Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hanımların büyük çanta modasına takılıp kalmaları sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyorEğer taşıdığınız çanta ağırlığınızın yüzde 10'undan pozitif ise fazla ağır taşıyor, bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir İşte sırt ağrısından kurtulmanın yolları
Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından çok sık şikayet eder Gün içinde taşınan ağır ve büyük çantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan kayda değer bir etken olduğunu söyleyebiliriz Özellikle çalışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha çok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor
Büyük çantalara olan görüntü açımızı modadan sağlığa kaydırırsak hoş olduğu dek dinç olduğunu böylece söylemeyiz Bu tip çantalar hanımların kaslarına zorlama yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır
öte taraftan iç hacmi geniş olan bu çantalar ister istemez içine doldurulan birçok eşya ile ağırlığını arttırır Eğer taşıdığınız çantalar ağırlığınızın yüzde 10'undan artı ise çok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir
Bu konuda söylenebilecek tek şey çantalarınızı küçültmek ve içini boşaltmak olacaktır Hem çanta tecihinizi postacı çantası biçimindeki omuzdan çapraz asılan çantalardan yana kullanmanız sağlığınız açısından siklet taşır Eğer omuza asılı çanta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur
Sırt ağrısı için brokoli
Kalsiyumun kuvvetli kemikler için kayda değer bir kaynak olduğunu biliyoruz Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan incelemeler brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde yer alan K vitamininin de güçlü kemikler için kalsiyum depolamasına muavin olduğunu ve kemikleri daha da güçlendirdiğini göstermiştir Bilhassa sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere besin sisteminde yer vermelerini öneriyorum
Doğru olan sert yatak değil
Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara kadar daha eksik sırt ağrısı çektiğini ortaya koyuyor Yani yatak ne dek sert ise böylece sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir Yastığınız ise eğer sırt üstü uyuyorsanız çeneniz göğsünüze zorlama yapmayacak şekilde olmalı Eğer bağlı yatıyorsanız başınız omuzunuza dürüst bükülmemeli
6 saatten fazla masa başında oturuyorsanız dikkat!
Eğer günün büyük bölümü masa başında yahut bilgisayar aleyhinde geçiyorsa dinç oturma ve çalışma prensibini benimsemeniz gerekecektir Masa başında dikey ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız
Dr İsmail AĞAR *
Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından çok sık şikayet eder Gün içinde taşınan ağır ve büyük çantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan kayda değer bir etken olduğunu söyleyebiliriz Özellikle çalışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha çok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor
Büyük çantalara olan görüntü açımızı modadan sağlığa kaydırırsak hoş olduğu dek dinç olduğunu böylece söylemeyiz Bu tip çantalar hanımların kaslarına zorlama yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır
öte taraftan iç hacmi geniş olan bu çantalar ister istemez içine doldurulan birçok eşya ile ağırlığını arttırır Eğer taşıdığınız çantalar ağırlığınızın yüzde 10'undan artı ise çok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir
Bu konuda söylenebilecek tek şey çantalarınızı küçültmek ve içini boşaltmak olacaktır Hem çanta tecihinizi postacı çantası biçimindeki omuzdan çapraz asılan çantalardan yana kullanmanız sağlığınız açısından siklet taşır Eğer omuza asılı çanta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur
Sırt ağrısı için brokoli
Kalsiyumun kuvvetli kemikler için kayda değer bir kaynak olduğunu biliyoruz Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan incelemeler brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde yer alan K vitamininin de güçlü kemikler için kalsiyum depolamasına muavin olduğunu ve kemikleri daha da güçlendirdiğini göstermiştir Bilhassa sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere besin sisteminde yer vermelerini öneriyorum
Doğru olan sert yatak değil
Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara kadar daha eksik sırt ağrısı çektiğini ortaya koyuyor Yani yatak ne dek sert ise böylece sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir Yastığınız ise eğer sırt üstü uyuyorsanız çeneniz göğsünüze zorlama yapmayacak şekilde olmalı Eğer bağlı yatıyorsanız başınız omuzunuza dürüst bükülmemeli
6 saatten fazla masa başında oturuyorsanız dikkat!
Eğer günün büyük bölümü masa başında yahut bilgisayar aleyhinde geçiyorsa dinç oturma ve çalışma prensibini benimsemeniz gerekecektir Masa başında dikey ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız
Dr İsmail AĞAR *
