Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kalp hızı, bir bireyin genel sağlığını değerlendirmeye asistan olur Yürek hızı yaşa, cinsiyete, bedensel aktiviteye ve kişinin yaşam tarzına göre değişmektedir Sağlıklı bir yürek, sağlıklı ve faal bir hayat sağlar Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin
Kalbin bir dakika içinde kaç kez attığı ya da kasıldığı “kalp hızı olarak bilinir Bildiğiniz gibi yürek sağlığı; yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, genel sağlık gibi çeşitli faktörlere bağlıdır Erkek, bayan, çocuk, bebekler için ideal yürek hızı farklıdır Genel sağlık durumunu kontrol ederken veya herhangi bir afiyet sorununun teşhisini onaylarken, doktorlar önce bir kişinin yürek atış hızını teftiş ederler Yaş ve cinsiyet için öğüt edilen kalp hızına bakılarak, herhangi bir olağandışı yürek pompalama belirtisinin olup olmadığını saptamak kolaydır
Bir kişinin kalbinin dakikadaki azami kasılma sayısına “azami kalp atış hızı denir Dinlenme kalp atış hızı ise birey dinlenirken hesaplanır Çalışan yürek hızı, alıştırma sırasında ya da sıkı bir egzersizi takiben hemen hesaplanır Egzersiz sırasında farklı zamanlarda ölçülen kalp hızlarının ortalaması ise, sıradan yürek hızı olarak adlandırılır Egzersizden iki dakika sonradan ölçülen iyileşme yürek hızı ise, fitness seviyenizi ölçmek için kullanılabilir Örneğin egzersiz yaparken ölçülen kalp hızınız 155 ise bu değer çalışan kalp hızınızdır Egzersizi bıraktıktan sonra kalp hızınız 95? e düştüğünde ise bu değere iyileşme kalp hızı denilmektedir Hekim göre denetlenen gerginlik testi, değişik yürek hızı türlerini hesaplamanıza tezgâhtar olur Çoğunlukla nabız yardımıyla ölçülür
En Fazla Kalp Hızı Nasıl Hesaplanır?
Aşağıdaki formüller en fazla yürek atış hızınızı hesaplamanıza yardımcı olur Bu formüller sadece yetişkinlere uygulanabilir Irsi özelliklerde ve alıştırma eğitiminde farklılık olabileceği için dakikada +1015 atım dek bir çeşitlilik meydana gelebilir
Kadınlar: 226 – yaşınız “yaşa tarafından düzeltilmiş maksimum kalp atış hızı
Erkekler: 220 – yaşınız “yaşa kadar düzeltilmiş azami kalp atış hızı
En Fazla yürek atım hızınızı bile bile, en etkin düzeyde çalışma yapabilirsiniz
İdeal Kalp Hızı
Sabah uyandığınız zaman 10 dakika değin dinlenin arkasından radyal nabzınızı (bileğinizden) ya da karotis nabzınızı ( boynunuzdan) hesaplayın 10 saniye her tarafında kaç kere nabız aldığınızı hesaplayıp 6 ile çarparak dakikadaki nabız sayınızı bulabilirsiniz Bu rakam bununla beraber sıradan yürek hızınızı verecektir Yani kalbininizin bir dakika içinde kaç kere attığını hesaplamış olucaksınız
Bulduğunuz sayıyı, yaşınız için yerinde olan ideal kalp hızı ile karşılaştırın Yetişkinler için ideal kalp hızı 6070 arasındadır Yarış bisikletçisi olan Lance Armstrong ise 3035 arasında değişen harika bir kalp hızına sahipti Vücudunuz ne değin formda ise kalp, kanı vücudun her yerine daha bereketli pompalayabilir Etkili bir yürek, özellikle de dinlenirken dakikada daha eksik sayıda kasılmaktadır Daha yüksek bir kalp hızı seviyesi, kalbin kanı vücuda pompalaması için ne değin kafa patlatmak zorunda olduğunu gösterir Kalbin dakikada 100? den fazla kasılmasına “taşikardi denilmektedir Bir kişinin sıradan yürek atış hızı 60 ’dan düşük olduğunda, şart “bradikardi olarak bilinir
Yetişkinlerde sıradan yürek hızı 6580 arasında değişmektedir Çalışma esnasında sıradan yürek hızınız, en fazla yürek hızınızın %5060ı kadar olacaktır Örneğin eğer 30 yaşındaysanız, maksimum yürek hızınız 190 civarında olacaktır, sıradan yürek hızınız ise öteki sıhhat faktörlerine ast olarak takriben 80 civarında olacaktır
Normal Kalp Hızı
Fetus: Fetüs için olağan yürek hızı, 110 ila 180 arasındadır ama günün öbür saatlerinde dalgalanabilir ve yaklaşık 190 ’a kadar yükselebilir Gebeliğin ilk üç ayında fetüsün düşük yürek hızına sahip olduğu farkedilmiştir
Çocuklar: 110 yaş arasındaki çocuklar için normal kalp hızı, 70 – 120 arasındadır Yaş arttıkça yürek atış hızının artan bir şekilde azaldığı bir gerçektir 5 yaşın altındaki çocuklar için normal kalp hızı 95 – 140 aralarında iken, 5 yaşın üstündeki çocuklar için 80 120 arasındadır
Erkekler: Yetişkin bir erkek için adi kalp hızı yaklaşık 70? dir, fakat 60 – 100 arasındaki kalp hızı yetişkin bir erkek için sağlıklıdır İyi eğitilmiş sporcuların bayağı kalp hızı değerinin fitness seviyesine alt olarak 40 – 60 kadar düşük olabileceğini iyi anlamak şaşırtıcı olabilir Normalde erkekler kadınlardan daha yavaş kalp atış hızına sahiptir
Kadınlar: Kadınlar için sıradan kalp hızı 7080 arasındadır Oysa hamile kadınlarda 8590 gibi artmış kalp atım hızı gözlenebilir Kadınlarda 6090 arasında değişen yürek hızının adi kabul edilebileceği söylenebilir
Alıştırma: Egzersiz sırasında kalp hızınız, azami kalp hızının %5580? değin olmalıdır
Anormal kalp hızı altta yatan bir yürek hastalığının bir semptomudur Yürek hızını önerilen normal aralıkta tutmanın sağlıklı yaşam için çok kayda değer olduğu açıktır Uyumlu aralıklarla bir doktora görünmek bu nedenle çok önemlidir
Kaynakça:
buzzlecomarticlesidealheartratehtml
Kalbin bir dakika içinde kaç kez attığı ya da kasıldığı “kalp hızı olarak bilinir Bildiğiniz gibi yürek sağlığı; yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, genel sağlık gibi çeşitli faktörlere bağlıdır Erkek, bayan, çocuk, bebekler için ideal yürek hızı farklıdır Genel sağlık durumunu kontrol ederken veya herhangi bir afiyet sorununun teşhisini onaylarken, doktorlar önce bir kişinin yürek atış hızını teftiş ederler Yaş ve cinsiyet için öğüt edilen kalp hızına bakılarak, herhangi bir olağandışı yürek pompalama belirtisinin olup olmadığını saptamak kolaydır
Bir kişinin kalbinin dakikadaki azami kasılma sayısına “azami kalp atış hızı denir Dinlenme kalp atış hızı ise birey dinlenirken hesaplanır Çalışan yürek hızı, alıştırma sırasında ya da sıkı bir egzersizi takiben hemen hesaplanır Egzersiz sırasında farklı zamanlarda ölçülen kalp hızlarının ortalaması ise, sıradan yürek hızı olarak adlandırılır Egzersizden iki dakika sonradan ölçülen iyileşme yürek hızı ise, fitness seviyenizi ölçmek için kullanılabilir Örneğin egzersiz yaparken ölçülen kalp hızınız 155 ise bu değer çalışan kalp hızınızdır Egzersizi bıraktıktan sonra kalp hızınız 95? e düştüğünde ise bu değere iyileşme kalp hızı denilmektedir Hekim göre denetlenen gerginlik testi, değişik yürek hızı türlerini hesaplamanıza tezgâhtar olur Çoğunlukla nabız yardımıyla ölçülür
En Fazla Kalp Hızı Nasıl Hesaplanır?
Aşağıdaki formüller en fazla yürek atış hızınızı hesaplamanıza yardımcı olur Bu formüller sadece yetişkinlere uygulanabilir Irsi özelliklerde ve alıştırma eğitiminde farklılık olabileceği için dakikada +1015 atım dek bir çeşitlilik meydana gelebilir
Kadınlar: 226 – yaşınız “yaşa tarafından düzeltilmiş maksimum kalp atış hızı
Erkekler: 220 – yaşınız “yaşa kadar düzeltilmiş azami kalp atış hızı
En Fazla yürek atım hızınızı bile bile, en etkin düzeyde çalışma yapabilirsiniz
İdeal Kalp Hızı
Sabah uyandığınız zaman 10 dakika değin dinlenin arkasından radyal nabzınızı (bileğinizden) ya da karotis nabzınızı ( boynunuzdan) hesaplayın 10 saniye her tarafında kaç kere nabız aldığınızı hesaplayıp 6 ile çarparak dakikadaki nabız sayınızı bulabilirsiniz Bu rakam bununla beraber sıradan yürek hızınızı verecektir Yani kalbininizin bir dakika içinde kaç kere attığını hesaplamış olucaksınız
Bulduğunuz sayıyı, yaşınız için yerinde olan ideal kalp hızı ile karşılaştırın Yetişkinler için ideal kalp hızı 6070 arasındadır Yarış bisikletçisi olan Lance Armstrong ise 3035 arasında değişen harika bir kalp hızına sahipti Vücudunuz ne değin formda ise kalp, kanı vücudun her yerine daha bereketli pompalayabilir Etkili bir yürek, özellikle de dinlenirken dakikada daha eksik sayıda kasılmaktadır Daha yüksek bir kalp hızı seviyesi, kalbin kanı vücuda pompalaması için ne değin kafa patlatmak zorunda olduğunu gösterir Kalbin dakikada 100? den fazla kasılmasına “taşikardi denilmektedir Bir kişinin sıradan yürek atış hızı 60 ’dan düşük olduğunda, şart “bradikardi olarak bilinir
Yetişkinlerde sıradan yürek hızı 6580 arasında değişmektedir Çalışma esnasında sıradan yürek hızınız, en fazla yürek hızınızın %5060ı kadar olacaktır Örneğin eğer 30 yaşındaysanız, maksimum yürek hızınız 190 civarında olacaktır, sıradan yürek hızınız ise öteki sıhhat faktörlerine ast olarak takriben 80 civarında olacaktır
Normal Kalp Hızı
Fetus: Fetüs için olağan yürek hızı, 110 ila 180 arasındadır ama günün öbür saatlerinde dalgalanabilir ve yaklaşık 190 ’a kadar yükselebilir Gebeliğin ilk üç ayında fetüsün düşük yürek hızına sahip olduğu farkedilmiştir
Çocuklar: 110 yaş arasındaki çocuklar için normal kalp hızı, 70 – 120 arasındadır Yaş arttıkça yürek atış hızının artan bir şekilde azaldığı bir gerçektir 5 yaşın altındaki çocuklar için normal kalp hızı 95 – 140 aralarında iken, 5 yaşın üstündeki çocuklar için 80 120 arasındadır
Erkekler: Yetişkin bir erkek için adi kalp hızı yaklaşık 70? dir, fakat 60 – 100 arasındaki kalp hızı yetişkin bir erkek için sağlıklıdır İyi eğitilmiş sporcuların bayağı kalp hızı değerinin fitness seviyesine alt olarak 40 – 60 kadar düşük olabileceğini iyi anlamak şaşırtıcı olabilir Normalde erkekler kadınlardan daha yavaş kalp atış hızına sahiptir
Kadınlar: Kadınlar için sıradan kalp hızı 7080 arasındadır Oysa hamile kadınlarda 8590 gibi artmış kalp atım hızı gözlenebilir Kadınlarda 6090 arasında değişen yürek hızının adi kabul edilebileceği söylenebilir
Alıştırma: Egzersiz sırasında kalp hızınız, azami kalp hızının %5580? değin olmalıdır
Anormal kalp hızı altta yatan bir yürek hastalığının bir semptomudur Yürek hızını önerilen normal aralıkta tutmanın sağlıklı yaşam için çok kayda değer olduğu açıktır Uyumlu aralıklarla bir doktora görünmek bu nedenle çok önemlidir
Kaynakça:
buzzlecomarticlesidealheartratehtml
