Hızlı Zayıflamak İçin Önemli İpuçları

İster yakında olacak olan bir düğün, *isterse mezuniyet veya aileniz ile yapacağınız bir tatil için olsun, birkaç kilo kaybetmek isteyebilirsiniz ve bunun için önünüzde belirtilmiş bir vakit vardır Kilo vermek için, kalori alımını azaltmak ve günlük olarak ne yenildiği hakkında bir jurnal yakalamak iyi bir başlangıçtır Ama birkaç güvenli ve etkili püf noktası bilgisine sahip almak, kilo vermeye başlamanızı tetiklemeye *tezgâhtar olacaktır
Şimdi BaşlayınHızlı kilo vermenin en iyi yolu henüz başlamaktır Bugün bir yürüyüş yapın Ertelemeyin, kendinize, doğru beslenmeye ve alıştırma yapmaya yarın başlayacağınızı söylemeyin Bir sonraki öğününüzü hemen planlayın Öğününüze tavuk ya da balık gibi yağsız proteinler ekleyin Ayrıca, sizi tok tutmaya tezgâhtar olacak olan, besinsel life sahip olan yeşillik ve sebze tüketmeye uyarı edin
Bol Su İçin*Bir insan her gün ortalama olarak 2 litre su tüketmelidir Su yiyeceklerden ve öteki içeceklerden alınabilir, oysa bayağı su iyi bir hidrasyon kaynağıdır Suyun böbreklerin sürükleyici çalışmasını sağladığı için kilo vermeye tezgâhtar olduğu bilinir Yeterli su olmadan, böbrekler, tam kapasite çalışamaz ve idrar yolu ile atıkları filtreleyemez Böbrekler karaciğerden geçmiş olan atıkları işleyemez Karaciğerin ilk işlevlerinden biri depolanan enerjiyi metabolize etmektir Vücutta filtreleme görevi üstlenen karaciğerde atıklar filtrelemeye takılmışsa, karaciğer yağ metabolizması üstüne odaklanamaz Yani su tüketimi hızlı ve etkin bir şekilde kilo verilmesi için esastır

Egzersize Başlayın*Demin, jurnal planlarınıza bir göz atabilirsiniz ve günde sadece 20 dakikanızı alıştırma yerine getirmek ayırabilirsiniz Yürüyüş yapabilirsiniz, gözde alıştırma DVD ’nizi izleyip egzersizleri peşine düşüp takip edebilirsiniz ya da çalışma programlarını araştırabilirsiniz Başlamanız için spor salonu üyesi olmanız veya bir ekipmana sahip olmanız gerekmez bununla beraber, bireysel bir eğitmen gözetiminde elde etmek, özellikle ivedi kilo tahsis etmek isteyen ve kısıtlı zamanı olan kişiler için nasihat edilir Bireysel eğitmenler, kişisel kilo kaybı hedefi konusunda ve form düzeyi için en etkin olan egzersizi seçmenizde tezgâhtar olacaklardır Egzersizlerinizi toplantınız varmış gibi programlayın ve engellenmeyeceğinden muhakkak olun Yapacağınız egzersizlerle ilgili son dakika iptalleri olmasın
Uyku*Egzersiz kilo kaybı için önemlidir, ama tatmin edici dinlenme ve uyku da bir pek önemlidir Harvard Bayan Sağlığı İzleme bölümünün belirttiğine göre, herhangi bir çabuk kilo kaybı programını, daha başlamadan engelleyebilecek olan yetersiz uyku, kilo alımına aslında katkıda bulunabilir Uyku, daha artı koşmak ve yürümek için zorunlu olan enerjiyi sağlamaktadır Bu yüzden fazla önemlidir