kamburluk egzersizleri

Kamburluk Egzersizleri, Kamburluk Nasıl Duzeltilir,

Omuzlarınızı gevşetin ve boynunuzu yukarı doğru esnetin Ozellikle gergin olduğunuz zamanlarda omuzlardaki kaslar cok sıkışır ve hareket etmenizi dahi zorlaştırırlar Bu kasılmalardan kurtulmak icin her gun duzenli olarak esneme egzersizlerinin yapılması şart Ağrılar omzunuzun arka tarafındaysa omzun on tarafının esnetilmesi daha iyi sonuc verir Omuz ağrısı başa yakın kısımdaysa ikinci egzersizi yapmalısınız


*Kollarınızı one doğru uzatın Sağ elinizle sol dirseğinizi tutun Sol elinizle sağ dirseğinizi tutun One doğru uzanın
*Bu şekilde 20 saniye kalın ve aynı hareketi diğer kolunuzda da tekrarlayın
*Dik bir şekilde oturun, nefes alın ve omuzlarınızı arkaya doğru atın
*Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir esneme hissedene kadar kollarınızı olabildiğince yukarı doğru kaldırın
*Bu pozisyonda beş saniye kalın ve egzersizi uc kez tekrarlayın

Kambur duranlar bundan hangi egzersizlerle kurtulabilir? VİDEO