Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sizi tok tutacak ve iştahınızı kesen yiyecekler
Birçok bayanın müşterek derdidir artı kilolar Fakat rejim yapmakta bir öyle zordur Çevrenizde çeşitli yiyecekler, mevsimine göre bambaşka meyveler, pastalar, börekler…Özellikle rejim yaparken karnınız tamamen acıktıysa! İşte o sırada bu yiyecekler imdadınıza yetişiyor Çünkü bu yiyecekler ayrı özelliklerine göre sizi acıktırmıyor ve tok tutuyor
Karnabaharı ve Brokoli: Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun vakit tok miktar
Salatalık: En Ince Ayrıntısına Kadar yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üstüne bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi değil denilecek dek az ve oldukça tok tutucudur
Mor Erik: Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
Yeşil Fasülye: Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve birazcık tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz
Ananas: 200 gr ananası fidan gibi doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur Hem selülit oluşumunu da engeller
Yeşil Salata ve Balık: Kendinize yeşil salata, uskumru ya da ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir davet hazırlayın Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık şehvetli giderilir
Kuru Erik: Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Fakat fazla abartmayın Çünkü bir kuru erikte 8 kalori varYumurta: Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada oldukça çok triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar
Maydanoz: Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın Biriki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve nebati maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır
Elma: Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım nehir kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler ayrıca doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir
Kaşar ve Zeytin: Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir
Enginar Kökü: Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber her birine ve yarım limon katılmış suda haşlayın daha sonra 1 dere kaşığı bal, iki sap kekik ve birazcık limon suyunu kaynatın Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde azıcık pişirip çıkarın
Böğürtlen: Bol bol böğürtlen yiyin Böğürtlen sizi ayrıca neşelendirir, ayrıca de tok tutar Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez
Kahvaltıda Armut: Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma birazcık da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre arzu hissetmemenizi sağlar
Yulaf Ezmesi: Günü canlı vermek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
Portakal ve Ispanak Yaprağı: Kendinize portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir parça tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Keza enfeksiyonlara karşı korunun ayrıca de midenizi doyurun
Soda: Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir
Bezelye: Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir böylece çoğu kez bezelye çorbası için *
Birçok bayanın müşterek derdidir artı kilolar Fakat rejim yapmakta bir öyle zordur Çevrenizde çeşitli yiyecekler, mevsimine göre bambaşka meyveler, pastalar, börekler…Özellikle rejim yaparken karnınız tamamen acıktıysa! İşte o sırada bu yiyecekler imdadınıza yetişiyor Çünkü bu yiyecekler ayrı özelliklerine göre sizi acıktırmıyor ve tok tutuyor
Karnabaharı ve Brokoli: Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun vakit tok miktar
Salatalık: En Ince Ayrıntısına Kadar yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üstüne bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi değil denilecek dek az ve oldukça tok tutucudur
Mor Erik: Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
Yeşil Fasülye: Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve birazcık tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz
Ananas: 200 gr ananası fidan gibi doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur Hem selülit oluşumunu da engeller
Yeşil Salata ve Balık: Kendinize yeşil salata, uskumru ya da ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir davet hazırlayın Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık şehvetli giderilir
Kuru Erik: Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Fakat fazla abartmayın Çünkü bir kuru erikte 8 kalori varYumurta: Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada oldukça çok triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar
Maydanoz: Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın Biriki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve nebati maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır
Elma: Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım nehir kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler ayrıca doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir
Kaşar ve Zeytin: Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir
Enginar Kökü: Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber her birine ve yarım limon katılmış suda haşlayın daha sonra 1 dere kaşığı bal, iki sap kekik ve birazcık limon suyunu kaynatın Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde azıcık pişirip çıkarın
Böğürtlen: Bol bol böğürtlen yiyin Böğürtlen sizi ayrıca neşelendirir, ayrıca de tok tutar Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez
Kahvaltıda Armut: Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma birazcık da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre arzu hissetmemenizi sağlar
Yulaf Ezmesi: Günü canlı vermek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
Portakal ve Ispanak Yaprağı: Kendinize portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir parça tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Keza enfeksiyonlara karşı korunun ayrıca de midenizi doyurun
Soda: Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir
Bezelye: Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir böylece çoğu kez bezelye çorbası için *
