Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Çin'de hizmet vermekte olan Fudan Üniversitesi ile Cambridge Üniversitesi bünyesinde çalışmalarını sürdüren bir küme bilim insanı, hayatın en değerli ögelerinden bir tanesi olan uyku ile ilgili geniş kapsamlı bir araştırma gerçekleştirdi. Birleşik Krallık'ta 38-73 yaş aralığındaki tam 498.277 kişinin iştirakiyle gerçekleştirilen araştırma kapsamında bir insanın optimal uyku mühletinin 7 saat civarında olduğu sonucuna ulaşıldı. 7 saatten az uyumak da çok uyumak da insan sıhhatini olumsuz etkiliyor.
Araştırma kapsamında 157.000 bireye ruh sıhhati anketi uygulandı. Ayrıyeten 48.500 iştirakçi uyku sırasında beyin takibine alındı. Elde ettikleri tüm bilgileri bir ortaya getiren bilim insanları, uyku müddeti ile sıhhat ortasında "U" harfi formunda bir irtibat tespit ettiler. 7 saatlik uyku müddeti, bu U harfinde her vakit en uygun noktaya denk gelmişti. Fakat uzmanlar bu araştırmanın gözlemsel olduğunu, 7 saatten az yahut çok uyumanın katiyetle sıhhat problemlerine yol açacağı formunda net bir söz kullanmanın doğru olmadığını belirtiyorlar.
İdeal uyku müddetinde beyin yapısı ve genetik yapı da etkili
Bilim beşerlerine nazaran bir insanın hem fizikî hem de ruhsal manada sağlıklı olabilmesinde uyku mühleti çok kıymetli. Lakin bununla birlikte bireylerin beyin ile genetik yapıları da kıymetli. Bilim insanları, optimal uyku müddetinin her insan için değişken olabileceğini, bu araştırmanın genel bir ortalamayı temsil ettiğini belirtiyor. Pekala uyku mühleti 7 saatin altına düştükçe ve üzerine çıktıkça bedende ne üzere sorunlar yaşanıyor?
Yukarıdaki tabloda uyku müddeti ile bilişsel fonksiyonların, yani beyninizin fonksiyonları ortasındaki ilişkiyi görüyorsunuz. Örneğin sayısal hafıza, 7 saatlik uykuda maksimum performans gösteriyor. Emsal bir biçimde sorun çözme yeteneğiniz de 7 saatlik uyku dönemlerinde en yeterli durumda oluyor. Öte yandan; beynin reaksiyon verme müddeti de 7 saatlik uykuda düşük oluyor.
Yukarıdaki tabloda ise uyku mühleti ile mental sıhhat arasındaki bağlantıları görüyoruz. Anksiyete semptomları, 7 saatlik uykuda minimal seviyede oluyor. Dinginliğinizin en yüksek olduğu uyku müddeti de tekrar 7 saat olarak karşımıza çıkıyor. Gördüğünüz üzere; 7 saatlik uyku U münasebetinin her vakit en verimli noktasına denk geliyor.
