Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çabuk yağ yakma yöntemlerini öğrenin !
Kesintisiz yiyip bağlı gelip yatarsanız veya tüm gün masa başında yiyip içip uyuşuk çalışırsanız vücudunuzun yağ bağlamasını engelleyemezsiniz
Hiç yemeyen biri de kilo alabilir O halde ne yapmalısınız? Vücudunuz neden yağ depolar, seri yağ yanmak için ne yapmalısınız?
Diyette yağ alımını kesmek kilo verme sürecini hızlandırır mı?
Uzmanlara tarafından yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek Bu, metabolizmanın yavaşlamasına niçin olur, cisim olanı koruma moduna girer Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belirlenmiş bir miktar besine gereksinim vardır ve böylece çok az yağ harcamak de bir problemdir Diğer bir yaygın kusur da sürdürülebilir olmayan bir diyeti peşine düşüp takip etmektir Süratli zayıflama diye bir kavram yoktur Içten bir diyet, süratli bir incelme değil kilo sorununa uzun vadeli bir çözüm getirmelidir Çok az yemek yemek genellikle kilo kaybının hızının artmasını sağlayacaksa da, sürdürülebilir olmadığından yetersiz beslenmeye sebep olabilir Keza, karbonhidratlar gibi, bütün bir beslenme grubunu iyice kesmek de çok yanlış Karbonhidrat eksikliği vücudun yeteri değin lif ve B vitamini alamamasına sebep olur Bu da alıştırma için gereksinim duyulan kan şekeri ve üzüm şekeri seviyelerinin düşmesine yol açabilir
Karın bölgesinde oluşan yağlanma tehlikeli mi?
Özellikle karın ve bel bölgesinde oluşan aşın yağlanma; obezite, insülin direnci, herif 2 diya¬bet, kısırlık ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olabilir
Gece geç saatte yemek kilo vermeyi engeller mi?
Vücudunuz çalışmayı gece de durdurmaz ve uyurken uzun bir vakit özlem döneminde olduğunuz için doğrusu kayda değer miktarda enerji yakarsınız Lakin çoğu birey belirlenmiş bir saatten sonradan atıştırmamayı faydalı bulur çünkü bu zamanlar az yemek, kilo almaya sebep olabilir Akşamları televizyon karşısında abur cubur olarak tabir edilen kalori değeri yüksek yiyeceklerden farkında olmadan bolca tüketebilirsiniz Tabii bu noktada kayda değer olan neyi ne değin yediğiniz Mutfaktaki raflarınızı meyve ve fındık gibi düşük glisemik indeks değerine sahip atıştırmalıklarla doldurmak olağanüstü bir akıl olabilir Bu, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır ve sizi fazla yemekten, özellikle de sağlıksız yiyeceklerden korur
Kadın vücudu yaşlandıkça niçin biçim değiştirir?
Bayan vücudu genel olarak menopoz dönemi öncesine kadar armut biçimindedir, yağlar kalçada depolanır Menopoz dönemi ardından ise vücuttaki yağ orta bölgeye depolanır ve karoser elma biçimini alır Yağ dağılımındaki bu ayrım menopoz dönemindeki hormona! değişikliklerden kaynaklanır Bu, kadınlar için bilhassa kalp hastalıkları açısından risk oluşturabilir Yaşlandıkça hepimiz yılda biriki kilo alma eğiliminde olabiliriz Vücutta bilhassa karın bölgesinde oluşan abdominal yağlanma hiçbir zaman için iyi değildir Kadınlar için 80 cm'den az olan bir bel ölçüsü sağlıklı olarak kabul edilebilir
Egzersiz yapmadan önce mi, egzersizden daha sonra mı yemeliyim?
Egzersizden önce yemek nasihat edilir fakat zamanlama önemlidir Çalışmadan iki saat önce yapılan yüksek karbonhidratlı ve düşük lifli bir atıştırma idealdir, bundan daha geç bir zamanda yemek, spor yaparken zorlanmanıza sebep olabilir Karbonhidrat alımından sonra vücudunuzda önce bir insülin artışı meydana kazanç ve bu, kan şekeri seviyenizin düşmesine niçin olur Lakin iki saat kadar ummak vücudunuzun kan şekeri ve insülin değerlerinin normale dönmesine olanak verir Alıştırma sonrası hafif bir atıştırma da o sırada boşalan karbonhidrat depolarınızın bitmiş yenilenmesini sağlayacağı için uygundur Spor sonrası yüksek karbonhidrat değeri ve birazcık da protein içeren bir öğün idealdir çünkü protein karbonhidratların alınmasını kolaylaştırır
Vücuttaki yağ hücreleri zamanla değişir mi?
Birkaç yıl öncesine kadar doğum sonrası sahip olduğunuz yağ hücresi miktarının hayatınız boyunca sahip olduğunuz kadar olduğu ve siz zayıflayıp şişmanladıkça bu hücrelerin dolup boşaldığı düşünülüyordu Sonuçta hücrelerin sayısı değişmese de özellikle yağlı beşin tüketildiğinde yağ hücrelerinin ciddi oranda büyüdüğü gözlemleniyor
Üç esas öğün yiyerek kilo verebilir miyim?
Ara öğünler, metabolizmayı hızlandırdıklarından başlıca öğünlere tarafından fazla daha yararlıdır İnsülin salgılanmasının dengelenmiş olmasını sağlarlar Yüksek insülin değerleri vücudun yağı kırma kabiliyetini azalttığından düşürülmeli Ara öğünler ani acıkmaların önüne geçer
Yağ yakımı nasıl hızlandırılır?
Kalori Kısıtlaması : Öğünlerinizde daha az ve sağlıklı besinler yerken enerji tüketimini artırmak kilo vermenin en rasyonel yoludur
Öğün Yerine Geçen Karışımlar : Bu karışımların bazıları kısa vadede bariz bir kilo kaybını hedefliyor Böyle bir zayıflama yöntemi muhtemelen yağ dek kas kaybını da içeriyor Bu karışımlar genellikle vücudun depolamadığı dek yüksek miktarda protein içerir oysa büyük ihtimalle eski diyetinize döndüğünüz vakit kaybettiğiniz kiloları hızla geri alırsınız
Kilo Verme İlaçları : Bu ilaçların, vücudun besinlerdeki yağı almasını engelleyen türleri güvenlidir Ama öncelikle ishal elde etmek üzere antipatik tabi etkileri olabilir Bu durum sizi daha az yağ yemeye yönelterek negatif bir destekleme işlevi görebilir
Egzersiz Programları : Egzersiz programları her zayıflama stratejisinin parçası olmalıdır ve mutlaka adale yapmaya karşın bir direnç çalışması içermelidir Adale oluşumu yağların o bölgeye yerleşmesini engeller
Suyun içine birkaç damla limon damlatıp içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
Yağların vücutta hangi sebeple ve nasıl depolandığı artı kiloların oluşmasında manâlı bir etken İnsanların daha güç koşullarda yaşadığı eski dönemlerde vücutta yağ depolanması hayati tartı taşıyordu Vücut, gıdalardan büyüyen enerjiyi gıda bulunamadığı zamanlarda kullanmak üzere depoluyordu Günümüzde enerji depolaması hayati gereklilik taşımasa da; yağ, diğer organların fonksiyonlarını etkileyen hormonları ürettiği için önemli Çok pozitif yağ, vücudun şekeri işleme sıralama gücünü azaltabilir ve bu da kişinin üreme sistemiyle ilgili problemler yaşama ihtimalini artırabilir Eksik yağ alımı ise adet dönemlerinin aksamasına ve doğurganlıkla ilgili problemlere yol açabilir *
Kesintisiz yiyip bağlı gelip yatarsanız veya tüm gün masa başında yiyip içip uyuşuk çalışırsanız vücudunuzun yağ bağlamasını engelleyemezsiniz
Hiç yemeyen biri de kilo alabilir O halde ne yapmalısınız? Vücudunuz neden yağ depolar, seri yağ yanmak için ne yapmalısınız?
Diyette yağ alımını kesmek kilo verme sürecini hızlandırır mı?
Uzmanlara tarafından yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek Bu, metabolizmanın yavaşlamasına niçin olur, cisim olanı koruma moduna girer Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belirlenmiş bir miktar besine gereksinim vardır ve böylece çok az yağ harcamak de bir problemdir Diğer bir yaygın kusur da sürdürülebilir olmayan bir diyeti peşine düşüp takip etmektir Süratli zayıflama diye bir kavram yoktur Içten bir diyet, süratli bir incelme değil kilo sorununa uzun vadeli bir çözüm getirmelidir Çok az yemek yemek genellikle kilo kaybının hızının artmasını sağlayacaksa da, sürdürülebilir olmadığından yetersiz beslenmeye sebep olabilir Keza, karbonhidratlar gibi, bütün bir beslenme grubunu iyice kesmek de çok yanlış Karbonhidrat eksikliği vücudun yeteri değin lif ve B vitamini alamamasına sebep olur Bu da alıştırma için gereksinim duyulan kan şekeri ve üzüm şekeri seviyelerinin düşmesine yol açabilir
Karın bölgesinde oluşan yağlanma tehlikeli mi?
Özellikle karın ve bel bölgesinde oluşan aşın yağlanma; obezite, insülin direnci, herif 2 diya¬bet, kısırlık ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olabilir
Gece geç saatte yemek kilo vermeyi engeller mi?
Vücudunuz çalışmayı gece de durdurmaz ve uyurken uzun bir vakit özlem döneminde olduğunuz için doğrusu kayda değer miktarda enerji yakarsınız Lakin çoğu birey belirlenmiş bir saatten sonradan atıştırmamayı faydalı bulur çünkü bu zamanlar az yemek, kilo almaya sebep olabilir Akşamları televizyon karşısında abur cubur olarak tabir edilen kalori değeri yüksek yiyeceklerden farkında olmadan bolca tüketebilirsiniz Tabii bu noktada kayda değer olan neyi ne değin yediğiniz Mutfaktaki raflarınızı meyve ve fındık gibi düşük glisemik indeks değerine sahip atıştırmalıklarla doldurmak olağanüstü bir akıl olabilir Bu, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır ve sizi fazla yemekten, özellikle de sağlıksız yiyeceklerden korur
Kadın vücudu yaşlandıkça niçin biçim değiştirir?
Bayan vücudu genel olarak menopoz dönemi öncesine kadar armut biçimindedir, yağlar kalçada depolanır Menopoz dönemi ardından ise vücuttaki yağ orta bölgeye depolanır ve karoser elma biçimini alır Yağ dağılımındaki bu ayrım menopoz dönemindeki hormona! değişikliklerden kaynaklanır Bu, kadınlar için bilhassa kalp hastalıkları açısından risk oluşturabilir Yaşlandıkça hepimiz yılda biriki kilo alma eğiliminde olabiliriz Vücutta bilhassa karın bölgesinde oluşan abdominal yağlanma hiçbir zaman için iyi değildir Kadınlar için 80 cm'den az olan bir bel ölçüsü sağlıklı olarak kabul edilebilir
Egzersiz yapmadan önce mi, egzersizden daha sonra mı yemeliyim?
Egzersizden önce yemek nasihat edilir fakat zamanlama önemlidir Çalışmadan iki saat önce yapılan yüksek karbonhidratlı ve düşük lifli bir atıştırma idealdir, bundan daha geç bir zamanda yemek, spor yaparken zorlanmanıza sebep olabilir Karbonhidrat alımından sonra vücudunuzda önce bir insülin artışı meydana kazanç ve bu, kan şekeri seviyenizin düşmesine niçin olur Lakin iki saat kadar ummak vücudunuzun kan şekeri ve insülin değerlerinin normale dönmesine olanak verir Alıştırma sonrası hafif bir atıştırma da o sırada boşalan karbonhidrat depolarınızın bitmiş yenilenmesini sağlayacağı için uygundur Spor sonrası yüksek karbonhidrat değeri ve birazcık da protein içeren bir öğün idealdir çünkü protein karbonhidratların alınmasını kolaylaştırır
Vücuttaki yağ hücreleri zamanla değişir mi?
Birkaç yıl öncesine kadar doğum sonrası sahip olduğunuz yağ hücresi miktarının hayatınız boyunca sahip olduğunuz kadar olduğu ve siz zayıflayıp şişmanladıkça bu hücrelerin dolup boşaldığı düşünülüyordu Sonuçta hücrelerin sayısı değişmese de özellikle yağlı beşin tüketildiğinde yağ hücrelerinin ciddi oranda büyüdüğü gözlemleniyor
Üç esas öğün yiyerek kilo verebilir miyim?
Ara öğünler, metabolizmayı hızlandırdıklarından başlıca öğünlere tarafından fazla daha yararlıdır İnsülin salgılanmasının dengelenmiş olmasını sağlarlar Yüksek insülin değerleri vücudun yağı kırma kabiliyetini azalttığından düşürülmeli Ara öğünler ani acıkmaların önüne geçer
Yağ yakımı nasıl hızlandırılır?
Kalori Kısıtlaması : Öğünlerinizde daha az ve sağlıklı besinler yerken enerji tüketimini artırmak kilo vermenin en rasyonel yoludur
Öğün Yerine Geçen Karışımlar : Bu karışımların bazıları kısa vadede bariz bir kilo kaybını hedefliyor Böyle bir zayıflama yöntemi muhtemelen yağ dek kas kaybını da içeriyor Bu karışımlar genellikle vücudun depolamadığı dek yüksek miktarda protein içerir oysa büyük ihtimalle eski diyetinize döndüğünüz vakit kaybettiğiniz kiloları hızla geri alırsınız
Kilo Verme İlaçları : Bu ilaçların, vücudun besinlerdeki yağı almasını engelleyen türleri güvenlidir Ama öncelikle ishal elde etmek üzere antipatik tabi etkileri olabilir Bu durum sizi daha az yağ yemeye yönelterek negatif bir destekleme işlevi görebilir
Egzersiz Programları : Egzersiz programları her zayıflama stratejisinin parçası olmalıdır ve mutlaka adale yapmaya karşın bir direnç çalışması içermelidir Adale oluşumu yağların o bölgeye yerleşmesini engeller
Suyun içine birkaç damla limon damlatıp içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
Yağların vücutta hangi sebeple ve nasıl depolandığı artı kiloların oluşmasında manâlı bir etken İnsanların daha güç koşullarda yaşadığı eski dönemlerde vücutta yağ depolanması hayati tartı taşıyordu Vücut, gıdalardan büyüyen enerjiyi gıda bulunamadığı zamanlarda kullanmak üzere depoluyordu Günümüzde enerji depolaması hayati gereklilik taşımasa da; yağ, diğer organların fonksiyonlarını etkileyen hormonları ürettiği için önemli Çok pozitif yağ, vücudun şekeri işleme sıralama gücünü azaltabilir ve bu da kişinin üreme sistemiyle ilgili problemler yaşama ihtimalini artırabilir Eksik yağ alımı ise adet dönemlerinin aksamasına ve doğurganlıkla ilgili problemlere yol açabilir *
