Kahvaltıda meyve yenir mi?

Kahvaltıya, kiminin acelesi olduğundan, kimi içinse en sıcacık atlanılan öğün olduğundan gereken tartma verilmez Öğle yemeğini beklemek veya kolay karbonhidratlarla batmış unlu mamulleri harcamak daha basit gelebilir Kahvaltının odaklanma, gün boyu tokluk hissini ve enerjiyi artırmaktaki önemi vurgulanmaya başladıktan sonra ise kahvaltıda ne olursa olsun yemenin dinç olduğuna dair bir sezgi oluşmuştur Özellikle kilo kontrolünü amaçlayan kişiler için bu dürüst değildir id Gad300250Kahvaltıda zorunlu gıda maddelerini doğru bir kombinasyonla almak kişinin dinamik hissetmesine ve öğle yemeğine değin tokluk hissinin devam etmesine muavin olur Kahvaltıda sağlıksız şeylerin yenilmesi ise bir iki saat daha sonra tekrar acıkmaya ve her yerde yemeye sebep olacaktır Bu da gün baştan başa alınan kaloriyi artırırSağlıklı bir kahvaltıda meyve ve sebzeler, az yağlı proteinler, eksik yağlı süt ürünleri ve bütün tahıllı besinler bulunmalıdır Dolayısıyla kahvaltıda meyve yemek dinç olabilir Bu lif, karmaşık karbonhidrat, protein ve eksik miktarda yağ kombinasyonu ayrıca iyi sağlık durumu için gerekli olan gıda maddelerini sağlar, ayrıca de hızla acıkmanızı engeller Dinç bir kahvaltı aynı zamanda konsantre olmanızı kolaylaştırır ve bir iki saat sonra uykunuz gelmezMeyvelerde, C vitamini ve potasyum gibi kayda değer mineral ve vitaminler mevcuttur Mineral ve vitaminler vücudun sürükleyici işlev göstermesine asistan olurken, bir takım hastalıklara ve sağlık durumu problemlerine aleyhinde korurlar Kahvaltıda meyve yemek, günün ardından meyve yemeyi sevmeyenlerin bu maddeleri almasını sağlarÖrneğin muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve potasyum da adale sağlığını destekler Günde önerilen sebze ve meyve miktarı 5 porsiyondur ve kahvaltıda meyve yemek bu hedefe ulaşmayı kolaylaştırırBirçok meyve lif açısından zengindir ve lif sindirim sürecini yavaşlattığından daha uzun zaman tokluk hissi sağlar Bu şekilde lif tükettiğinizde kilo kontrolü de kolaylaşırKahvaltıda sadece meyve yemek yemek ve diğer bileşenleri almamak, uzun süre tok kalmanıza asistan olmaz Meyvelerde bulunmayan protein ve yağlara da gereklilik duyarsınızBazı meyvelerde şeker oranı yüksek olduğundan, yalnızca meyve yemek yemek bir an için şekerinizin yükselip sonra çakılmasına sebep olabilir Bu da bir iki saat sonradan enerjinizin düşmesi ve uykunuzun gelmesi anlamına gelirMeyveleri yulaf ezmesi ya da tam tahıllı gevreklerin yanında tüketebilir, smoothie haline getirerek içebilir, bütün tahıllı lavaş ile dürüm yapabilirsiniz Meyvelerin çoğu şeker içeriğinden dolayı düşük kalorili olmadığından, kilo vermeyi hedefleyenler için kararında harcamak önemlidirHemen Sıhhat