Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uyku ve Kadın
Yeterli miktarda uyku herkes icin onemlidir ama kadınların iş yaşantılarındaki sorumluluklarına ek olarak ev işleri, cocuklar ile ilgili de sorumlulukları vardır ve uykuya yeterli sure ayıramadıkları icin uyku ihtiyaclarını duzenli olarak gideremezler Her yaştaki kadın uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabilir Pek cok genc kadın yaşam tarzı nedeniyle uyku bozuklukları ile karşı karşıyadır Uykusuzluk, gunduz aşırı uyku hali ve yorgunluk sıklıkla karşılaşılan uyku problemleridir Kadınlarda yaşla, fiziksel, emosyonel ve hormonal değişiklikler ile uyku etkilenir Adet donemleri, hamilelik ve menopozda bu donemlere ait uyku bozuklukları gorulur
Adet donemi uyku paterninde değişikliğe yol acar, gunduz aşırı uyku hali, yorgunluk, gece daha fazla uyuma isteği ve akılda kalan ruyalar sıklıkla gorulur Hekimler olarak bu donemlerde kadınlara duzenli bir uyumauyanma programı, sağlıklı diyetler ve stresten uzak durmayı onermekteyiz
Hamilelikte pek cok kadında uyku duzeni değişir Progesteron hormonunun artması kadınlarda uyku bozukluklarına yol acar Bu durum gece uyku suresinin uzamasına ve gunduz yorgunluğa yol acar Hamileliğin ileri donemlerinde derin uyku azalır ve uyku sıklıkla uyanmalar ile bolunur Uyku etkinliği fiziksel stresler, bacak krampları, baş ağrıları, karın ağrıları ve artmış idrar ihtiyacı nedeniyle azalmıştır Anne adayları uykuda sık uyanmadan yakınırken bebeklerinin hareketi nedeni ile uykuları bolunen pek cok anne adayı bu durumdan yakınmazlar Ancak sebep ne olursa olsun gece sık uyku bolunmesi gunduz aşırı uyku haline yol acmaktadır
Yaşlanma doğal olarak da uyku yapısında bozulmaya yol acmaktadır Yaş ile birlikte seks hormonlarının duzeyindeki değişiklikler uykunun yapısını doğrudan etkilerler, gunduz yorgunluğa, gece uykusuzluğa ve huzursuzluğa yol acar Menopoz suresince kalp hızı artışı, anksiyete ve sıcak basması gibi fiziksel değişiklikler uykunun yapısını bozar Menopozdaki kadınlara uyku problemleri ile mucadele ederken yatak odasının ısısını kontrol etmeyi, kafein ve alkolden uzak durmayı ve hormon yerine koyma tedavisini onermekteyiz
Kadınlarda uyku problemleri sanıldığından daha fazladır, kadınların bu sorunları icin bir hekim ile işbirliği yaparak sorunlarına tanı konmasını sağlayıp tedavi seceneklerini oğrenmeleri gerekmektedir
Kaynak: Dr Bulent Ciftci
Yeterli miktarda uyku herkes icin onemlidir ama kadınların iş yaşantılarındaki sorumluluklarına ek olarak ev işleri, cocuklar ile ilgili de sorumlulukları vardır ve uykuya yeterli sure ayıramadıkları icin uyku ihtiyaclarını duzenli olarak gideremezler Her yaştaki kadın uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabilir Pek cok genc kadın yaşam tarzı nedeniyle uyku bozuklukları ile karşı karşıyadır Uykusuzluk, gunduz aşırı uyku hali ve yorgunluk sıklıkla karşılaşılan uyku problemleridir Kadınlarda yaşla, fiziksel, emosyonel ve hormonal değişiklikler ile uyku etkilenir Adet donemleri, hamilelik ve menopozda bu donemlere ait uyku bozuklukları gorulur
Adet donemi uyku paterninde değişikliğe yol acar, gunduz aşırı uyku hali, yorgunluk, gece daha fazla uyuma isteği ve akılda kalan ruyalar sıklıkla gorulur Hekimler olarak bu donemlerde kadınlara duzenli bir uyumauyanma programı, sağlıklı diyetler ve stresten uzak durmayı onermekteyiz
Hamilelikte pek cok kadında uyku duzeni değişir Progesteron hormonunun artması kadınlarda uyku bozukluklarına yol acar Bu durum gece uyku suresinin uzamasına ve gunduz yorgunluğa yol acar Hamileliğin ileri donemlerinde derin uyku azalır ve uyku sıklıkla uyanmalar ile bolunur Uyku etkinliği fiziksel stresler, bacak krampları, baş ağrıları, karın ağrıları ve artmış idrar ihtiyacı nedeniyle azalmıştır Anne adayları uykuda sık uyanmadan yakınırken bebeklerinin hareketi nedeni ile uykuları bolunen pek cok anne adayı bu durumdan yakınmazlar Ancak sebep ne olursa olsun gece sık uyku bolunmesi gunduz aşırı uyku haline yol acmaktadır
Yaşlanma doğal olarak da uyku yapısında bozulmaya yol acmaktadır Yaş ile birlikte seks hormonlarının duzeyindeki değişiklikler uykunun yapısını doğrudan etkilerler, gunduz yorgunluğa, gece uykusuzluğa ve huzursuzluğa yol acar Menopoz suresince kalp hızı artışı, anksiyete ve sıcak basması gibi fiziksel değişiklikler uykunun yapısını bozar Menopozdaki kadınlara uyku problemleri ile mucadele ederken yatak odasının ısısını kontrol etmeyi, kafein ve alkolden uzak durmayı ve hormon yerine koyma tedavisini onermekteyiz
Kadınlarda uyku problemleri sanıldığından daha fazladır, kadınların bu sorunları icin bir hekim ile işbirliği yaparak sorunlarına tanı konmasını sağlayıp tedavi seceneklerini oğrenmeleri gerekmektedir
Kaynak: Dr Bulent Ciftci
