Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
iŞTAH KESEN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Zayıflamak istediğiniz zaman, türlü türlü diyet listeleri, türlü türlü egzersizler denersiniz Ama ne yaparsanız yapın bir türlü iştahınız kapanmıyorsa, kesintisiz kendinizi aç hissediyorsanız, o süreci kilo vermiş olarak tamamlamanız imkânsızdır
Hâlbuki zayıflamak istediğinizde sizi acıktırmayacak, iştahınızı bastıracak besinlere diyet listenizde yer vermiş olsanız hem daha süratli kilo verirsiniz ayrıca de stres altına girmeden arzu krizleri geçirmeden perhiz sürecinizi tamamlar ve sorunsuz, dinç bir zayıflamaya kavuşmuş olursunuz
İştahınızı batıracak olan yiyeceklerden bazılarına bahsetmek icabında;
Krom:
Krom tam anlamıyla bir mineraldir Krom içeren besinler tükettiğiniz zaman kesinlikle arzu şehvetli duymazsınız Krom taşıyan besinler size tokluk duygusal vererek eksik yemek yemenizi doğal olarak da zayıflamanızı sağlar Krom taşıyan yiyecekler tok kalmanız ve zayıflamanızın yanı sıra insülün dengenizi ayarlayarak, kan şekerinizi de dengeler
Krom içeren besinler: Ceviz, fındık bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlar Baharatlardan da özellikle tarçın sizi tok tutmaya bire bir kazanç Bunun yanına ceviz ve fındık krom içermenize rağmen mümkün mertebe eksik tüketin, zira içerdiği yüksek oranda kalori ile zayıflamak yerine tam tersi kilo almanıza sebep olabilir Mesela fındığı gün içinde 2 kahve fincanından fazla tüketmemelisiniz Cevizi de günde 5 adet den pozitif yememelisiniz
Karbonhidratlar:
Şaşırdınız değil mi? evet haklısınız Bize aralıksız diyet yaparken karbonhidratlardan uzaktan durmamız gerektiği öğütlendi Ancak karbonhidrat taşıyan besinlerin içinde sizi tok tutan miktarda vitaminler vardır Burada uyarı etmeniz gereken tek konu; gün içinde alacağınız karbonhidratın miktarı Mesela günde 4 dilim tahıllı ekmek, günde iki öğün makarna veya bulgur pilavı sizi hem tok miktar hamda kilo almanızı sağlamayacak derecede miktarı yeterlidir Birde karbonhidrat taşıyan besinlerin yanında, protein içeren besinleri koymazsanız ayrıca tok olursunuz hamda kilo almazsınız
Triptofan:
Triptofan bütün bir aminoasittir Triptofan, bedinizde mutluluk hormonunu salgılayarak, stressiz bir perhiz dönemi geçirmenizi sağlar Bu Nedenle keza tok hem de mutlu hissedeceğiniz bir perhiz listesi hazırlayabilirsiniz Triptofan içeren besinlere değinmek icabında; muz, yulaf, peynir, avokadoyu sayabiliriz Sabah kahvaltılarınıza sütle birlikte yulafı koyduğunuzda ara öğünlere muzu koyduğunuzda, avakadoyu da salataların içine doğradığınızda oldukça besleyici, tok tutucucu ve kendinizi sinirli hissetmeden geçireceğiniz bir diyet dönemi yaşamış olursunuz *
Zayıflamak istediğiniz zaman, türlü türlü diyet listeleri, türlü türlü egzersizler denersiniz Ama ne yaparsanız yapın bir türlü iştahınız kapanmıyorsa, kesintisiz kendinizi aç hissediyorsanız, o süreci kilo vermiş olarak tamamlamanız imkânsızdır
Hâlbuki zayıflamak istediğinizde sizi acıktırmayacak, iştahınızı bastıracak besinlere diyet listenizde yer vermiş olsanız hem daha süratli kilo verirsiniz ayrıca de stres altına girmeden arzu krizleri geçirmeden perhiz sürecinizi tamamlar ve sorunsuz, dinç bir zayıflamaya kavuşmuş olursunuz
İştahınızı batıracak olan yiyeceklerden bazılarına bahsetmek icabında;
Krom:
Krom tam anlamıyla bir mineraldir Krom içeren besinler tükettiğiniz zaman kesinlikle arzu şehvetli duymazsınız Krom taşıyan besinler size tokluk duygusal vererek eksik yemek yemenizi doğal olarak da zayıflamanızı sağlar Krom taşıyan yiyecekler tok kalmanız ve zayıflamanızın yanı sıra insülün dengenizi ayarlayarak, kan şekerinizi de dengeler
Krom içeren besinler: Ceviz, fındık bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlar Baharatlardan da özellikle tarçın sizi tok tutmaya bire bir kazanç Bunun yanına ceviz ve fındık krom içermenize rağmen mümkün mertebe eksik tüketin, zira içerdiği yüksek oranda kalori ile zayıflamak yerine tam tersi kilo almanıza sebep olabilir Mesela fındığı gün içinde 2 kahve fincanından fazla tüketmemelisiniz Cevizi de günde 5 adet den pozitif yememelisiniz
Karbonhidratlar:
Şaşırdınız değil mi? evet haklısınız Bize aralıksız diyet yaparken karbonhidratlardan uzaktan durmamız gerektiği öğütlendi Ancak karbonhidrat taşıyan besinlerin içinde sizi tok tutan miktarda vitaminler vardır Burada uyarı etmeniz gereken tek konu; gün içinde alacağınız karbonhidratın miktarı Mesela günde 4 dilim tahıllı ekmek, günde iki öğün makarna veya bulgur pilavı sizi hem tok miktar hamda kilo almanızı sağlamayacak derecede miktarı yeterlidir Birde karbonhidrat taşıyan besinlerin yanında, protein içeren besinleri koymazsanız ayrıca tok olursunuz hamda kilo almazsınız
Triptofan:
Triptofan bütün bir aminoasittir Triptofan, bedinizde mutluluk hormonunu salgılayarak, stressiz bir perhiz dönemi geçirmenizi sağlar Bu Nedenle keza tok hem de mutlu hissedeceğiniz bir perhiz listesi hazırlayabilirsiniz Triptofan içeren besinlere değinmek icabında; muz, yulaf, peynir, avokadoyu sayabiliriz Sabah kahvaltılarınıza sütle birlikte yulafı koyduğunuzda ara öğünlere muzu koyduğunuzda, avakadoyu da salataların içine doğradığınızda oldukça besleyici, tok tutucucu ve kendinizi sinirli hissetmeden geçireceğiniz bir diyet dönemi yaşamış olursunuz *
