Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Uyku ve Kadın
Yeterli miktarda uyku cümbür cemaat için önemlidir ama kadınların iş yaşantılarındaki sorumluluklarına ilave olarak ev işleri, çocuklar ile ilgili de sorumlulukları vardır ve uykuya yeterli vakit ayıramadıkları için uyku ihtiyaçlarını ahenkli olarak gideremezler Her yaştaki kadın uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabilir Öyle çok genç bayan yaşam tarzı nedeniyle uyku bozuklukları ile aleyhinde karşıyadır Uykusuzluk, gündüz aşırı uyku hali ve yorgunluk sıklıkla karşılaşılan uyku problemleridir Kadınlarda yaşla, fiziksel, emosyonel ve hormonal şartların değişmesi ile uyku etkilenir Adet dönemleri, gebelik ve menopozda bu dönemlere ait uyku bozuklukları görülür
Adet dönemi uyku paterninde değişikliğe yol açar, gündüz fazla uyku hali, yorgunluk, gece daha fazla uyuma isteği ve akılda kalan rüyalar sıklıkla görülür Hekimler olarak bu dönemlerde kadınlara düzenli bir uyumauyanma programı, dinç diyetler ve stresten uzak durmayı önermekteyiz
Hamilelikte pek çok kadında uyku düzeni değişir Progesteron hormonunun artması kadınlarda uyku bozukluklarına yol açar Bu şart gece uyku süresinin uzamasına ve gündüz yorgunluğa yol açar Hamileliğin ileri dönemlerinde derin uyku azalır ve uyku sıklıkla uyanmalar ile bölünür Uyku etkinliği maddi stresler, but krampları, baş ağrıları, karın ağrıları ve artmış idrar ihtiyacı sebebiyle azalmıştır Anne adayları uykuda sık uyanmadan yakınırken bebeklerinin hareketi nedeni ile uykuları bölünen böylece çok anne adayı bu durumdan yakınmazlar Oysa sebep ne olursa olsun gece sık uyku bölünmesi gündüz fazla uyku haline yol açmaktadır
Yaşlanma doğal olarak da uyku yapısında bozulmaya yol açmaktadır Yaş ile birlikte seks hormonlarının düzeyindeki değişiklikler uykunun yapısını doğrudan etkilerler, gündüz yorgunluğa, gece uykusuzluğa ve huzursuzluğa yol açar Menopoz boyunca yürek hızı artışı, anksiyete ve sıcak basması gibi maddi şartların değişmesi uykunun yapısını bozar Menopozdaki kadınlara uyku problemleri ile mücadele ederken yatak odasının ısısını yoklama etmeyi, kafein ve alkolden uzaktan durmayı ve hormon yerine geçen kimse tedavisini önermekteyiz
Kadınlarda uyku problemleri sanıldığından daha fazladır, kadınların bu sorunları için bir hekim ile işbirliği yaparak sorunlarına teşhis konmasını sağlayıp çare seçeneklerini öğrenmeleri gerekmektedir
Kaynak: Dr Bülent Çiftçi *
Yeterli miktarda uyku cümbür cemaat için önemlidir ama kadınların iş yaşantılarındaki sorumluluklarına ilave olarak ev işleri, çocuklar ile ilgili de sorumlulukları vardır ve uykuya yeterli vakit ayıramadıkları için uyku ihtiyaçlarını ahenkli olarak gideremezler Her yaştaki kadın uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabilir Öyle çok genç bayan yaşam tarzı nedeniyle uyku bozuklukları ile aleyhinde karşıyadır Uykusuzluk, gündüz aşırı uyku hali ve yorgunluk sıklıkla karşılaşılan uyku problemleridir Kadınlarda yaşla, fiziksel, emosyonel ve hormonal şartların değişmesi ile uyku etkilenir Adet dönemleri, gebelik ve menopozda bu dönemlere ait uyku bozuklukları görülür
Adet dönemi uyku paterninde değişikliğe yol açar, gündüz fazla uyku hali, yorgunluk, gece daha fazla uyuma isteği ve akılda kalan rüyalar sıklıkla görülür Hekimler olarak bu dönemlerde kadınlara düzenli bir uyumauyanma programı, dinç diyetler ve stresten uzak durmayı önermekteyiz
Hamilelikte pek çok kadında uyku düzeni değişir Progesteron hormonunun artması kadınlarda uyku bozukluklarına yol açar Bu şart gece uyku süresinin uzamasına ve gündüz yorgunluğa yol açar Hamileliğin ileri dönemlerinde derin uyku azalır ve uyku sıklıkla uyanmalar ile bölünür Uyku etkinliği maddi stresler, but krampları, baş ağrıları, karın ağrıları ve artmış idrar ihtiyacı sebebiyle azalmıştır Anne adayları uykuda sık uyanmadan yakınırken bebeklerinin hareketi nedeni ile uykuları bölünen böylece çok anne adayı bu durumdan yakınmazlar Oysa sebep ne olursa olsun gece sık uyku bölünmesi gündüz fazla uyku haline yol açmaktadır
Yaşlanma doğal olarak da uyku yapısında bozulmaya yol açmaktadır Yaş ile birlikte seks hormonlarının düzeyindeki değişiklikler uykunun yapısını doğrudan etkilerler, gündüz yorgunluğa, gece uykusuzluğa ve huzursuzluğa yol açar Menopoz boyunca yürek hızı artışı, anksiyete ve sıcak basması gibi maddi şartların değişmesi uykunun yapısını bozar Menopozdaki kadınlara uyku problemleri ile mücadele ederken yatak odasının ısısını yoklama etmeyi, kafein ve alkolden uzaktan durmayı ve hormon yerine geçen kimse tedavisini önermekteyiz
Kadınlarda uyku problemleri sanıldığından daha fazladır, kadınların bu sorunları için bir hekim ile işbirliği yaparak sorunlarına teşhis konmasını sağlayıp çare seçeneklerini öğrenmeleri gerekmektedir
Kaynak: Dr Bülent Çiftçi *
