Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kalbe hasar veren 8 şey
Hangi şeyler kalbe zararlıdır
Hangi besinler kalbin düşmanıdır
Kalbin 8 düşmanı
Kardiyoloji Uzmanı Dr Ece Açan, yürek sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini “değiştirilebilen ve “değiştirilemeyen olmak üzere 2 gruba ayrıldığına dikkat çekti
Değiştirilemeyen Risk Faktörleri
Ailede erken yaşta yürek krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve karakter yapısı (stresli kişilik) değiştirilemeyen faktörlerdir
Değiştirilebilen Risk Faktörleri
1 Sigara tüketimi
Kalp damar hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak birincil adım sigara ve dumanından uzaktan durmaktır Çünkü sigara tüketimi hastalık riskini iki kat arttırmaktadır
Sigara dumanıyla birlikte vücuda binlerce zehirli madde (nikotin, arsenik, amonyak, siyanür, benzopiren vb) girer Bu risk karşı gövde adrenalin salgılar Adrenalin, vücudumuzun bir tehlike aleyhinde doğal olarak salgıladığı bir hormondur Adrenalin salgılanması sonucunda damarlar büzüşür…
2 Kolesterol
Kolesterol kontrolü karşılamak için beslenmede dolu yağ oranının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri taşıyan yağların oranının arttırılması, besinler aracılığıyla alınan kolesterole uyarı edilmesi, posa içeren yiyecekler ile meyvesebze tüketiminin arttırılması gerekiyor Içten rejimin eksik miktarda protein içermesi, u proteinin ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekir
3 Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında alınan pozitif kilolar gelmektedir öte taraftan kilo kaybı, bilhassa karın bölgesinden zayıflandığından kan basıncını anında düşürerek kalbin yükünü azaltır Kan Basıncı hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, hap kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye asistan olabilir
4 Aşırı içki tüketimi
Fazla içki tüketimi tansiyonu yükselten bir öteki etmendir Çok pozitif kalori içermesine rağmen hiçbir besleyici değerinde taşımayan içki, organizmaya zarar verir Günde emin bir miktarın üzerine çıkılmaması gerekir Bu sınır günde 1 veya 2 kadeh kırmızı şarap olarak gösterilebilir
5 Kontrolsüz diyabet
Şeker hastalarında damar sertliği, daha sık ve erken yaşta görülmektedir Bu hastalara sıklıkla şişmanlık ve hipertansiyon da eşlik etmektedir şeker hastalığı kontrolünde diyet ve alıştırma, hap tedavisinin yanına kayda değer rol oynamaktadır
6 Obezite (Şişmanlık)
Obezite tedavi edilmediğinde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve diyabet gibi yürek damar hastalığı riskini artırmaktadır
7 Hareketsizlik
Yapılan araştırmalarda, düzenli alıştırma yapmanın ve yüksek bir efor kapasitesine sahip olmanın azalmış kalp ve damar sorunları ile ilişkili olduğunu göstermektedir Hergün 30 dk veya daha pozitif hızlı yürüyüş yapanlarda kalp damar hastalığı riskinin yüzde18, koşanlarda yüzde 42 dek azaldığı açıklama edilmiştir Ahenkli egzersizlerde, ceset yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin veriminde çoğalma, şeker hastalığı ve kan yağ metabolizma bozukluklarında azalma sağlamaktadır Bu etkiler yürek krizi geçirmiş kişilerde de benzer olmaktadır Egzersizden sağlanan yararlar kilo kaybından bağımsızdır
8 Stresli hayat
Yüksek gerginlik vücut direncinin düşmesine sebep olur Karoser strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak cevap verir Bu da kalp ve solunum hızının artmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olur Yağ asitleri ve kolesterol kana daha fazla salınır ve kan kalınlaşmaya başlar Stresle çaba de düzenli alıştırma yapmanın etkili olduğu o kadar çok araştırma da gösterilmiştir *
Hangi şeyler kalbe zararlıdır
Hangi besinler kalbin düşmanıdır
Kalbin 8 düşmanı
Kardiyoloji Uzmanı Dr Ece Açan, yürek sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini “değiştirilebilen ve “değiştirilemeyen olmak üzere 2 gruba ayrıldığına dikkat çekti
Değiştirilemeyen Risk Faktörleri
Ailede erken yaşta yürek krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve karakter yapısı (stresli kişilik) değiştirilemeyen faktörlerdir
Değiştirilebilen Risk Faktörleri
1 Sigara tüketimi
Kalp damar hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak birincil adım sigara ve dumanından uzaktan durmaktır Çünkü sigara tüketimi hastalık riskini iki kat arttırmaktadır
Sigara dumanıyla birlikte vücuda binlerce zehirli madde (nikotin, arsenik, amonyak, siyanür, benzopiren vb) girer Bu risk karşı gövde adrenalin salgılar Adrenalin, vücudumuzun bir tehlike aleyhinde doğal olarak salgıladığı bir hormondur Adrenalin salgılanması sonucunda damarlar büzüşür…
2 Kolesterol
Kolesterol kontrolü karşılamak için beslenmede dolu yağ oranının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri taşıyan yağların oranının arttırılması, besinler aracılığıyla alınan kolesterole uyarı edilmesi, posa içeren yiyecekler ile meyvesebze tüketiminin arttırılması gerekiyor Içten rejimin eksik miktarda protein içermesi, u proteinin ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekir
3 Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında alınan pozitif kilolar gelmektedir öte taraftan kilo kaybı, bilhassa karın bölgesinden zayıflandığından kan basıncını anında düşürerek kalbin yükünü azaltır Kan Basıncı hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, hap kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye asistan olabilir
4 Aşırı içki tüketimi
Fazla içki tüketimi tansiyonu yükselten bir öteki etmendir Çok pozitif kalori içermesine rağmen hiçbir besleyici değerinde taşımayan içki, organizmaya zarar verir Günde emin bir miktarın üzerine çıkılmaması gerekir Bu sınır günde 1 veya 2 kadeh kırmızı şarap olarak gösterilebilir
5 Kontrolsüz diyabet
Şeker hastalarında damar sertliği, daha sık ve erken yaşta görülmektedir Bu hastalara sıklıkla şişmanlık ve hipertansiyon da eşlik etmektedir şeker hastalığı kontrolünde diyet ve alıştırma, hap tedavisinin yanına kayda değer rol oynamaktadır
6 Obezite (Şişmanlık)
Obezite tedavi edilmediğinde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve diyabet gibi yürek damar hastalığı riskini artırmaktadır
7 Hareketsizlik
Yapılan araştırmalarda, düzenli alıştırma yapmanın ve yüksek bir efor kapasitesine sahip olmanın azalmış kalp ve damar sorunları ile ilişkili olduğunu göstermektedir Hergün 30 dk veya daha pozitif hızlı yürüyüş yapanlarda kalp damar hastalığı riskinin yüzde18, koşanlarda yüzde 42 dek azaldığı açıklama edilmiştir Ahenkli egzersizlerde, ceset yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin veriminde çoğalma, şeker hastalığı ve kan yağ metabolizma bozukluklarında azalma sağlamaktadır Bu etkiler yürek krizi geçirmiş kişilerde de benzer olmaktadır Egzersizden sağlanan yararlar kilo kaybından bağımsızdır
8 Stresli hayat
Yüksek gerginlik vücut direncinin düşmesine sebep olur Karoser strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak cevap verir Bu da kalp ve solunum hızının artmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olur Yağ asitleri ve kolesterol kana daha fazla salınır ve kan kalınlaşmaya başlar Stresle çaba de düzenli alıştırma yapmanın etkili olduğu o kadar çok araştırma da gösterilmiştir *
