iŞTAH KESEN YİYECEKLER HANGİSİDİR?

iŞTAH KESEN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
imagesistahkesenyiyeceklerhangisidir5ad52f44848d7

Zayıflamak istediğiniz zaman, turlu turlu diyet listeleri, turlu turlu egzersizler denersiniz Ama ne yaparsanız yapın bir turlu iştahınız kapanmıyorsa, surekli kendinizi ac hissediyorsanız, o sureci kilo vermiş olarak tamamlamanız imkansızdır

Halbuki zayıflamak istediğinizde sizi acıktırmayacak, iştahınızı bastıracak besinlere diyet listenizde yer vermiş olsanız hem daha hızlı kilo verirsiniz hem de stres altına girmeden aclık krizleri gecirmeden diyet surecinizi tamamlar ve sorunsuz, sağlıklı bir zayıflamaya kavuşmuş olursunuz

İştahınızı batıracak olan yiyeceklerden bazılarına değinmek gerekirse;

Krom:
Krom tam anlamıyla bir mineraldir Krom iceren besinler tukettiğiniz zaman kesinlikle aclık hissi duymazsınız Krom iceren besinler size tokluk hissi vererek az yemek yemenizi doğal olarak da zayıflamanızı sağlar Krom iceren yiyecekler tok kalmanız ve zayıflamanızın yanı sıra insulun dengenizi ayarlayarak, kan şekerinizi de dengeler

Krom iceren besinler: Ceviz, fındık bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlar Baharatlardan da ozellikle tarcın sizi tok tutmaya bire bir gelir Bunun yanında ceviz ve fındık krom icermenize rağmen mumkun mertebe az tuketin, zira icerdiği yuksek oranda kalori ile zayıflamak yerine tam tersi kilo almanıza sebep olabilir Orneğin fındığı gun icinde 2 kahve fincanından fazla tuketmemelisiniz Cevizi de gunde 5 adet den fazla yememelisiniz

Karbonhidratlar:

Şaşırdınız değil mi? evet haklısınız Bize surekli diyet yaparken karbonhidratlardan uzak durmamız gerektiği oğutlendi Ancak karbonhidrat iceren besinlerin icinde sizi tok tutan miktarda vitaminler vardır Burada dikkat etmeniz gereken tek konu; gun icinde alacağınız karbonhidratın miktarı Orneğin gunde 4 dilim tahıllı ekmek, gunde iki oğun makarna veya bulgur pilavı sizi hem tok tutar hamda kilo almanızı sağlamayacak derecede miktarı yeterlidir Birde karbonhidrat iceren besinlerin yanına, protein iceren besinleri koymazsanız hem tok olursunuz hamda kilo almazsınız

Triptofan:

Triptofan tam bir aminoasittir Triptofan, bedinizde mutluluk hormonunu salgılayarak, stressiz bir diyet donemi gecirmenizi sağlar Boylece hem tok hem de mutlu hissedeceğiniz bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz Triptofan iceren besinlere değinmek gerekirse; muz, yulaf, peynir, avokadoyu sayabiliriz Sabah kahvaltılarınıza sutle birlikte yulafı koyduğunuzda ara oğunlere muzu koyduğunuzda, avakadoyu da salataların icine doğradığınızda oldukca besleyici, tok tutucucu ve kendinizi sinirli hissetmeden gecireceğiniz bir diyet donemi yaşamış olursunuz