Kalsiyum ve C vitamini aynı anda kullanılabilir mi?

Kalsiyum ve C vitamini, vücuda alınan öteki maddelerin emilimini etkileyebilir Örneğin, kalsiyum, demir emilimini azaltırken C vitamini arttırır Gerek kalsiyumun lüzum C vitamininin sindirim sistemiyle ilgili yan etkileri bulunur ve bu iki madde birlikte alındığında mide ekşimesi, mide gazı ve reflü gibi rahatsızlıkların belirtilerini kötüye götürebilir
Kalsiyum hakkında

Vücudunuzdaki kalsiyumun büyük kısmı kemik ve dişlerinizde bulunur Geriye Doğru kalan kısımsa adale, kan ve hücreler arası sıvılarda yer alır Kalsiyum, dağıtılmış karoser fonksiyonlarının gerçekleştirilmesinde manâlı rol oynar Damarların genişlemesi ve kasılması, kasların kasılması, hücreler arası iletişim ve hormonların salgılanması kalsiyumun görev aldığı işlemler arasında yer alır Yaş, emzirme durumu, gebelik, cinsiyet ve diğer sağlık durumlarına alt olarak bünyenin jurnal kalsiyum ihtiyacı 200 miligram ve 1300 miligram arasında değişir
C vitamini hakkında

C vitamini suda çözünen ve dolayısıyla vücudunuz göre depolanamayan bir vitamindir Bu yüzden, jurnal olarak alınması gerekir C vitamini gözenekli olan büyümesi, doku onarımı, kolajen üretimi ve kemik, diş ve yaraların onarılmasında kullanılır C vitamini, bununla birlikte DNA ’nıza hasar veren özgürlük radikallere karşı koruma sağlayan bir antioksidandır Özgür radikallerin yaşlanmaya sebep oldukları ve kanser, kalp ve eklem iltihabı gibi hastalıklara yol açtıkları düşünülmektedir
C vitamini ve kalsiyum takviyeleri *Kalsiyum takviyeleri, dağıtılmış şekillerde bulunur; kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonat bunlar aralarında en fazla kullanılan ikilidir Kalsiyum karbonatın midede gaz, *şişkinlik ve kabızlık gibi alt etkileri olabilir C vitamininin de ishal ve karın ağrısı gibi sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açan alt etkileri bulunur Bu iki maddeyi birlikte aldığınızda mide ve bağırsakta oluşacak tabi etkileri fazla daha şiddetli hissetmeniz olasıdır*
TavsiyelerKalsiyum ve C vitamini takviyelerini bununla birlikte kullandığınızda sorun yaşıyorsanız, bu takviyeleri öğünlerinizle birlikte alabilirsiniz Hem, bu takviyeleri minik dozlara bölüp gün içerisinde göstermek da bir çözüm yöntemi olabilir Kalsiyum, 500 miligramdan ufak dozlarda alındığında, epeyce iyi bir emilim oranına sahiptir Keza, bu takviyeleri birlikte almaktansa günün farklı saatlerinde alarak oluşabilecek sıkıntıları önleyebilirsiniz
Diğer çözümlerKullandığınız markayı değiştirin Lüzum kalsiyum lüzum C vitamini takviyeleri farklı firmalar kadar pazara sunulur ve her firmanın formülünde ufak farklılıklar bulunur C vitamini takviyeleri yukarıda bahsi geçen emrindeki etkileri en aza indirgemek için genellikle sodyum ve kalsiyum gibi mineral tuzları bloke eden formüllerle satılır Bu tuzların bloke edilmesi için oluşturulan ve bağlı etkileri azaltılmış takviyeler, bu iki maddeyi birlikte almanıza müsade verecektir Esterleştirilmiş C vitamininin de mideyi daha eksik rahatsız ettiği bilinmektedir
Konu ile ilgili ayrıntılı data için açıklama yazın