İyi Bir Uyku İçin Yardımcı Besinler

Gece yatmadan önce birşeyler atıştırmanın sağlıksız olduğu aşina bir reel Lakin herşey bu kurala dahil değil tabiki İyi bir uyku için asistan olanları görmezden ulaşmak olmaz
İşte onlardan birkaçı :

Muz : Sevinç hormonu salgıladığı ve yatıştırıcı etkisi olduğu için yatmadan önce yemenizde sakınca yoktur
Papatya Çayı : Uykusuzluğa büyük faydası vardır Ayrıca vücudunuzu, keza de ruhunuzu rahatlatır
Ilık Süt : Gelelim en bilinenine Ilık süt, papatya çayına iyi bir alternatiftir İçerisinde ıslah edici etkisi olan amino asit vardır Bu da, insanların çocukluk hislerini anımsayıp erken uykuya dalmasını sağlayan nedendir
Yulaf Lapası : Küçük bir kase yulaf lapası, sizi rahatlatır ve arzu hissinizi ortadan kaldırır Melatonin kaynağıdır İsterseniz içerisine biraz bal ekleyebilirsiniz
Badem : Bir avuç dolusu badem, uykunuzun gelmesine muavin olur Kasları gevşetir
Ihlamur : Sıcak bir fincan ıhlamur, sakinleştirir ve daha bakımlı bir uyku çekmenizi sağlar *