Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Jennifer Lopez Diyeti
Haftalık spor programı
Haftada sıradan dört gün, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonradan siklet kaldırma, kasları güçlendirme ve mekik hareketleri yapıyor Lopez, iple alıştırma hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını güçlendiriyor İp hareketlerinde ünlü yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor
Diyeti
* Ünlü şarkıcı her gün bin 400 kalorilik özel bir gıda programı uyguluyor
* Kahvaltı
Bütün tahıllı undan üretilmiş pancake, yanında çilek ya da dilediğiniz dek mevsim meyvesi
* Öğlen
Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanına haşlanmış sebze
* Akşam
Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanına mantar ile
* Ara öğün
Diyet için hazırlanan tahıllı bar ’lar *
Haftalık spor programı
Haftada sıradan dört gün, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonradan siklet kaldırma, kasları güçlendirme ve mekik hareketleri yapıyor Lopez, iple alıştırma hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını güçlendiriyor İp hareketlerinde ünlü yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor
Diyeti
* Ünlü şarkıcı her gün bin 400 kalorilik özel bir gıda programı uyguluyor
* Kahvaltı
Bütün tahıllı undan üretilmiş pancake, yanında çilek ya da dilediğiniz dek mevsim meyvesi
* Öğlen
Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanına haşlanmış sebze
* Akşam
Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanına mantar ile
* Ara öğün
Diyet için hazırlanan tahıllı bar ’lar *
