Kahvaltının Hayatımızdaki Onemi

Kahvaltının Hayatımızdaki Onemi Nedir
Sabah Kahvaltısının Hayatımızdaki Onemi

Kahvaltının Hayatımızdaki Onemi

Oğunler icinde kuşkusuz en onemlisi kahvaltı Ozellikle buyukler tarafından her fırsatta soylenen bir soz vardır “kahvaltı yapmazsan kafan calışmaz diye Bu lafı sakın ola hafife almayın Zira sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar gecen zamanda vucut besinlerin tamamını kullanır Kahvaltı yapılmaması halinde ise beynin kullanımı icin yeterli enerji oluşmaz Bu ise baş ağrıları, yorgunluk, dikkatsizlik ve algılama zorluğu gibi sıkıntıları doğurur

Sabah kahvaltı yapmadan gune başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlar

Doğru beslenmeyi uygulayabilmek icin once alışkanlıklarınızı bırakmanız gerekiyor Bu alışkanlıklar ya doğumdan itibaren başlayarak cocukluk ve ergenlik donemlerinde anne, anneanne veya babaannenin birey uzerindeki etkisinden ya da okul hayatı, iş hayatı, sektorunun cok gelişmesinden dolayı gorsel etkilerden kaynaklanmış sadece karın doyurma amacı ile yapılan yanlış beslenme alışkanlıklarından mı

imageskahvaltininhayatimizdakionemi5adbb35a38b0c

Doğru beslenme alışkanlıkları edinmek icin hangi faktorlerin bizleri yanlış beslenmeye ittiğini duşunmeliyiz Bunlar;

Sabah kahvaltı yapmadan gune başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlamaktır Ne kadar az zamanınız olursa olsun ister meyve ile veya 1 dilim ekmek 1 parca peynirle kahvaltı yapmalısınız Uyandıktan 1 saat sonraya kadar kahvaltı etmeniz metabolizmanızın iyi calışması icin gereklidir

Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz gıda maddelerinin protein, yağ ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmelidir Sabah karbonhidratlar (ekmek, yulaf), muhakkak alınmalıdır

Kahvaltılarımızda sebze ve meyveye yer verilmeli boylece beynin enerji ihtiyacı olan glikoz daha rahatlıkla salgılanabilsin

Oğunlerimizde kimyasal maddelerden ozellikle uzak durmalısınız

Gunluk vitamin ihtiyaclarınızı eğer besin maddelerinizden alamıyorsanız vitaminleri sabahları kahvaltıdan almayı denemelisiniz

Kahvaltılarınızdaki karbonhidrat oğle ve akşam yemeğindeki karbonhidratlar daha fazla olabilir

Sabahtan akşam yemeğine doğru karbonhidratlarda azalma olması gerekirken sebzede ise durum daha farklı olarak sabahtan akşama doğru artan bir bicimde alınmalıdır

Protein alımı insan vucudu icin cok onem taşır Protein hayvansal urunlerden alınacağı gibi bitkisel proteinlerden de alınabilir

Bitkisel proteinin (mercimek, kuru fasulye vs) icinde belirli oranda karbonhidrat bulunmaktadır

Karbonhidratsız (ekmek, patates, pilav vs) beslenme şekilleri insanları gucsuz ve mutsuz yapmaktadır Bunun icin gunluk karbonhidrat alımları dengeli bir bicimde olmalıdır

Vucudun sıvı ihtiyacı su ile karşılanmalıdır

Gunluk sıvı alımı sabahtan başlayıp akşam yatıncaya kadar duzenli bir şekilde 2 ile 3 litre arasında olmalıdır

Gunluk gıda maddeleri 20 ile 30 arasında yağlardan oluşması gerekmektedir

Alıntıdır ​