat posalı besinlerle birlikte etkin olacağını unutmayın
3 Beyaz un yerine siyah unu seçim edin Kepek ekmeği, buğday kepeği, yulaf ekmeği ya da çavdar ekmeği tüketin Buğday unu, beyaz una göre daha artı posa içerir 100 gr buğday kepeği 44 gr posa içerirken aynı miktarda beyaz un 3,2 gr posa içerir Pilav, makarna, çorba yaparken de, kepekli unu seçim edin ve bol sebze ekleyin
4 Sebze yemeyi dikkatsizlik etmeyin Brokoli, enginar, kereviz, pırasa, ıspanak ve bezelye gibi sebzeler posa bırakarak basur sıkıntılarının azalmasına yardımcı olur Ancak bu gıdaların fazla tüketilmesi gaz yakınmalarını artıracağı unutulmamalıdır
5 Haftada iki kere kurubaklagil tüketin İyi bir protein kaynağı ve posa bakımından varlıklı olan kuru fasulye, nohut, bulgur ya da mercimek haftada iki kere tüketilince barsakları yumuşatır ve basur yakınmalarını azaltır
6 Acıya dikkat edin Acının direkt basur yapıcı etkisi değil oysa acı, makat ağzındaki yanma hissi ve tam boşalamama nedeniyle ıkınma ihtiyacı artırır Fazla ıkınma ise hemoroidlerin büyümesine, şişmesine ve kanamasına neden olur Acının doğrudan doğruya etkisi olmasa da hemoroidleri olumsuz etkiler
7 Belirgin lezzetlerden uzak durun Acılı, ekşili, mayalı besinler, baharatlı gıdalar, hardal, kırmızı et, kızartma, dere ve kafeinli içeceklerden uzaktan durun
8 Kilo verin Fazla kilo, makat ağzına bası yapar ve hormonal etkilerle hemoroidal yakınmalarını artırır Makat ağzındaki hemoroidal damarları saran bono dokusundaki gevşemeler; damarların genişlemesine, şişmesine, ıkınma ile makattan dışarı sarkmasına, yapısının frajil olmasına ve hafif bir travma ile kanamasına niçin olur
9 Çalışma yapın Besin biçimine dikkat etmek kayda değer Ancak tuvalet alışkanlığını düzene soktuğunuzda ve çalışma yaptığınızda, hemoroidal yakınmalarınız daha güçlü bir şekilde düzene girer
seçme parça *
1 Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin Günde 35 porsiyon meyveyi posa açısından varlıklı olan kabuğuyla birlikte yiyin
2 Günde 0,5 2,5 litre aralarında akışkan tüketin Istikrarsız ihtiyacı gün içerisinde değişim gösterebilir Aldığınız kalori dek değişken tüketin Sıvının fakat posalı besinlerle birlikte etkin olacağını unutmayın
3 Beyaz un yerine siyah unu seçim edin Kepek ekmeği, buğday kepeği, yulaf ekmeği ya da çavdar ekmeği tüketin Buğday unu, beyaz una göre daha artı posa içerir 100 gr buğday kepeği 44 gr posa içerirken aynı miktarda beyaz un 3,2 gr posa içerir Pilav, makarna, çorba yaparken de, kepekli unu seçim edin ve bol sebze ekleyin
4 Sebze yemeyi dikkatsizlik etmeyin Brokoli, enginar, kereviz, pırasa, ıspanak ve bezelye gibi sebzeler posa bırakarak basur sıkıntılarının azalmasına yardımcı olur Ancak bu gıdaların fazla tüketilmesi gaz yakınmalarını artıracağı unutulmamalıdır
5 Haftada iki kere kurubaklagil tüketin İyi bir protein kaynağı ve posa bakımından varlıklı olan kuru fasulye, nohut, bulgur ya da mercimek haftada iki kere tüketilince barsakları yumuşatır ve basur yakınmalarını azaltır
6 Acıya dikkat edin Acının direkt basur yapıcı etkisi değil oysa acı, makat ağzındaki yanma hissi ve tam boşalamama nedeniyle ıkınma ihtiyacı artırır Fazla ıkınma ise hemoroidlerin büyümesine, şişmesine ve kanamasına neden olur Acının doğrudan doğruya etkisi olmasa da hemoroidleri olumsuz etkiler
7 Belirgin lezzetlerden uzak durun Acılı, ekşili, mayalı besinler, baharatlı gıdalar, hardal, kırmızı et, kızartma, dere ve kafeinli içeceklerden uzaktan durun
8 Kilo verin Fazla kilo, makat ağzına bası yapar ve hormonal etkilerle hemoroidal yakınmalarını artırır Makat ağzındaki hemoroidal damarları saran bono dokusundaki gevşemeler; damarların genişlemesine, şişmesine, ıkınma ile makattan dışarı sarkmasına, yapısının frajil olmasına ve hafif bir travma ile kanamasına niçin olur
9 Çalışma yapın Besin biçimine dikkat etmek kayda değer Ancak tuvalet alışkanlığını düzene soktuğunuzda ve çalışma yaptığınızda, hemoroidal yakınmalarınız daha güçlü bir şekilde düzene girer
seçme parça *
