Kalp İle İlgili Mükemmel Tavsiyeler

Yürek İle İlgili Tavsiyeler

Yürek Sağlığı İle İlgili Öneriler

Dinç bir kalp için;

Hazırlanmış gıdalar yerine taze besinler seçim edin
Şekerinizi ve uyku düzeninizi denetim aşağı tutun
Düzenli afiyet kontrollerinizi ihmalkârlık etmeyin
Ailenizle ve çevrenizle kaliteli süre geçirin
Hayata karşı iyimser olun
Kan değerlerinize uyarı edin

Hem Mehmet Öz 'ün aşağıdaki önerilerini de dikkate alın

Çalışma yapmayı bırakmayın : Yapacağınız bütün fiziksek hareketlilik kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yukarı çıkararak kalbi korur Haftada asgari yürek ve damar faaliyetlerinizi artırıcı egzersizler yapmayı sakın bırakmayın

7 saat uyku : 7 saatten az uyuduğunuz süre yürek krizi riskiniz artar ve damar yaşlanmasına neden olur Vucüdunuzu dinlendirdiğiniz gece uykularının rahat ve asgari 7 saat olmasına uyarı etmelisiniz

Balık, fındık ve ceviz tüketin : Bu gıdalar içerisinde omega3 yağ asitleri barındırır Bu sayede kandaki trigliserid oranı düşer ve kalp ritmi düzenlenmiş olur Haftada 3 porsiyon balık ve günde sıradan 3040 gram değin ceviz tüketmeniz, gereklilik duyduğunuz omega3 yağlarını almanızı sağlayacaktır

Sigarayı bırakın! : Genetik sebeplerden ötürü ortaya çıkan kalp ve damar hastalıkları denetim aşağıda tutması zordur lakin yaşam şekliniz ve alışkanlıklarınız iyi veya kötü yönde bu durumu etkiler Sigara ve tütün kullanımı yürek krizi riskini artırmanın yanında birçok hastalığında asıl sebebi olmaktadır

Stresten kendinizi koruyun : Stres ve sinir kalp hastalıklarının en büyük sebeplerinden birisidir Stresten ve sinirden uzaktan durmak, yatıştırıcı etkisi olan uygulamarı sınamak ve meditasyon yerine getirmek yürek sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir

Düzenli testler yaptırın : Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için ahenkli olarak testlerinizi yaptığın Efor testi (en yüksek yürek ritmi ve dinlenme anındaki düzey), kolesterol testi, tansiyon testi mümkün bir sağlık sorununa karşısında önceden önleminizi almanızı da kolaylaştıracaktır *