İnsanlarda Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı

Kemiklerimiz ve kaslarımız sayesinde hareket etme kabiliyetimiz bulunmaktadır Ne kadar sağlıklı kemik ve kaslara sahipsek, destek ve hareket sistemimizde o denli gucludur


Kaslarımızın hastalıklardan ve her turlu sorunlardan uzak kalması, kemiklerimizin de guclu olması ve hastalıklara karşı direnc gostermesi acısından, insanlarda destek ve hareket sistemi sağlığı onemi buyuktur Hareket sistemi ve sağlığı icin dikkat edilmesi gerekenler nelerdir sizler icin maddeler halinde yazdık
İnsanlarda destek ve hareket sisteminin sağlığını korumaya ilişkin yapılması gereken pek cok şey vardır Kasların ve kemiklerin yapısında oluşacak sorunların ustesinden gelmek ve bu sorunlar kısa zamanda baş edebilmek icin cok daha sağlığımıza dikkat etmemiz gerekir İnsanlarda hareket ve destek sisteminin sağlığı nasıl korunur, buyurun oğrenelim


*Sırt cantası taşıyorsak iki omzumuzda taşımalı, tek omuzda taşımamalıyız
*Yere eğilirken dizleri bukerek eğilmeliyiz Belimizden bukulerek eğilmek omurgamızın hasar gormesine neden olur
*Ani hareketlerden kacınmalıyız
*Kemiklerimizin guclu olması icin kalsiyum ve D vitamini bulunan gıdalardan bolca tuketmeliyiz Kalsiyum daha cok sut ve sut urunlerinde bulunur
*Guneş ışığı derimizde D vitamini uretilmesini sağlar Bu nedenle guneş ışığı kemiklerimiz icin faydalıdır
*Duzenli egzersiz yapmak, koşmak yuzmek, tenis oynamak gibi sporlar kas ve kemiklerimizi guclendirir
*Parmaklarımızı kıtlatmamalıyız (Bazı insanlarda parmak kıtlatma alışkanlığı vardır Bu hareket eklemlerdeki kıkırdakların zarar gormesine neden olabilir)
*Tehlikeli sporlar yapılırken koruyucu ekipmanlar kullanmalıyız Orneğin dizlik ve kask gibi koruyucular
*Yuksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır

h 3İnsanlarda Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı