Kahvaltının Faydaları

Kahvaltının Önemi,
İdeal kahvaltı nasıl olur,





Kahvaltı niçin bu kadar önemli? : Günün üç öğününden ilkidir ve vücudu bir makina olarak kabul edersek devreye sokulması kahvaltı ile başlar Ceset uyurken aralıksız çalışmaya devam eder, gün içerisinde alınan enerjiyi sabaha dek tüketebiliriz böylece gün içinde harcadığımız enerjinin anahtarı kahvaltıdır Kahvaltı; demir, fosfor, kalsiyum ve protein açısından reel bir kaynaktır Uyanır uyanmaz ihtiyaç duyulan tüm besinleri karşılayıp, büyük işler yerine geçmek için vücudu bütünüyle hazır hale getirir



İdeal Kahvaltı nasıl olmalıdır:
Bir bardak oda sıcaklığında su, bunu C vitamini ağırlıklı bir porsiyon meyva ve sonradan yukarıda sayılan besin ögelerinden asgari 1 porsiyon peynir, bir kadeh süt, 4 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel; 23 dilim çavdar, kepek veya yulaf ekmeği ve bir porsiyon söğüş domatessalatalık ile bir kahvaltı yapıp güne dinç başlanabilir *