Hızlı Zayıflama Onerileri

Hızlı Zayıflama yolları
Hızlı zayıflama icin oneriler

Hızlı zayıflamaktan ziyade sağlıklı zayıflamaya ozen gostermelisiniz Hızla verilen kilolar kas erimesi ve su kaybına neden olabileceği gibi ciddi rahatsızlıklarada yol acabilir

Mehmet Oz'den zayıflama onerileri
1 Oğun atlamak, vucudu yağ depolamaya yonelik kazınma moduna gecirir Boylelikle kalori yakımı zorlaşır
2 Sağlıklı seks, yediğiniz yemeği kontrol altına almanıza yardımcı olur Ustelik harika bir egzersizdir
3 Duzenli ve kaliteli uyuyun Uyku eksikliği vucutta aclığı duzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır
4 Bir adımolcerle gunde kac adım attığınızı hesaplayın Eğer gunde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz
5 Hareket etmek icin hicbir fırsatı kacırmayın Araştırmalar kıpır kıpır insanların daha zayıf olduğunu gosteriyor
6 Başlamakta zorluk mu cekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yuruyuş ayakkabısı alın Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını uc kat artırır
7Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin O anda ne kadar ac olduğunuzu gozden gecirin Sonra yemeğinize geri donun
8Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın Amacınız belirli bir kıyafet bedeni ya da bel olcusu olsun
9Cok yemeye başladıysanız bir onceki hafta actığınız tum boş gıda paketlerini bir kavanoza doldurun Neler yediğinizin kanıtlarını gormek, sağlıksız alışkanlığınızı fark etmenize yardımcı olur
10Sandvicinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin 11 Yemek planlamayı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek secimi riskini, en aza indirebilirsiniz
12 Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, oğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir
13 Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar iceren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir
14 Fındık bir mucizedir Bir avuc fındıkla kendinizi tok hissedersiniz Farklı bir doku icin, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz
15 Stres, midenizin kazınmasına ve yuksek kalori alacağınız yiyeceklere yonlenmenize sebep olur
16 Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi bircok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut
17 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazır olsun, boylece işlenmiş gıdalar bolumune sapma olasılığınız az olacaktır
18 Susuzluğu aclıkla karıştırmayın Aclık hissettiğinizde bir bardak su icin ve gercekten ne istediğinizi anlayın
19 Dışarıda yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini soyleyin
20 Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak durum yapıp yiyin
21 Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın
22 Gunun erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve gunun kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır
23 Yemek yerken sohbet etmeye ozen gosterin, boylelikle tum yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz
24 Oğle ve akşam yemeklerinden once, canlı bir yuruyuş yapın; hareket edin Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek secimi yapma olasılığınız daha duşuk olur
25 Somonun faydalarını oğrenin