Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kalori Işıklandırma yolları
Kalori ile uğraş
Kalori yakımı
Yalnızca yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, fiyatı yüksek perhiz kulüplerine katılmadan sadece yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz İşte Karşınızda yaşam tarzınızı değiştirecek 20 yöntem
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle hem para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten neden değil olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzakta durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat evvelden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık yok, parlak bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde fazla acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Çalışmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil dere için Araştırmalar gösteriyor ancak, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkin Günde 3 bardak yeşil akarsu içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika haricen oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetleme etmenize tezgâhtar oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz süre çocuk mönüsü veya sossuz salata yiyin
13 Kendinizi çok pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör uygulamak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız mümkün ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu mükemmel bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık lakin eksik yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (ufak bağlı oysa) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
Kalori ile uğraş
Kalori yakımı
Yalnızca yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, fiyatı yüksek perhiz kulüplerine katılmadan sadece yaşam tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz İşte Karşınızda yaşam tarzınızı değiştirecek 20 yöntem
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Bu Nedenle hem para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten neden değil olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzakta durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat evvelden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık yok, parlak bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde fazla acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Çalışmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil dere için Araştırmalar gösteriyor ancak, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkin Günde 3 bardak yeşil akarsu içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en düşük 20 dakika haricen oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi denetleme etmenize tezgâhtar oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz süre çocuk mönüsü veya sossuz salata yiyin
13 Kendinizi çok pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör uygulamak yerine merenden çıkın
16 Konut işi yaparak da kalori yamanız mümkün ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu mükemmel bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık lakin eksik yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (ufak bağlı oysa) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
