Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!

Sağlıklı ve daimi kilo kaybı, sağlıklı bir hayat için gün içerisinde 3 ana öğün, 2–4 kere ara öğün tüketmeyi alışılmışlık haline getirmek gerekiyorkaliciolarakzayiflamakistiyorsanizaraogunsart5c43d26d2abd2jpegalt Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!Ara öğün alışkanlığı olan şahısların kan şekeri dengede olduğu için kişi gün içerisinde arzu hissetmez ve böylece farkında olmadan gıda alımları azalırAra öğünler, sonraki asıl öğünlerde daha az gıda tüketimini sağlayarak, günlük kalori alımını dengeler ve karoser ağırlığını korumaya tezgâhtar olurkaliciolarakzayiflamakistiyorsanizaraogunsart5c43d26e0d665jpegalt Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!Ara öğün bölge kişide sıkça dengelenmiş beslemek, alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı da artar Metabolizma hızının artmasına ast olarak da kilo kaybı hızlanırKeza kişide tatlı krizleri azaldığıortadan kalktığı için kişi yüksek kalori içeren çikolata veya diğer ağır tatlıları tüketmeyerek daha az kalori almış olurkaliciolarakzayiflamakistiyorsanizaraogunsart5c43d26e146a0jpegalt Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!Ara öğünler ne vakit yapılmalı?Ara öğünler, ana öğünden takriben 2–2,5 saat daha sonra yapılmalıdırÖrneğin sabahtan kahvaltısını 800 ‘de yapmış olun; sabahtan ara öğünü 1000–1030 gibi ; Akşam yemeği 1900 gibi yenmişse; gece ara öğünü 2100–2130 gibi olmalıdırkaliciolarakzayiflamakistiyorsanizaraogunsart5c43d26e1eb20jpegalt Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!Ara öğünlerde dinç besinler tercih edinKuru veya taze meyveler, cevizfındıkfıstık gibi yağlı tohumlar, light bisküvi krakerler, esmer ekmek, beyaz peynir, tatsız sütle üretilmiş kahve, leblebi, grisini, dondurma gibi besinler ara öğünler için ayrıca dinç keza hafif alternatiflerdirkaliciolarakzayiflamakistiyorsanizaraogunsart5c43d26e290d1jpegalt Kalıcı olarak zayıflamak istiyorsanız ara öğün şart!