kalori aldıran yiyecekler

kilo aldıran yiyecekler
yiyeceklerin kalorileri
hangi yiyecekler kalorilidir

Ilk Önce şeker içeren yiyecekler, un taşıyan yiyecekler ve yağlı yiyecekler kilo aldıran yiyeceklerdir Çünkü enerjileri çok fazladır 1 gr dekstroz 4 kalori verir 1 gr yağda 9 kalori verir Bilhassa yağlı yiyecekler daha fazla kilo aldırır

Besin Gram Kalori Değeri
Tereyağı100 gr750
Margarin100 gr740
Susam100 gr590
Bisküvi100 gr460
Parmesan Peyniri100 gr420
Salam100 gr420
Kaşar Peyniri yağlı100 gr400
Bulgur Pişmemiş100 gr370
Bugday100 gr365
Darı Kuru100 gr340
Patates Kızartma100 gr340
Mercimek Kuru100 gr320
Sardalya100 gr294
Sosis100 gr290
Kuzu Pirzola Yağlı100 gr280
Uskumru100 gr262
Beyaz Peynir yağlı100 gr260
Ringa Balığı100 gr253
Yılan Balığı100 gr233
Somon100 gr220
Dana kıyma100 gr214
Beyaz Peynir Light100 gr190
Kaşar Peyniri Light100 gr170
Alabalık100 gr168
Palamut100 gr168
Avocado100 gr167
Hindi100 gr160
Tavuk Budu Izgara100 gr160
Tavuk Gögüs İzgara (Derili)100 gr155
Dana Bonfile ızgara100 gr137
Sarmısak100 gr137
Yoğurt meyveli100 gr130
Pirinç Pişmiş100 gr125
Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz)100 gr110 *