Hipertansiyona Neden Olan 6 Hatalı Alışkanlık

Bu alışkanlıklarınızdan biri bile varsa, dikkat!


Ülkemizde her 3 erişkinden 1’inde görülen hipertansiyon, tüm dünyada değerli bir sıhhat sorunu olmaya devam ediyor. Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran; dünyada yaklaşık 1.3 milyar hipertansiyon hastası var ve her yıl yaklaşık 10 milyon kişi de yüksek kan basıncı nedeniyle gelişen hastalıklar sonucu hayatını yitiriyor. Bunun nedeni ise hipertansiyonun; kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozukluğu, bacak damarlarının tıkanması, böbrek yetmezliği, beyin kanaması, inme ve körlük üzere önemli hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olması. Üstelik hipertansiyon baş-ense ağrısı, baş dönmesi, bulanık görme, çarpıntı, kulaklarda basınç hissi ve burun kanaması üzere şikayetlere yol açabilse de çoğunlukla belirti vermediği için neredeyse her iki hastadan biri, kan basıncının yüksek olduğunu bilmiyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, “Bazı hastaların hipertansiyon hastası oldukları fakat kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozukluğu, böbrek yetmezliği, beyin kanaması ve inme üzere hastalıklara yakalandıklarında ortaya çıkıyor. Bu nedenle hipertansiyon ‘sessiz katil’ olarak nitelendiriliyor.” diyor.

Kalbimizden tüm bedene taşınan kanın atardamar duvarına oluşturduğu basıncın 140/90 mmHg ve üzerinde olmasına, ‘hipertansiyon’ deniyor. Hastaların büyük çoğunluğunda yüksek tansiyon nedeni muhakkak değilken, genetik yatkınlık ve çeşitli hastalıkların yanı sıra yanlışlı alışkanlıklarımızın da tesirli olduğu vurgulanıyor. Pekala hipertansiyona karşı neler yapmamız, nelerden kaçınmamız gerekiyor? Acıbadem Maslak Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci,hipertansiyona neden olan kusurlu alışkanlıklarımız anlattı; kıymetli teklifler ve ikazlarda bulundu.

Hareketsiz bir hayat sürmek

Azalmış fizikî aktivite insülin direncinin artmasına, sempatik hudut sisteminin ve kan basıncı ile sıvı istikrarını düzenleyen hormonal sistemin uyarılmasına, oksidatif gerilime, inflamasyona, damar işlev bozukluğuna ve leptin hormonunun (yağ dokusundan salgılanan bir protein) tesirinin artmasına neden oluyor. Bunlarla birlikte birebir vakitte kilo artışına da yol açarak kan basıncını yükseltiyor. Haftanın 5-7 günü, yaklaşık 30-60 dakika, orta seviyede dinamik idman yapmanız hipertansiyona karşı tesirli oluyor.

Fazla kilo almak

“Günümüzde giderek yaygınlaşan fazla kilo ve obezite hastalığında yaşanan en değerli sıhhat sorunlarından biri, hipertansiyondur.” ihtarında bulunan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, kelamlarına şöyle devam ediyor: “Fazla kilo ve obezite nedeniyle insulin direnci ile leptin seviyesi artıyor, sempatik hudut sistemi ve kan basıncı ile sıvı istikrarını düzenleyen hormonal sistem uyarılıyor, böbrekten sodyum atılmasını sağlayan protein seviyesi azalıyor ve karın içi yağlanma ile böbreğe bası tesiri oluşuyor. Tüm bunlar kalp suratını artırıp böbrekten sodyum ile sıvı atımını azaltarak ve periferik damar direncini yükselterek hipertansiyona neden oluyor. Hipertansiyondan korunmak için beden kitle indeksi 20 - 25 kg/m2 ve bel etrafı erkekler için