İştahın Önüne Geçmenin Yolları

Diyet yapmak istiyorsunuz, hatta diyete başladığınız halde, lakin, nedendir bilinmez, güya iştahınız daha da açıldı Hani vardır ya, insanı yasaklar daha da çeker İşte pek bir şart yaşıyorsunuz Canınız aralıksız bir şeyler yemek yemek istiyor, aklınız fikriniz yiyeceklerde Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, kesintisiz bir şeyler yeme arzusu içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, tavsiyelerimize kulak verinYeme ricası önce beyinde başlıyor Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez özlem hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor Bunun sonucunda doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz Fakat beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da teftiş ediyor İşte, sıkıldığımız veya kendimizi fena hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın nedeni bu işte Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de özlem duygusuna sebep olabiliyor Örneğin, yemek ardından canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun sebebi elbette aç olmanız yok, kontrolden meydana çıkan yeme isteğinizdir Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, aç olmadığınızda yediğiniz yemek miktarını en az seviyeye indirmiş olursunuzAtıştırma krizlerinden kurtulun! Gün içinde sık ve eksik öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu Olur Ya yeniden nadiren şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, fakat bu sefer yiyeceğiniz miktarlar azalacaktır Böyle bir durumda atıştırmak için dinç karbonhidratlara yönelin, çünkü bu gıda türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissine niçin oluyorTat alma duyunuzu uyarın! Yapılan araştırmalara tarafından, ağız tadı duyusunu öbür tatlarla memnuniyet etmek, daha eksik miktarlarla yetinmeyi sağlıyor Kesintisiz benzer yemeği yemekte, bilhassa tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre daha sonra ağız tadı mekanizmanızın iptal olmasına yol açıyor Ve bu sebeple de kendinizi güya hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz Böyle bir durumu durdurmak için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsinizBol bol su için! Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından kayda değer Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında birçok vakit özlem hissine eş sinyaller gönderiyor Bol su içmek, vücunuzun su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektirYiyecekleri adamakıllı çiğneyin! Yiyecekleri uzun zaman çiğnedikten sonradan yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine süre tanımak anlamına geliyor Bir De bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor Bu Nedenle doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki vakit kısalıyor Pozitif yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj!Zorlama gerektiren egzersizler yapın! Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha artı kalori yakmaya başlıyorsunuz Bu şart da egzersizi peşine düşüp takip eden birkaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına sebep oluyor Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce çalışma yapmak en mantıklısı Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız azıcık daha kapanır Aslında asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi taktirde hem bedeniniz çelimsiz düşer, ayrıca de bir süre daha sonra fazla yeme isteği duyarsınız Etiket egzersizin diyete faydası var mı? yiyecekleri çiğnemenin faydası nedir? suyun faydası damak zevki duyusu iştahım fazla açık sürekli birşeyler yemek yemek istiyorum yemenin önüne nasıl geçebilirim? sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur