Kalsiyum Ve Biyotin Birlikte Alınabilir Mi?

H vitamini olarak da tanıdık biyotin, B karışık vitaminleri grubunun bir üyesidir Biyotin, vücudunuzun yediğiniz besinlerden enerji üretmesini karşılayan esas bir vitamindir Kalsiyum ise dişlerin ve kemiklerin oluşmasını ve sağlığını korumasını sağlayan esas bir mineraldir Sağlıklı beslenen bir insan ayrıca kalsiyum hem de biyotin alır ama bazı durumlarda bu iki maddenin alımını takviyelerle yükseltmeniz gerekebilir Biyotin ve kalsiyum maddelerini birlikte alabilirsiniz çünkü bu ikisi arasında bilinen bir olumsuz etkileşim yoktur Besin takviyelerini en etkili ve zararsız bir biçimde kullanmak için doktorunuza danışabilirsiniz
Biyotin

Biyotin, suda çözünen yani vücudunuz tarafından depolanamayan bir vitamindir Bu yüzden, bu vitamini uyumlu ve günlük olarak almanız gerekir Biyotin, gıda aracılığıyla aldığınız karbonhidrat, yağ ve aminoasitlerin sindirilmesine ve enerjiye dönüştürülmesine asistan olur Hücreleriniz için temel enerji kaynakları olan glukoz ve yağ asitlerinin üretilmesine ve aminoasitlerden protein oluşturulmasına da yardım eder
Biyotin Kaynakları ve Biyotin Takviyeleri

Ciğer, yumurta, darı gevreği, muz, somon, sardalya, yemişler ve baklagiller gibi çoğu gıda biyotin bakımından zengindir Akıcı bir besin ile ihtiyacınız olan biyotini rahatlıkla alıyor olsanız da bazı sağlık durumu durumları biyotin ihtiyacınızı arttırabilir ve biyotin takviyeleri kullanmanız zorunlu olabilir Genetik biyotin eksikliği, mide sorunları, eksik besin, Crohn hastalığı ya da besinlerin bağırsaktaki emilimini engelleyen bazı hastalıklar ve belirtilmiş ilaçlar biyotin takviyeleri kullanmanızı gerektirebilir Ciltte kızarıklık, saç ve tırnaklarda incelme biyotin eksikliği belirtileri arasında yer alır Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi ’ndeki uzmanlar, bütün biyotin takviyelerinin çevresel asap sistemi rahatsızlıklarının belirtilerini hafiflettiğinin ve krom takviyesi ile birlikte alındığında şeker hastalarının kan şekerini düzenlediğinin altını çizmektedir
KalsiyumKalsiyum, kemik ve dişlerinizin vazgeçilmez bir parçasıdır Kemiklerinizin sağlamlığını arttırmak ve vücudunuzu desteklemesine yardım etmek için bazı minerallerle bileşikler oluşturur Kalsiyum, vücudunuzdaki bazı biyokimyasal tepkimeler için de gereklidir Yeteri değin kalsiyum tüketmediğinizde kemikleriniz, kalsiyum deposu görevi görerek ihtiyacınız olan kalsiyumun kana salınımını gerçekleştirecektir fakat bu şart, kemikleri zayıflatarak kemiklerin daha kolay kırılmasına ve osteoporoz yani kemik erimesi durumuna yol açacaktır Süt ürünleri ve lifli yeşil sebzeler varlıklı kalsiyum kaynaklarıdır Genelde kalsiyum karbonat olarak bulunan kalsiyum takviyeleri de vücudunuzdaki kalsiyum miktarını arttırarak kalsiyum eksikliğinden nedeniyle ortaya çıkabilecek sorunların oluşmasını engelleyecektir
TavsiyelerHem biyotin ayrıca kalsiyum takviyelerinin kullanımı epeyce güvenlidir Ama, fazla dozda tüketildiklerinde ikisinin de minik bağlı etkileri olabilir Kalsiyum karbonat; iştah kaybı, mide ağrısı ve kabızlık gibi yan etkilere sahiptir Biyotin ise bazı insanlarda alerjik tepkilere yol açmaktadır Hem, biyotin ve kalsiyum bazı ilaçlarla negatif etkileşime girebilmektedir Biyotin ve kalsiyum aralarında tanıdık bir etkileşim olmasa da bu takviyeleri kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla görüşerek muhtemel tabi etkilerden ve hap etkileşimlerinden kaçınmanız mümkün olacaktır