İştah Kapatan Yiyecekler

İştah Kapatan Besinler
İştahınızı Kapatan Yiyecekler

Rejim yapmaya başladığınızda aklınızdan aralıksız yemek mi geçiyor?
İştahınız hiç olmadığı dek açık mı?
Doğru besinleri seçim ederek iştahınızı teftiş altına alabilirsiniz

İşte, iştah kapatan beslenme ve yiyecekler;

Avokado: Kansere karşısında korur bununla beraber yüksek miktarda B6 vitamini içerir


Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine asistan olur Yüksek miktarda protein içermektedir


Balık: Yüksek miktarda iyot içerir İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır Açlık duygusunun oluşumuna engel olur


Yumurta ve dil peyniri: Protein yönünden zengindir Tok bağnaz özelliğe sahiptir


Kepekli makarna: Lif içermektedir Tüketildikten sonra hacimlerinin % 20 ’si kadar genişleme özelliğine sahiptirler


Esmer pirinç: Glisemik indeks değeri düşük olan besinlerdendir Kan şekerini dengede miktar Uzun süre tokluk sağlar


Brokoli: Krom içerir İnsülin dengesinin korunmasına asistan olur


Böğürtlen: Antioksidant yönünden zengindir Yoğurtla beraber tüketeceğiniz böğürtlen uzun süre tok kalmanıza tezgâhtar olur


Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur çayı: İştahınızın kapanmasına asistan olan diğer besinlerdir


İştahınızın kapanması için yapmanız gerekenler

Tercih ettiğiniz besinleri tüketirken tamamen çiğneyin Besinler en küçük hale geldikten sonra yutma işlemini gerçekleştirinÖğün arasında atıştırma duygunuzu dişlerinizi fırçalayarak erteleyebilirsiniz,
Gün içerisindeki su tüketiminize uyarı edin,
Düşük glisemik indeks değerine sahip besinleri seçim edin (Örneğin; kurubaklagiller, tahıl ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi)

Kaynakiyetisyen Esra Aran
*