İyi bir uyku için öneriler

İyi bir uyku için öneriler


İyi bir uyku için neler yapmamız gerekiyor?Sabah dinlenmiş ve dinç bir şekilde nasıl kalkabiliriz iyi uyuyabilmek için uyarı etmemiz gereken kayda değer teferruatlar neler bu sorulaırn yanıtı aşağıdaki kısa yazımzıda

Unutmayalım ama, uzun vakit aralıksız uyku sorununu tamir etmek için durumlarda ilaç kullanımı zorunlu olsa da genel olarak yaşam biçiminde yapılacak küçük şartların değişmesi uykusuzluğu gidermede fazla etkin olackatırYatmadan önce ılık ve güzel bir duş edinmek ayrıca gündüz yaşadığınız stresli anları unutmanızı sağlayacaktır hem de vücudumuzun gevşemesine asistan olacaktır
Yatmamıza kısa bir zaman kala yemek yemek ya da abur cubur yememeye itina göstermeliyizAkşam yemeğini ağır ve baharatlı yemek yemek de uykumuzu etkileyecektir bunu unutmamak gerekiyorUzmanların konuyla ilgili öteki görüşleri ve önerileri aşağıdaki gibidir;
Kahve ve çayı gün içinde muhtemel olduğunca az tüketin Alkole de bir sınır getirin Yatmadan önce enerji içeceği tüketmeyin Yatakta televizyon seyretmeyin Hatta yattığınız odada televizyon bulundurmayın Zira televizyon kapalıyken bile yaydığı sinyaller beyninizin iyice dinlenmesini engeller Kaçta uyursanız uyuyun, kalkma saatiniz her gün benzer olsun Böylece beyniniz belirlenmiş bir uyku ritmine alışır Gündüz uykularına son verin
Giydiğiniz kıyafetin yumuşak ve bol, odanızın gürültüsüz ve loş, yastığınızın da sıcacık olmasına itina gösterin *