Kalori yakmanın 20 yolu

1 Kilo almanın en manâlı nedenlerinden biri yemek yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için

2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle ayrıca para harcamazsınız ayrıca de sizi atıştırmaya iten neden yok olur

3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz

4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun

5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat evvelden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık yok, aydınlık bir ortamda yapın bunu

6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde fazla acıkmayacaksınız

7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Incelemeler, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor

8 Ayakta hiçbir şey yemeyin

9 Yeşil çay için Çalışmalar gösteriyor ancak, yeşil akarsu içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil nehir içmeye çalışın

10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken veya emaillerinize yanıt verirken yemeyin

11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika dışarıya oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi teftiş etmenize asistan oluyor

12 Sağlıklı şeyler yiyin Haricen yemek yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin

13 Kendinizi fazla pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin

14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle mücâdele etmek 500 kalori yakmanızı sağlar

15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın

16 Konut işi yaparak da kalori yamanız mümkün küçük ev işleriyle uğraşın

17 İp atlayın Bu mükemmel bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir

18 Sık ama az yiyin

19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir parça (ufak bağlı oysa) çikolata yiyin

20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *