Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kalori aldırmayan yiyecekler nelerdir
kilo aldırmayan yiyecekler neler
1 Düşük kalorili dondurma
Tatlı için çoğu zararlı seçenek aralarında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz 100 kaloriyi geçmeyen dondrumalar bununla beraber yüksek kalsiyumdeğerlerine de sahipler
2 Patlamış darı
Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece oldukça düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor Üzerine bir tutam cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır
3 Düşük kalorili peynirli kraker
Peynir, kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir Ancak eksik kalorili kraker üstüne koyduğunuz yeniden az klaorili peynir uzun vakit tok hissetmenizi sağlar
4Yoğurt
Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha dinç ve fit bir vücuda sahip olabilirler
5 Sütlü sıcak çikolata
Bu lezzet size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek, belirlenmiş olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da epeyce varlıklı
6 Sebze çorbası
Ufak porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir tercih yaptığınızı garanti ediyoruz Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20 oranında yakılmasına asistan oluyor
7 Yulaf
Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine birazcık da bl koyarak mikro dalga fırında ısıtın Bu lezzetli atıştırma bol lifte içeriyor
8 Şekerli patates
Tatlı patatesi seçim ederek daha en baştan kalori oranını sanki yarıya düşürebilirsiniz Küçük bir akarsu kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzakta durmanızı sağlar
9 Siyah çikolatalı çilek
Kalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan siyah çikolatayı eritin C vitamni açısından oldukça yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin
Kilo Aldırmayan Özel Yiyecekler
10 Sebzeli omlet
Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak
11 Fındık, fıstık
Kalbiniz için en yararlı besinlerden biri olan fındıktan hergün bir avuç yemenizi güçlü olarak tavsiye ederiz Bilhassa içerdiği protein doğru vücudun enerji yakımını hızlandırıyor Tuzsuz fıstıklar da benzer oranda seçim edilebilir
12 Kuruyemiş
Lif açısından bir hayli zengin olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinden uzun zaman tokluk duygusal yaşayacaksınız *
kilo aldırmayan yiyecekler neler
1 Düşük kalorili dondurma
Tatlı için çoğu zararlı seçenek aralarında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz 100 kaloriyi geçmeyen dondrumalar bununla beraber yüksek kalsiyumdeğerlerine de sahipler
2 Patlamış darı
Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece oldukça düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor Üzerine bir tutam cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır
3 Düşük kalorili peynirli kraker
Peynir, kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir Ancak eksik kalorili kraker üstüne koyduğunuz yeniden az klaorili peynir uzun vakit tok hissetmenizi sağlar
4Yoğurt
Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha dinç ve fit bir vücuda sahip olabilirler
5 Sütlü sıcak çikolata
Bu lezzet size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek, belirlenmiş olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da epeyce varlıklı
6 Sebze çorbası
Ufak porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir tercih yaptığınızı garanti ediyoruz Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20 oranında yakılmasına asistan oluyor
7 Yulaf
Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine birazcık da bl koyarak mikro dalga fırında ısıtın Bu lezzetli atıştırma bol lifte içeriyor
8 Şekerli patates
Tatlı patatesi seçim ederek daha en baştan kalori oranını sanki yarıya düşürebilirsiniz Küçük bir akarsu kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzakta durmanızı sağlar
9 Siyah çikolatalı çilek
Kalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan siyah çikolatayı eritin C vitamni açısından oldukça yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin
Kilo Aldırmayan Özel Yiyecekler
10 Sebzeli omlet
Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak
11 Fındık, fıstık
Kalbiniz için en yararlı besinlerden biri olan fındıktan hergün bir avuç yemenizi güçlü olarak tavsiye ederiz Bilhassa içerdiği protein doğru vücudun enerji yakımını hızlandırıyor Tuzsuz fıstıklar da benzer oranda seçim edilebilir
12 Kuruyemiş
Lif açısından bir hayli zengin olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinden uzun zaman tokluk duygusal yaşayacaksınız *
