Kalsiyum ve D vitamini ne işe yarar?

Osteoporoz tedavisinde kullanılan kalsiyum ve D vitamininden bahsediyoruz Takviye kalsiyum ve D vitamini elde etmek kemiklerinizi kırılmaktan koruyabilir Korur diyemiyoruz çünkü araştırma sonuçları hemen şimdi belirli yok


Kalsiyum ve D vitamininin kemik sağlığı için çok kayda değer olduğu belli Çoğu kişi yaşlandıkça bu besinleri menüsüne daha az dahil ediyor Kalsiyum ve D vitamini fiyatı yüksek şeyler değil Bulunması da kolay Dürüst miktarda alınırlarsa gayet de güvenliler*


tek başına kalsiyum veya D vitamini osteoporozla savaşmada etkin yok İkisini birbirinden ayırmadan alırsanız işe yarıyorlar
Osteoporoz kemiklerin zayıflaması ve kolayca kırılması çağırmak oldukça çok kalsiyum ve D vitamini alırsanız osteoporoza yakalanma ihtimaliniz düşüyor Osteoporozdan yakınıyorsanız ilaç listesinin başında mutlaka kalsiyum ve D vitamini bulunmalı*
Kalsiyum vücudunuzun yiyeceklerden sağladığı bir besin Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler esas kalsiyum kaynakları
D vitamini de manâlı; güneşe çıkınca ciltte üretiliyor Yağlı balıklarda, sütte ve D vitamini katkılı yiyeceklerde bulunuyor
Kemiklerinizin dinç olması için kalsiyum ve D vitamini gerekli Çocukluktan itibaren yeterli seviyede kalsiyum ve D vitamini alamazsanız osteoporoz riskiniz artıyor Kotayı bir türlü tutturamıyorsanız kalsiyum ve D vitamini hapları seçeneği size yerinde olabilir Bilhassa ileri yaşlarda yeterince güneşe çıkılamadığı, vücudun kalsiyum emilimi de azaldığı için bu takviyeler büyük tartı taşıyor*
Kalsiyum ve D vitamini almanızı gerektirecek durumları sıralayalım:
• Osteoporozunuz varsa, bunun için hap kullanıyorsanız
• Evden dışarı çıkmak için çok yaşlıysanız
• Osteoporoz olma riskiniz yüksekse
• Yediklerinizle tatmin edici miktarda kalsiyum ve D vitamini alamıyorsanız
Kalsiyumu ve D vitaminini dışardan almaya karar verirseniz doktorunuzla bu konuyu mutlaka konuşmalısınız Size uygun olan dozu belirleyebilmesi için durumunuzu bilmesi lüzumlu Unutmadan ekleyelim: “vitaminin fazlası olmaz demeyin D vitamini fazlasının önemli ast etkileri olabilir*
Yararı
Kemikler canlı ve gelişen organizmalar Eski kemik gelişen yeni kemiğe yer başlatmak için yok oluyor Kemik devri olarak adlandırılan bu döngü hayatınız baştan başa sürüyor*
Yeni kemik oluşumunu karşılayan hücreler ve eski kemiği ortadan kaldırmakla görevli diğer hücreler (osteoklast) var Yaşınız ilerledikçe hücreler eski kemiği değil ederek yeni kemiğin oluşmasına hazırlık yapıyor Ilk Kez çok yavaş ilerleyen kemik imha etme süreci 50 – 60 yaşlarında hızlanıyor Bunun nedeni hormonlarınızdaki değişim Osteoporozunuz varsa işlem daha da süratli ilerliyor Kemikleriniz tamamen güçsüzleşiyor Kırılmaya meyilleri artıyor
Kalsiyum kemiği oluşturduğu gibi daha zinde olmasını da sağlıyor Kemik oluşturan ve eski kemikleri yok eden hücreler hormonların kontrolünde*
D vitamini ise yiyeceklerinizle aldığınız kalsiyumun emilimini sağlıyor
Zararı var mı?
Size önerilen dozda kullandığınız sürece kalsiyumun herhangi bir tabi etkisiyle karşılaşmazsınız Bu doz günde 800 mg Daha yüksek miktarlarda alırsanız sindirim problemleri yaşayabilirsiniz*
Kalsiyumu D vitaminiyle alırsanız kanınızdaki kalsiyum seviyesi fazla yükselebilir Yüksek dozların epey tehlikeli sonuçları olabilir*
D vitamininin yan etkileri ise fazla nadir görülür Jurnal dozunuzu aşmıyorsanız genelde sorun çıkmaz gerçi özellikle böbreklerinizde sorun varsa D vitamini almadan önce doktorunuza danışmalısınız
D vitamininin emrindeki etkileri: *tokluk duygusal, kilo kaybı, halsizlik, ishal, baş ağrısı, susama ve baş dönmesi
Ortalıkta D vitamini fazlasının böbrek taşlarına da neden olduğu söylentisi dolaşıyor Duymadık demeyin*