Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ömrü Uzatan besinler
Ömrü Uzatan yararlı gıdalar
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), sağlıklı bir açılış yapmamız için, vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve şeker hastalığı gibi önemli rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıklamış
İşte o yiyecekler ve içecekler:
Badem: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi dikkatsizlik etmemek gerekiyormuş Omega3 asitli yağları açısından epeyce zengin bir gıda olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 44 oranında düşürüyormuş Badem bu nedenle damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin uyumlu olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyormuş
Kahve: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonradan görülen Parkinson ve Herif2 diyabete karşısında vücudu koruyormuş Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyormuş Hem ağrı kesici özelliği de bulunuyormuş Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle içmek gerekiyormuş Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olurmuşuz
Tarçın: Her yemekten daha sonra içinde bir arz tarçın bulunan bir tatlı yenebilirmiş Tatlı yemek istemiyorsak, minik bir akarsu kaşığı dolusu tarçını aracısız olarak suya ekleyerek içebilirmişiz Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca asap sistemini rahatlatıyormuş öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlüyormuş
Patates: Antioksidanlar yönünden çok zenginmiş Amerikan Tarım Dairesi'ne tarafından en yardımsever 100 besinler aralarında 17 sırada yer alıyormuş Akciğer kanseri, diyabet ve yürek krizine karşısında koruyormuş Ama patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan ya da fırında pişirdikten sonra yemek yemek lazımmış
Sebze çorbası: Doyurucu fakat kalorisiz bir gıda olduğu için bilhassa kilo saptamak isteyenlerin bir numaralı tercihiymiş Keza, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zenginmiş! Bir kâse sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyormuş Sodyum, asap sistemi ve kasların ahenkli olarak çalışmasını sağlıyormuş Hem vücuttaki akışkan miktarının dengesini düzenliyormuş Fakat günde 1500 miligramdan pozitif sodyum kan basıncı ve yürek rahatsızlıkları konusunda tam bir zıt tesir yaratıyormuş
Zeytinyağı: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyormuş Günde 25 ml zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren maddelerin seviyesinin azaldığını ortaya çıkarmış Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorba kaşığı zeytinyağında 120 kalori bulunuyormuş bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmemek üzere yenilebilirmiş
Akarsu: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyormuş Nehir, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyormuş Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyormuş Dere hem Alzheimer ve yürek krizine karşısında vücudu koruyormuş *
Ömrü Uzatan yararlı gıdalar
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), sağlıklı bir açılış yapmamız için, vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve şeker hastalığı gibi önemli rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıklamış
İşte o yiyecekler ve içecekler:
Badem: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi dikkatsizlik etmemek gerekiyormuş Omega3 asitli yağları açısından epeyce zengin bir gıda olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 44 oranında düşürüyormuş Badem bu nedenle damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin uyumlu olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyormuş
Kahve: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonradan görülen Parkinson ve Herif2 diyabete karşısında vücudu koruyormuş Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyormuş Hem ağrı kesici özelliği de bulunuyormuş Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle içmek gerekiyormuş Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olurmuşuz
Tarçın: Her yemekten daha sonra içinde bir arz tarçın bulunan bir tatlı yenebilirmiş Tatlı yemek istemiyorsak, minik bir akarsu kaşığı dolusu tarçını aracısız olarak suya ekleyerek içebilirmişiz Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca asap sistemini rahatlatıyormuş öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlüyormuş
Patates: Antioksidanlar yönünden çok zenginmiş Amerikan Tarım Dairesi'ne tarafından en yardımsever 100 besinler aralarında 17 sırada yer alıyormuş Akciğer kanseri, diyabet ve yürek krizine karşısında koruyormuş Ama patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan ya da fırında pişirdikten sonra yemek yemek lazımmış
Sebze çorbası: Doyurucu fakat kalorisiz bir gıda olduğu için bilhassa kilo saptamak isteyenlerin bir numaralı tercihiymiş Keza, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zenginmiş! Bir kâse sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyormuş Sodyum, asap sistemi ve kasların ahenkli olarak çalışmasını sağlıyormuş Hem vücuttaki akışkan miktarının dengesini düzenliyormuş Fakat günde 1500 miligramdan pozitif sodyum kan basıncı ve yürek rahatsızlıkları konusunda tam bir zıt tesir yaratıyormuş
Zeytinyağı: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyormuş Günde 25 ml zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren maddelerin seviyesinin azaldığını ortaya çıkarmış Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorba kaşığı zeytinyağında 120 kalori bulunuyormuş bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmemek üzere yenilebilirmiş
Akarsu: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyormuş Nehir, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyormuş Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyormuş Dere hem Alzheimer ve yürek krizine karşısında vücudu koruyormuş *
