Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Yalnızca hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine katılmadan yalnızca hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en manâlı nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle hem para harcamazsınız ayrıca de sizi atıştırmaya iten neden değil olur
3 Yeterince uyuyun Bu Nedenle, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzaktan durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık yok, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7 Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Incelemeler, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil akarsu için Çalışmalar gösteriyor fakat, yeşil dere içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 kadeh yeşil çay içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika dıştan oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetim etmenize tezgâhtar oluyor
12 Dinç şeyler yiyin Dışında yemek yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız mümkün ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu müthiş bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık lakin az yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir parça (ufak emrindeki ama) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
Özel yiyecekler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine katılmadan yalnızca hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en manâlı nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle hem para harcamazsınız ayrıca de sizi atıştırmaya iten neden değil olur
3 Yeterince uyuyun Bu Nedenle, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzaktan durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık yok, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7 Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Incelemeler, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil akarsu için Çalışmalar gösteriyor fakat, yeşil dere içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 kadeh yeşil çay içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika dıştan oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetim etmenize tezgâhtar oluyor
12 Dinç şeyler yiyin Dışında yemek yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız mümkün ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu müthiş bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık lakin az yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir parça (ufak emrindeki ama) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
