Kabızlıkla başı dertte olanlara çözüm yollları

Kansızlığa neden olan öyle fazla rahatsızlık olsa da toplumda görülen anemi başlıca vitamin ve mineral eksikliklerine emrindeki olarak ortaya çıkıyor Toplum genelinde kadınlarda daha fazla görülen kansızlığın en önemli belirtileri aralarında yer alanlar; Tez yorulma, Üşüme, Ellerde soğukluk, Baş dönmesi Saçlarda akma Daha ciddi anemi durumlarında ise çarpıntı, solunum yetmezliği gibi yürekdamar sistemi ve solunum sitemi bulguları ortaya çıkıyor Toplumda en sık görülen anemi nedenleri aralarında demir eksikliği öne çıkıyor Özellikle Akdeniz ülkelerindeki kadınların sorunu olan demir eksikliği anemisinin yanı sıra yeşil sebzelerde yer alan B9 ve kırmızı etten sağlanabilecek B12 vitamini eksikliklerinde de kansızlık meydana gelebiliyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldataskabizliklabasidertteolanlaracozumyolllari5c2d7b9735ae0 h4Bunları tüketinh4 Doğru beslenmenin kansızlığı kayda değer ölçüde etkilediğinin altını çizen Acıbadem Fulya Hastanesi Yürek ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç Dr Cem Arıtürk, Kırmızı et, karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar, pekmez, üzüm, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru kayısı, baklagiller demir içeriklerinin yüksek olması sebebi ile özellikle demir eksikliğine alt kansızlığı bulunan kadınlarda yardımsever gıdalardır bununla beraber demir emilimini azaltan çay tüketiminin azaltılması bu kişilerde alınması gereken önlemlerdendir bununla beraber C vitamini demir emilimini arttırdığı için portakal gibi turunçgillerin, demir içerikli besinlerle tüketilmesi tavsiye edilmektedir Karaciğer, yumurta sarısı, kuru baklagiller, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz B9 içeriği sebebiyle ve et, süt, yumurta, somon balığı, kabuklu deniz ürünleri de B12 içeriği sebebiyle ilgili vitaminlerin eksikliklerine ast olarak büyüyen kansızlıklarda yararlı besinlerdir dedi sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur