Kalsiyum ve D vitamini yetersizliği ne gibi sorunlara yol açar?

Birçok insan, dinç diş ve kemiklere sahip olmamızı karşılayan ve sütte çokça yer alan kalsiyum ve D vitamininin önemini çocukken kavrar Ama o kadar eksik insan bu besinlerin bazı hastalıklar, yaşlanma ya da yetersiz beslenmeye ast yetersizliğinin yol açabileceği buhran, şizofreni ve ölümcül hemoraj (kan kaybı) risklerini bilir Kalsiyum hem kalbinizin düzgün çalışması bakımından da oldukça kayda değer bir mineraldir*
Kalsiyum

Vücutta depolanan kalsiyumun yüzde 99 ’u kemik ve dişlerde yer alır Beslenme yetersizliğine emrindeki kalsiyum eksikliği kemiklerde, kemik erimesine (osteoporoz) tabi incelme ve kırılmalara sebep olabilir Kemik kütlesinin kaybı, kemik erimesinin bir önceki evresi olan osteopeniye de yol açabilir Kalsiyumun insan sağlığı üzerindeki tek etkisi kemiklerin büyümesi, onarılması ve kuvvetlendirilmesi değildir Bir elektrik iletkeni olarak işleyen kalsiyum, bununla beraber kalp ve öteki kasların kasılmasını sağlayan kimyasal enerjiyi iletmekle de yükümlüdür Kalsiyum keza, vücudun dağıtılmış noktalarından beyne asap sistemi aracılığıyla mesajlar yollanmasını sağlayan kimyasallar olan nörotransmiterlerin de salgılanmasını sağlar Kalsiyum, kanın pıhtılaşmasını sağlayan protein olan fibrinojenin fibrine dönüştürülmesini sağladığından kalsiyum eksikliği kan pıhtılaşmasını da geciktirebilir Franklin Enstitüsü ’nün araştırmaları kalsiyum eksikliğinin ölümcül bir rahatsızlık olan hemoraja (kan kaybı) yol açtığını göstermektedir
D vitamini

D vitamini kandaki kalsiyum seviyesini dengeler, kemiklerin sağlam ve dinç olmasını sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve MS (multipl skleroz), herif 1 diyabet, rektum kanseri ve göğüs kanseri gibi hastalıklara aleyhinde karoser direncini arttırır Bazı çalışmalar, beyin fonksiyonlarına ve gelişimine katkıda bulunduğu da göstermektedir D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalacia) gibi kalsiyum emilimine tabi sorunlar yaratabilir D vitamini eksikliği, çocuklarda kemik kırılmalarına ve deformasyonlara sebep olabilir Kan dolaşımında D vitamini yetersizliğine yan olarak, tatmin edici seviyede kalsiyum bulunmaması vücudun metabolizma işlevlerini devam ettirmek için ihtiyaç duyduğu kalsiyum emilimini kemiklerden gerçekleştirmesine sebep olur Amerikan Yiyecek Takviyesi Dairesi ’nin yaptığı çalışmalar, D vitamini eksikliğinin tatmin edici miktarda süt ve süt ürünü tüketmedikleri için genel olarak süt şekeri hassasiyeti olan kişilerde görüldüğünü göstermektedir Süt Şekeri hassasiyeti, sütte bulunan bir şeker olan laktozun sindirilmesi için zorunlu olan laktaz enzimini üretemeyen kişilerde görülür Süt alerjisi yer alan kişilerin de D vitamini eksikliği yaşaması muhtemeldir Fakat D vitamini yalnızca gıda yoluyla alınmaz İnsan derisi, güneş ışığından D vitamini sentezleyebilir D vitamini takviyesi almaya başlamadan önce günlük ihtiyaçlarınızı ve oluşabilecek tabi etkileri öğrenmek için doktorunuzla konuşmanız menfaat var
Beyin fonksiyonuAmerikan Deneysel Biyoloji Dernekleri Federasyonu ’nun 2008 Nisan sayılı dergisinde yayınladığı bir araştırmada tatmin edici miktarda D vitamini alımının beyin gelişimine ve fonksiyonuna katkıda bulunduğu gözlenmiştir Lakin D vitamini eksikliğinin kavrama yetersizliğine yol açtığını destekleyen bir kanıt bulunamamıştır Tatmin Edici sayıda deneysel üzerinde araştırma yapılamadığından, D vitamini yetersizliğiyle şizofren ve bunalım arasındaki ilişkiyi ortaya koyan bir delil bulunamamıştır
Nasihat edilen jurnal kalsiyum ve D vitamini miktarıNasihat edilen jurnal kalsiyum miktarı ergenler için 1300 miligram, 19 – 50 yaş arası yetişkinler için 1000 miligram, 51 yaş üstü yetişkinler içinse 1200 miligramdır*Öğüt edilen günlük D vitamini miktarıysa çocuklar için 600 IU ve yetişkinler için 800 IU ’dur*Vitaminler ve gıda takviyeleri hakkında aklınıza takılan her türlü soruyu uzman açıklama olaraksorabilirsiniz*