Kalp hastalığınız varsa rüzgara doğru yürümeyin

Havaların soğuması ve kış aylarında oluşan hava kirliliği bilhassa yürek ve yüksek tansiyon hastalarında ciddi tehlikelere neden olur İnsan vücudu iç ısısı sabittir ve ortalama 3637 derecedir Soğuk havalarda vücutta bir takım şartların değişmesi oluşur Cilt damarları ısı kaybını azaltmak için fizyolojik olarak büzüşür, kaslar istemsiz olarak titreşim ile ısı oluşumunu arttırır Vücut sıcaklığını koruyabilmek için kalp daha fazla kan pompalar; sonuç olarak kalbin daha pozitif oksijene ihtiyacı olur Ayrıca kalp damarlarında büzüşme; kanın pıhtılaşmasında, nabız sayısında ve kan basıncında artış meydana gelir Göğüs ağrısı, ritm bozuklukları, hipertansiyon atakları, kalp krizi ve ani ölümlerin görülme riski artar Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Osman Akdemir konuyla ilgili şu uyarılarda bulundu img alt evde sporsrc http:bilgilihocamcominternaldataskalphastaliginizvarsaruzgaradogruyurumeyin5c2d493f2ac32 h4Soğukta açık hava yerine evde spor yapınh4 Her insan vücudunun soğuk havaya verdiği yanıt bambaşka olabilir Yaş, maddesel şart, altta yatan kronik hastalıkların sayısı ve ciddiyeti soğuğa karşısında verilen yanıtı etkiler Hipertansiyon, damar tıkanıklığı, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, sigara kullanımı, obezite, ailede yürek hastalığı öyküsü gibi tehlike faktörlerine sahip şahısların kalp krizi riskinden korunmak için daha özenli olması ve kışa girmeden önce mutlaka yeni bir sıhhat kontrolünden geçmesi gerekir Kalp ve tansiyon hastalığı olan hastalar kış mevsiminde somut kondisyonu iyileştirmek için aktivitelere, yürüyüşlere devam etmeli, dışında spor gerçekleştirmek yerine evde veya spor salonlarında egzersizi tercih etmelidirler Kış aylarında yapılan maddi aktivitelerde etraf ısısı, yel, ortamın nemi, soğuğa maruz kalınan vakit, somut aktivitenin şiddeti önemlidir Soğuk havalarda rüzgâra karşısında yok; rüzgârı arkanıza alarak yürümelisiniz Kalp krizi geçirdiyseniz dumanlı, lekeli, rüzgârlı soğuk havalarda olabildiğince dışarı çıkmamalı, çıkmak zorundaysanız mutlaka yanınıza dilaltı hapını almalısınız img alt kol ağrısısrc http:bilgilihocamcominternaldataskalphastaliginizvarsaruzgaradogruyurumeyin5c2d4942668b2 h4Kol ağrısı deyip geçmeyinh4 Göğüs kafesinde rahatsızlık, zorlama, ağırlık, yanma ve sıkışma gibi belirtilerde vakit kaybetmeden hastaneye başvurulmalıdır Hem tek veya her iki kolda, sırtta, midede sancı, solunum yetmezliği, soğuk terleme, bulantı, baş dönmesi gibi belirtiler de kalp krizinin işareti olabileceğinden ihmal edilmemelidir Katiyen tok karnına egzersiz yapmayınız, yemeklerden sonra minimum 2 saat geçmiş ve midedeki dolgunluk hissinin azalmış ya da kaybolmuş olmasına uyarı ediniz Bilhassa soğuk havalarda yemeklerden derhal sonra mide doluyken egzersiz yapıp yediklerini eritme düşüncesi yanlıştır dışarıda spor yapmak isteyenler için sabahleyin erken saatler yerine havanın nispeten daha ılık olacağı öğlen saatleri seçim edilmelidir Ahenkli olarak alıştırma yapmıyorsanız; orta yaş ve üzerindeyseniz soğuk havalarda yeni egzersize başlayacaksanız öncesinde doktorunuza başvurmanız yardımsever olacaktır img alt kat kat giyinmeksrc http:bilgilihocamcominternaldataskalphastaliginizvarsaruzgaradogruyurumeyin5c2d494404c31 h4Fazla kalın giyinmeyinh4 Fazla kalın giysiler giymek yerine, vücudu ısıtacak giysiler tercih edilmelidir Isı kaybının büyük kısmı baş bölgesinden olduğu için soğuk havada uzun zaman kalacak olan kişiler bere ya da şapka kullanmalıdır Isınmak için şüphesiz alkol alınmamalıdır Alkol başlangıçta damarlarda genişlemeye niçin olarak ısı artışı sağlayacaktır lakin bu koşul hayati organlardan (kalp, beyin, böbrek gibi) ısı kaybına yol açacaktır Soğuktan korunmak nedeniyle sigara içilmemelidir Sigara, sempatik asap sistemi uyarılmasına bağlı olarak yürek hızını, kan basıncını, yürek debisini arttırır ve neticede yürek kasının oksijen ihtiyacı da artar Ayrıca kalpte yamalı atışlara, yürek krizine ve ani ölümlere yol açabilir img alt gripsrc http:bilgilihocamcominternaldataskalphastaliginizvarsaruzgaradogruyurumeyin5c2d49465a245 h4Grip ilacı kullanırken dikkath4 Enfeksiyonlar, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları, yürek hastalarında epeyce ağır seyrederek, kalp krizini ve yürek yetmezliğini tetikleyebilir Yürek veya akciğer hastalığı gibi kronik hastalığı olan hastalar havalar tamamen soğumadan güz mevsiminde grip ve zatürre aşısını mutlaka yaptırmaları gerekir Kalp hastalarının grip ilaçları kullanırken de itinalı olması gerekir Burun tıkanıklığı, burun akıntısı şikâyetleri için kış aylarında çoğunlukla reçete edilen ilaçların çoğu tansiyon yükselmesine, ritm problemlerine ve yürek krizine yol açabilir Kalple ilişkili yan etkilerinin artı olması sebebiyle soğuk algınlığı ilaçlarının kalp hastalarında kullanımı sakıncalıdır img alt c vitaminisrc http:bilgilihocamcominternaldataskalphastaliginizvarsaruzgaradogruyurumeyin5c2d49481c381png h4C vitamini hastalıktan korurh4 Dengelenmiş ve dinç beslenme yürek sağlığı açısından büyük siklet taşır Yürek hastalığı olan hastalar gıda şekillerini kış mevsimine göre düzenlemelidir Hastalar kendileri için uygun dozu aşmayacak şekilde her çeşit beslenme tüketebilir Kış aylarında yeterli miktarda C vitamini alınmalı ve kış meyveleri oldukça çok tüketilmelidir Soğuk havalarda kilo almamaya özen gösterilmelidir Karbonhidratlar bakımından zengin bir diyet yerine; protein, yağ ve karbonhidrat oranları dengeli bir gıda şekli benimsenmelidir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur