nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Kalori Yakmanın 20 Kolay Yolu
Yalnızca hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan yalnızca yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle ayrıca para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten niçin yok olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzakta durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil akarsu için Araştırmalar gösteriyor fakat, yeşil nehir içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında fazla etkin Günde 3 bardak yeşil nehir içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken veya emaillerinize yanıt verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika dıştan oturmaya ya da yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetim etmenize asistan oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışında yemek yediğiniz süre çocuk mönüsü veya sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız muhtemel küçük ev işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık fakat eksik yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (küçük emrindeki ki) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
Yalnızca hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan yalnızca yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle ayrıca para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten niçin yok olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzakta durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil akarsu için Araştırmalar gösteriyor fakat, yeşil nehir içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında fazla etkin Günde 3 bardak yeşil nehir içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken veya emaillerinize yanıt verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika dıştan oturmaya ya da yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetim etmenize asistan oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışında yemek yediğiniz süre çocuk mönüsü veya sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız muhtemel küçük ev işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık fakat eksik yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (küçük emrindeki ki) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *