Kahvaltıda meyve yenir mi?

Kahvaltıya, kiminin acelesi olduğundan, kimi içinse en dar atlanılan öğün olduğundan gereken yük verilmez Öğle yemeğini ummak ya da basit karbonhidratlarla batmış unlu mamulleri harcamak daha kolay gelebilir Kahvaltının odaklanma, gün boyu tokluk hissini ve enerjiyi artırmaktaki önemi vurgulanmaya başladıktan sonra ise kahvaltıda ne olursa olsun yemenin dinç olduğuna dair bir kavrama oluşmuştur Özellikle kilo kontrolünü amaçlayan kişiler için bu doğru değildir id Gad300250Kahvaltıda gerekli besin maddelerini içten bir kombinasyonla almak kişinin devingen hissetmesine ve öğle yemeğine kadar tokluk hissinin devam etmesine muavin olur Kahvaltıda sağlıksız şeylerin yenilmesi ise bir iki saat sonradan yine acıkmaya ve baştan yemeye sebep olacaktır Bu da gün baştan başa alınan kaloriyi artırırSağlıklı bir kahvaltıda meyve ve sebzeler, eksik yağlı proteinler, az yağlı süt ürünleri ve bütün tahıllı besinler bulunmalıdır Dolayısıyla kahvaltıda meyve yemek dinç olabilir Bu lif, karmaşık karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ kombinasyonu hem iyi sıhhat için gerekli olan beslenme maddelerini sağlar, keza de tez acıkmanızı engeller Sağlıklı bir kahvaltı aynı zamanda konsantre olmanızı kolaylaştırır ve bir iki saat daha sonra uykunuz gelmezMeyvelerde, C vitamini ve potasyum gibi kayda değer mineral ve vitaminler mevcuttur Mineral ve vitaminler vücudun akıcı işlev göstermesine asistan olurken, bazı hastalıklara ve sağlık durumu problemlerine karşı korurlar Kahvaltıda meyve yemek yemek, günün sonrasında meyve yemeyi sevmeyenlerin bu maddeleri almasını sağlar Örneğin muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve potasyum da adale sağlığını destekler Günde önerilen sebze ve meyve miktarı 5 porsiyondur ve kahvaltıda meyve yemek yemek bu hedefe ulaşmayı kolaylaştırırBirçok meyve lif açısından zengindir ve lif sindirim sürecini yavaşlattığından daha uzun vakit tokluk hissi sağlar Bu şekilde lif tükettiğinizde kilo kontrolü de kolaylaşırKahvaltıda yalnızca meyve yemek yemek ve diğer bileşenleri almamak, uzun vakit tok kalmanıza muavin olmaz Meyvelerde bulunmayan protein ve yağlara da gereksinim duyarsınız Bazı meyvelerde şeker oranı yüksek olduğundan, yalnızca meyve yemek bir an için şekerinizin yükselip sonra çakılmasına sebep olabilir Bu da bir iki saat sonra enerjinizin düşmesi ve uykunuzun gelmesi anlamına gelirMeyveleri yulaf ezmesi ya da tam tahıllı gevreklerin yanına tüketebilir, smoothie haline getirerek içebilir, tam tahıllı lavaş ile dürüm yapabilirsiniz Meyvelerin birçok şeker içeriğinden dolayı düşük kalorili olmadığından, kilo vermeyi hedefleyenler için kararında tüketmek önemlidirHemen Afiyet