Kan grubu diyeti

Kan Grubu Diyeti

MÖ 1000015000 yılları aralarında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine tabi olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir B grubuna dahil olan kişiler başlıca Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan şahısların sayısı son derece azdır En ağır hastalıklara karşı bile dayanıklı olan bu kan grubundakiler yürek hastalıkları ve kanseri öteki kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir

B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır
Beslenmede katı kuralcı değildir
Sütlü besinlere ilgi duyabilir
Strese aleyhinde yaratıcılığını kullanır
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler aralarında denge kurması gerekir

B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (45 öğün)
Patates, lahana ve mantar

B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin


Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi

Yerinde sporlar:
Aerobik (4560 dakika) haftada 3 defa
Bisiklet (4560 dakika) haftada 3 kere
Yüzme (3045 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 defa
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 defa

B Grubu için diyet örneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil nehir
Öğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limoni salata
1 muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap


Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın
Bu besin planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur
Piliç etinde yer alan bir takım maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir


AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür Doğu ve batıda bambaşka ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır MS 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların fakat yüzde 5'i dahildir Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür Fakat bir takım kanser türlerine yakalanma riskleri vardır

AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin çağdaş karışımıdır
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan gıda özellikleri gösterir
Sindirim sistemi fazla duyarlıdır
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür
Stresi alt etmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır

AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta

AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar

Sağlık Durumu riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Deri sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar

Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Golf (60 dakika) haftada 23 kere
Bisiklet (60 dakika) haftada 23 kere
Yüzme ( 30 dakika) haftada 34 defa
Dans (3045 dakika) haftada 23 kere
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 defa

AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limoni su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot çayı
Akşam:
Omlet
Çok eksik yağda pişmiş sebze
Karmakarışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 bardak kırmızı şarap

Öneriler:
Et yerken yanına mutlaka sebze yeyin
Mide asidi az olduğundan azar azar lakin sık sık yemek yemek yiyin
C vitamini takviyesi alın

A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da MÖ 25 bin15 bin yılları arasında ortaya meydana çıkan A Grubu'nun ataları birincil vejetaryenlerdir Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en fazla Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır

A Grubu'nun özellikleri
Onlar birincil vejetaryenlerdir
Sindirim sistemi duyarlıdır
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına zahmetsizce armoni sağlar
Stresi yenebilir
Güçlü ve dinç kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır

A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha fazla ham ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler

A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri süre ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller

Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Yürek hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

Yerinde sporlar:
Tai Chi ( 30 45 dakika) haftada 35 kere
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kere
Süratli yürüme (30 dakika) haftada 23 defa
Yüzme (30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 defa
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 35 kere

A Grubu için perhiz örneği:
Sabahtan:
1 kadeh limonsu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
1 kadeh greyfurt suyu
Kahve ya da ot çayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot çayı
İkindi:
2 dilim limoni kek
2 erik
Yeşil dere ya da su
Akşam:
LazanyaBrokoli Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal gıda alın
B12 vitamini eksikliğine karşısında dikkatli olun
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın (250 miligramı aşmamalı)
Orta yaşlılar günde 300600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi gövde demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için hekim kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır

0 Grubu
Kaba hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur Dolayısıyla bu kan grubunda olanların katiyen vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzaktan durmalıdır

0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar birincil insanları simgeler
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri artı hareketlidir
Perhiz yapmaya ve çevreye uymaya güç alışırlar
Stresten kurtulmak için bedensel faaliyetlere ağırlık verirler
Dinamik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir

0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri
İyotlu tuzlu
Ispanak ve brokoli

0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda yer alan gluten maddesi, 0 grubundaki şahısların kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzaktan durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Değişken yağ (özellikle de zeytinyağı)

Sağlık riskleri:
Ülser
Mafsal iltihabı

Yerinde sporlar:
Aerobik (4060 dk) haftada 34 kez
Yüzme (3045 dakika) haftada 34 kez
Jogging (30 dakika) haftada 34 kere
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kere

0 Grubu için diyet örneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı veya fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil akarsu veya ot çayı
Öğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su veya soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil dere veya ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Girift mevsim meyveleri
Bira veya şarap (bir bardak)

Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere yerinde yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bolca bulunmaktadır Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez
Kanın pıhtılaşma gücü güçsüz olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için farklı alanlara yönlendirilmiş haplarla kalsiyum takviyesi alın


*