Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kalori yakmanın 20 yolu
Sadece yaşam tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, pahalı perhiz kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Böylece keza para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten niçin yok olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzaktan durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde fazla acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Incelemeler, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil nehir için Incelemeler gösteriyor fakat, yeşil dere içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkin Günde 3 kadeh yeşil akarsu içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dıştan oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi yoklama etmenize tezgâhtar oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dıştan yemek yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle mücâdele etmek 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Ev işi yaparak da kalori yamanız muhtemel ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu harikulade bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık ama az yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (ufak yan ama) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
Sadece yaşam tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, pahalı perhiz kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek tehlikesiz bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2 Buzdolabınızı boşaltın Böylece keza para harcamazsınız keza de sizi atıştırmaya iten niçin yok olur
3 Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Içki, ekmek ve karbonhidratlardan uzaktan durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde fazla acıkmayacaksınız
7 Öğün arasında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Incelemeler, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin benzer bölgesi uyarılıyor
8 Ayakta hiçbir şey yemeyin
9 Yeşil nehir için Incelemeler gösteriyor fakat, yeşil dere içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkin Günde 3 kadeh yeşil akarsu içmeye çalışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dıştan oturmaya veya yürüyüş yapmaya itina gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi yoklama etmenize tezgâhtar oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dıştan yemek yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi fazla pozitif zorlamayın Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye itina gösterin
14 Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle mücâdele etmek 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansör kullanmak yerine merenden çıkın
16 Ev işi yaparak da kalori yamanız muhtemel ufak tefek konut işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu harikulade bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık ama az yiyin
19 Çikolatayı fazla seviyorsanız, her akşam bir tutam (ufak yan ama) çikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter *
