Kadınlarda Depresyon Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Kadınlar sadece depresyona erkeklerden daha yatkın değildirler, bununla beraber kadınlarda depresyonun nedenleri ve semptomların kalıpları bile çeşitlilik göstermektedir Üreme hormonlarından, strese karşısında kadınsal tepkilere, sosyal baskılara dek çoğu faktör, kadınlarda depresyonun özgün tablosuna eklenmektedir Bu faktörleri öğrenmek bunalım riskini azaltmaya ve onu daha etkili şekilde tedavi etmeye yardım edebilir
Kadınlarda Depresyonu AnlamakBuhran hayatınızın her alanını etkileyebilen önemli bir durumdur Sosyal hayatınızı, ilişkilerinizi, kariyerinizi, niyet ve özbedel duygunuzu etkileyebilir Ve Özellikle kadınlar için, buhran yaygındır Doğrusu, Ulusal Ruh Sağlığı Derneği ’ne tarafından, her sekiz kadından biri, hayatı boyunca bir noktada buhran geliştirecektir
Eğer mutsuz, suçlu, halsiz ve çoğunlukla “bezginlik çeken bir ruh halindeyseniz, majör depresyondan muzdarip olabilirsiniz Fakat iyi haber depresyonun tedavi edilebilmesidir ve depresyonun kadınları üzerindeki etkileri ve doğuracağı sonuçları daha fazla anlamanız ve daha donanımlı olmanız tamamen, üzerinizdeki bu durumla daha iyi uğraş edeceksiniz
Kadınlarda Depresyonun Semptom ve BulgularıKadınlarda depresyonun belirtileri majör depresyonun belirtileri ile aynıdır Yaygın şikayetler şunlardır:
– Depresif ruh hali
– Daha önce haz alınan aktivitelere ilgi kaybı
– Suçlu, devasız ve önemsiz hissetmek
– İntihar düşünceleri veya tekrarlayan vefat düşüncesi
– Uyku bozuklukları (çok uyuklamak veya az uyuklamak)
– İştah ve kilo değişiklikleri
– Enerji eksikliği ve yorgunluk
Kadınlar ve Erkekler Arasında Depresyon FarklılıklarıDepresyonun belirti ve bulguları ayrıca kadınlarda keza erkeklerde aynı olsa da, kadınlar bazı semptomları yaşamak konusunda, erkeklere kadar daha meyillidir Örneğin, güneş ışığının az olduğu kış aylarında buhran, mevsimsel duygulanım bozukluğu, kadınlarda daha yaygındır Keza, kadınlar olağandışı depresyon belirtileri göstermeye daha yatkındır
Alışılmadık bunalım belirtilerinde, az uyumak, eksik yemek yemek ve kilo vermektense, tam tersi görülür: aşırı uyku, çok fazla yemek yemek (bilhassa karbonhidratlar), kilo almak Depresyonla ilişkili suçlu kavrama duygusu, kadınlarda yaygın ve belirginidir Kadınlarda ayrıca, tiroid problemleri insidansı yüksektir Hipotiroidi depresyona niçin olabildiği için, bu tıbbi problem tekrar tekrar depresyonda olan kadınlarda bir uzman göre ekarte edilmelidir


Erkek ve Kadın Depresyonu Arasındaki Farklar
Kadınların Eğilimi:
Erkeklerin Eğilimi:
Kendini suçlamak
Başkalarını suçlamak
Mutsuz, önemsiz, düşüncesiz hissetmek
Öfkeli, sıkıntılı ve egosu şişirilmiş hissetmek
Vesvese ve Nefret hissetmek
Şüpheli ve tetikte hissetmek
Her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçmak
Çatışma yaratmak
Endişeli ve moralsiz hissetmek
Umursamaz ve huzursuz hissetmek
Sınır koymakta zorlanmak
Her durumda kontrol etme ihtiyacı hissetmek
Kendi şüpheleri ve kaygıları ile ilgili konuşmayı basit bulmak
Kendi belirsizlik ve kaygılarından bahsetmeyi “zayıflık görmek
Kendini çare etmke için, yiyecekleri, arkadaşları ve “aşkı kullanmak
Kendini çare etmek için, alkolü, seksi, TV ’yi ve sporu kullanmak


Kadınlarda Depresyonun NedenleriKadınlar, erkeklere oranla takriben iki kat daha artı depresyona girerler Bu ikibir farklılığı, kalıtımsal, etnik ve hesaplı ayrılıklara dayanmaktadır Doğrusu, bu depresyon oranı cinsiyet farklılığı, dünya üzerindeki çoğu ülkede bulunmuştur Kadınlarda depresyonun daha yüksek yoğunluğunu açıklamaya çalışan bir süratli teori mevcuttur Sosyal, psikolojik ve biyoloik etkenler dahil çoğu etmen, kompleks bulunmuştur
Kadınlarda Depresyonun Biyolojik ve Hormonal NedenleriPremenstrüel Sorunlar: Adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalar, şişkinlik, sinirlilik, dermansızlık ve hissi reaktivite gibi premenstrüel sendroma benzer belirtilere neden olabilir Çoğu bayan için, PMS hafiftir Lakin bir takım kadınlarda, belirtiler, premenstrüel disforik bozukluk (PMDB) tanısı konulacak ve yaşamlarını bozabilecek kadar şiddetli olabilir
Gebelik ve Kısırlık: Hamilelik esnasında oluşan birçok hormon değişikliği, bilhassa yüksek risk altındaki kadınlarda depresyona yol açabilir Hamilelikle ilişkili kısırlık, istenmeyen hamilelik ve düşük gibi öteki konular da ayrıca depresyonda rol oynayabilir
Doğum Sonrası Depresyonu: Birçok yeni anne “bebek stresini yaşar Bu şart birkaç hafta içinde eksilen alışılagelmiş bir reaksiyondur Ancak, bir takım kadınlarda depresyonla sonlanacak değin şiddetlidir Bu koşul, doğum sonrası depresyonu olarak bilinir Doğum sonrası depresyonunun,en azından kısmen hormonal dalgalanmalar tarafından etkilendiğine inanılmaktadır
Perimenopoz ve Menopoz: Kadınlarda üreme hormonlarının tez dalgalanması durumunda, menopoza yol açan adım olan perimenopoz süresinde bunalım riski artabilir Geçmiş bunalım öyküsü olan kadınlar, menopoz süresince de olmak üzere yüksek tehlike altındadır
Kadınlarda Depresyonun Psikolojik NedenleriOlumsuz duyguları tekrarlayarak hedefe kilitlenmek – Kadınlar depresyondayken düşünmeye daha meyillidirler Bu, hissi gerginliği gidermek için matem, niçin depresyonda olduğunuzu anlamaya çalışma ve arkadaşlarınızla depresyonunuz hakkında konuşma gibi durumları içerir Ama, tekrarlamanın depresyonu devam ettirdiği ve hatta daha kötüye gitmesini sağladığı bulunmuştur diğer taraftan erkekler, depresyonda olduklarında dikkatlerini dağıtmaya meyillidirler Tekrarlamanın tersine oyalanma depresyonu azaltabilir
Stres Bir Takım araştırmalar, eksik gerginlik düzeyi aşağıda, kadınların erkeklerden daha pozitif buhran geliştirdiğini göstermektedir Keza, gerginlik aşağıda kadınların psikolojik tepkileri farklıdır Kadınlar, erkeklerden daha pozitif gerginlik hormonu üretir ve kadın cinsel hormonu progesteron, erkeklerde olduğu gibi stresin, hormon sisteminin kendisini kapatmasını sağlamasını engeller
Beden algısı sorunları—Depresyonda cinsiyet farklılığı ergenlik çağında başlar Ergenlik döneminde cinsiyet farklılıklarının ortaya çıkması manâlı bir rol oynar Bazı araştırmacılar, ergenlik dönemindeki cinsel gelişim süresinde kızlarda gelişen dış görünüş memnuniyetsizliğine dikkat çekmektedir
Kadınlarda Depresyonun TedavisiBirçok için, Depresyondan felakete uğramış kadınlar, başka cümbür cemaat gibi aynı çare tiplerini almaktadır Temel tedavi yaklaşımları, psikoterapi ve antidepresan tedavisidir Ama, kadınlarda bunalım için bir takım özel çare şekilleri vardır
Buhran, Hormonlar ve Üreme DöngüsüÜreme döngüsü ile ilişkili hormon dalgalanmaları, kadınların ruh hali üstünde derin bir etkiye sahiptir Bu olasılığın ışığında, siz ve doktorunuz defalarca depresif belirtiler ve bayan üreme döngüsü arasındaki bağlantıya bakmalısınız*
– Sizin depresyonunuz menstrüel dönem ve muhtemel bir PMS etkisi ile benzer mı?
– Gebe misiniz ve vücudunuzda ve sizde süregelen büyük değişikliklerle ilgili komplikasyonlarla çaba mi ediyorsunuz?
– Son zamanlarda doğumdan daha sonra bebek stresi ile uğraş ediyor musunuz?
– veya menopozunuz yaklaşıyor mu, hissi ve hormonal dalgalanmalar ile mi uğraşıyorsunuz?
Üreme döngüsünün bütün bu kilometre taşları depresyonu etkileyebilir ve tetikleyebilir Bu ayrıca, hormon replasman tedavisi veya doğum denetim ilacının bağlı etkileri ile ilgili ruh halini de göz önünde bulundurmak önemlidir*
Buhran Tedavisi Kadınlar İçin Nasıl Farklılık GösterirSpesifik tedavi yöntemleri, genellikle kadınlar için modifiye edilmelidir Kadınsal biyoloji ile ilgili farklılıklar sebebiyle, kadınlar genellikle erkeklerden daha düşük dozlarda antidepresanlara başlatılmalıdır Ayrıca kadınların emrindeki etkileri yaşama olasılığı daha yüksektir, bu yüzden herhangi bir hap kullanımı yakından izlenmelidir
Son olarak, kadınların, anksiyete bozuklukları ve yeme bozuklukları gibi diğer durumlar için eş zamanlı tedavi gerektirme durumu erkeklere kadar daha fazladır
Kadınlarda Buhran İçin Kendi Kendine DestekBasit bir yaşam tarzı değişikliği ile depresyonunuzda büyük facia gerçekleştirebilirsiz: Her gün çalışma yerine getirmek, yalıtılma dürtüsünden sakınmak, amaçsız yiyecekler yerine sağlıklı yiyecekler yemek yemek, rahatlamak ve ara vermek için dışarıya süre geçirmek
İyi hissetmek süre alır, ama eğer her gün kendiniz için olumlu seçimler yaparsanız ve başkalarının desteğini alırsanız, oraya varabilirsiniz
– Güvenebileceğiniz birine duygularınızı açın Sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla neyin içinde olduğunuzu paylaşın İhtiyacınız olan desteği ve yardımı isteyin Çok değerinde verdiğiniz ilişkilerden kendinizi geri çekmiş olabilirsiniz, ama bu zorlu dönemde size destek edebilirler
– Böylece hissetmeseniz bile, sosyal aktivitelerde bulunmak için mücadele gösterin Depresyonda olduğunuzda, içinize dönmek daha dar hissettirir Lakin öteki insanların etrafında elde etmek, sizi daha eksik depresif hissettirir
– Kalkın ve hareket edin Çalışmalar, ahenkli çalışma yapmanın, dermansızlık hissini azaltmada, antidepresan ilaçlar dek etkin olabildiğini göstermektedir Ağır spor yapmanız gerekmez Her gün yapılan bir 30 dakikalık yürüyüş, gereklilik duyulan desteği verecektir
– 8 saat uyku hedefleyin Buhran genellikle uyku problemlerine niçin olur Ruh haliniz nedeniyle, çok eksik veya çok artı uyursunuz Sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğrenerek, daha iyi bir uyku düzeni edinin
– Her gün biraz güneş ışığı alın Gün ışığı eksikliği, depresyonun daha kötüye gitmesine sebep olur Yeterince aldığınızdan muhakkak olun dışında kısa yürüyüşler yapın, bir kahve için, dışarıda yemekten keyif alın, bir bankta insanları seyredin ya da bahçede oturun
– Rahatlama teknikleri uygulayın Jurnal rahatlama teknikleri buhran semptomlarını hafifletmeye, stresi azaltmaya, mutluluk ve kolaylık duygularını arttırmaya destek edebilir Yogayı, derin nefes almayı, kas rahatlatma hareketlerini ya da meditasyonu deneyin
Premenstrüel Disforik BozuklukBirçok kadın, premenstrüel sendromla (PMS) fazla tanışıktır Şişlik, huysuzluk ve yorgunluk gibi PMS ’in beğenilmeyen belirtiler menstrüel döngü içinde, benzer anda ve her ay tekrarlayarak ortaya çıkar Çoğu bayan için, bu premenstrüel belirtileri, rahatsızlık vericidir, ama kaybolmaz Ancak on kadın içinden biri için, belirtiler çok sıkıntı vericidir ve premenstrüel disforik bozukluk ( PMDD) teşhisi konulan bir rahatsızlıktır PMDD, şiddetli buhran, asabiyet ve öteki duyguşart bozuklukları ile karakterizedir Belirtiler regl öncesi takriben 1014 günlerde başlar ve başlangıçtan birkaç gün içinde gelişir


Premenstrüel Disforik Bozuklukları Belirtileri
§* Endişe veya umutsuzluk şehvetli
§* Stres ve Kaygı duygusal
§* Panik saldırı
§* Ruh hali dalgalanmaları ve matem
§* Kalıcı sinirlilik ya da öfke
§* Günlük aktivitelere ve ilişkilere kayıtsızlık
§* Konsantrasyon güçlüğü
§* Yorgunluk ve düşük enerji
§* Yeme ricası ve fazla artı yeme
§* Uyku bozuklukları
§* Kontrolden çıkma duygusu
§* Somut belirtiler* (şişlik, göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, kas ağrısı)
*
*
*
Premenstrüel Disforik Bozukluk İçin Kendi Kendine Takviye EtmePMDD semptomlarını iyileştirmek için, atmanız gereken fazla adım vardır Birçok, hayat türünden kolay değişiklikleri gerektirir
Egzersiz Uyumlu aerobik egzersizi PMDD semptomlarını azaltabilir
Beslenme Değişiklikleri Beslenmenizdeki şansın dönmesi belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir Tuzu, yağlı yiyecekleri, kafeini ve alkolü kesmek tavsiye edilir Kompleks karbonhidratlardan bolca harcamak de keza önerilmektedir
Besin takviyeleri B6 vitamini, kalsiyum, magnezyum, VitaminE ve triptofanın PMDD ’den felakete uğramış kadınlara faydalı olduğu görülmüştür*
Nebati İlaçlar Çuha çiçeği yağı ve hayıt ağacı meyvesinin her ikisi de PMDD tedavisinde etkin olduğu bulunan ve üstünde çalışılan nebati takviyelerdir
Stres Azaltma Stresi eksilmek için Rahatlama teknikleri ve diğer stratejiler, PMDD semptomlarını yardım edebilir Yoga ve meditasyon bilhassa etkilidir