Kadınlar için süper besinler

Uzman Beslenme Uzmanı Nilay Keçeci, bilhassa 35 yaş sonrası kadınlar için süper gıdaları açıkladıkadinlaricinsuperbesinler5c43d2dea3759jpegalt Kadınlar için süper besinlerHavuçA vitamini içeriği de yüksek olarak tanıdık havuç, ayrıca asap sistemi ayrıca göz ayrıca de cildimiz için oldukça kayda değer bir gıdadır Cilde parlaklık verir, nem kazanmasını sağlar ve yenilenmesine tezgâhtar olur Kabızlığa iyi kazanç, yürek dostudur ve iltihabik hastalıklarda etkilidirKivi ayrıca vücudu mutluluk veren seratonin hormonunun salgılanmasına tezgâhtar olur hemde cildi güzellştirir ve besler, kolestrerol düşürücü ve kan basıncı düşürücü etkileri bulunmaktadır C vitamini içeriği yüksek olan kivinin içeriği hücre DNA sını korur, kan şekeri regülasyonuna yardımcıdırkadinlaricinsuperbesinler5c43d2e05febejpegalt Kadınlar için süper besinlerAz yağlı süt veya portakal suyuKadınların günde belirtilen miktarlarda D vitaminine ihtiyacı bulunuyor Kalsiyumun kemiklere yardımsever olabilmesi için barsaklardan emilmesi gerekiyor D vitamini alımı kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına değin olumsuz sonuçlara yol açabilen osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multipl skleroz (MS), göğüs, sütun ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltıyor Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan incelemeler D vitaminin barsak ve yumurtalık kanserini önleme potansiyeli olduğunu ortaya koydukadinlaricinsuperbesinler5c43d2e06e332jpegalt Kadınlar için süper besinlerÇilek ve böğürtlenÇilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler aynı şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücreli onarıcı olduğu aşina antokyan maddesini içerirler Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan kayda değer antioksidanlar arasındadır C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına da katkıda bulunuyorlarkadinlaricinsuperbesinler5c43d2e0797d0jpegalt Kadınlar için süper besinlerFasulyeKadınların haftada asgari üç dört defa yemelerinde büyük yarar olan fasulye protein ve lif açısından da son derece zengin bileşimleriyle, kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltıyor Keza kadınlık hormonlarının dengelenmiş ve istikrarlı olmasına katkıda bulunuyorUluslararası kanser araştırmalarına yer veren International Journal of Cancer adlı bilimsel makale dergisi araştırmacıların fasulye türlerinin ve mercimeğin göğüs kanserini önleyici etkileri olabileceğine dair bazı çalışmalar bulunduğunu duyuruyorkadinlaricinsuperbesinler5c43d2e089903jpegalt Kadınlar için süper besinlerDomatesKadınların domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada üç beş defa tüketmeleri tavsiye ediliyor Güçlü bir antioksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar varkadinlaricinsuperbesinler5c43d2e08ff7ejpegalt Kadınlar için süper besinlerDüşük yağlı yoğurtHenüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kere tüketilen eksik yağlı yoğurdun kadınlarda göğüs kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var Ayrıca uzmanlar yoğurtta bulunan yardımcı bakterilerin (probiyotikler) insan sağlığına fazla olumlu etkileri bulunuyor Barsakları ve sindirim sistemini düzenliyor, rahatlatıyor Ayrıca kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltıyorkadinlaricinsuperbesinler5c43d2e098444jpegalt Kadınlar için süper besinler