Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Günde en az 7 saat uyumak ve vücudun en ince ayrıntısına kadar dinlenmesini temin etmek hipertansiyonu çökertmek için yapabileceğiniz en basit yöntemlerden biridir İyi bir gece uykusu bir takım küçük rahatsızlıkların kendiliğinden çare edilmesi için en ideal yoldur
Jurnal tuzlu alımını teftiş altına elde etmek yüksek kan basıncını yıkmak için önemlidir Yemekleri servis edildiği gibi daha pozitif tuz eklemeden tüketebilirsiniz Günlük hafif egzersizler, meyve ve sebzeler, süt ürünleri hipertansiyon şikayetlerine iyi gelmektedir
Bademin kan dolaşımını düzenlediği bilinmektedir Bu yüzden günde bir avuç baden yemeniz tansiyonun düşmesine muavin olacaktır Orta hızda yürüyüşler, bisiklete binmek, yüzme gibi sporları ahenkli olarak yaparsanız yüksek kan basıncı düşeceği gibi vücudunuz genel sağlığı açısından da faydasını göreceksiniz Bu egzersizler kardiyo şeklinde ağır bir programda yapılmamalı ve günde yarım saati geçmemelidir
Kendinize bir tansiyon aleti alarak veya eczanelerde sürekli kan basıncı ölçümü yapmalı ve tedbirlerinizi durumunuza göre sıkılaştırmalısınız Hipertansiyonu beslenmenize uyarı etmenize, düzenli olarak alıştırma yapmanıza rağmen düşüremiyorsanız profesyonel çare yöntemleri için bir doktora görünmelisiniz
Kötü gıda ve durağanlık dışında hipertansiyonun nedenleri aralarında streste sayılmaktadır Stresi denetim altına almak için bazı rahatlama tekniklerini kullanmanız, yoga ve meditasyon yapmanız ya da stresinizi azaltacak dağıtılmış aktivitelere katılmanız tansiyonu yıkmak için kullanabileceğiniz yollardır
Balıklarda yer alan omega 3 yağ asitleri ve koenzim 10 yüksek tansiyonu çökertmek için etkilidir Yüksek tansiyon şikayetiniz varsa haftada en düşük iki öğün balık yemeniz tavsiye edilir Tuna, somon gibi diğerlerine oranla daha yağlı balıklardan yiyebilirsiniz
Daha öncede belirttiğimiz gibi sağlığa özen gösterilmeyen yaşam tarzı çoğunlukla hipertansiyon sorunlarına yol açmaktadır Hayat tarzınızda yapacağınız düzenlemeler, daha eksik alkol ve sigara tüketmek, kafein içeren içeceklerden uzakta durmak ve doğal besinler tüketmek süre içinde tansiyonun dengelenmesini sağlayacaktır *
Jurnal tuzlu alımını teftiş altına elde etmek yüksek kan basıncını yıkmak için önemlidir Yemekleri servis edildiği gibi daha pozitif tuz eklemeden tüketebilirsiniz Günlük hafif egzersizler, meyve ve sebzeler, süt ürünleri hipertansiyon şikayetlerine iyi gelmektedir
Bademin kan dolaşımını düzenlediği bilinmektedir Bu yüzden günde bir avuç baden yemeniz tansiyonun düşmesine muavin olacaktır Orta hızda yürüyüşler, bisiklete binmek, yüzme gibi sporları ahenkli olarak yaparsanız yüksek kan basıncı düşeceği gibi vücudunuz genel sağlığı açısından da faydasını göreceksiniz Bu egzersizler kardiyo şeklinde ağır bir programda yapılmamalı ve günde yarım saati geçmemelidir
Kendinize bir tansiyon aleti alarak veya eczanelerde sürekli kan basıncı ölçümü yapmalı ve tedbirlerinizi durumunuza göre sıkılaştırmalısınız Hipertansiyonu beslenmenize uyarı etmenize, düzenli olarak alıştırma yapmanıza rağmen düşüremiyorsanız profesyonel çare yöntemleri için bir doktora görünmelisiniz
Kötü gıda ve durağanlık dışında hipertansiyonun nedenleri aralarında streste sayılmaktadır Stresi denetim altına almak için bazı rahatlama tekniklerini kullanmanız, yoga ve meditasyon yapmanız ya da stresinizi azaltacak dağıtılmış aktivitelere katılmanız tansiyonu yıkmak için kullanabileceğiniz yollardır
Balıklarda yer alan omega 3 yağ asitleri ve koenzim 10 yüksek tansiyonu çökertmek için etkilidir Yüksek tansiyon şikayetiniz varsa haftada en düşük iki öğün balık yemeniz tavsiye edilir Tuna, somon gibi diğerlerine oranla daha yağlı balıklardan yiyebilirsiniz
Daha öncede belirttiğimiz gibi sağlığa özen gösterilmeyen yaşam tarzı çoğunlukla hipertansiyon sorunlarına yol açmaktadır Hayat tarzınızda yapacağınız düzenlemeler, daha eksik alkol ve sigara tüketmek, kafein içeren içeceklerden uzakta durmak ve doğal besinler tüketmek süre içinde tansiyonun dengelenmesini sağlayacaktır *
