Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kanserden Kurtulmanın yolları,
Kanserden Korunma
Kanserden korunmak için neler yapabiliriz?
Dr Mehmet Fatih Akyüz kanserden korunmak için yapmamız gereken her şeyi anlatıyor
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyüz, kanser hakkında bilmemiz gerekenleri anlatmıştı Bu yazısında da kanserde korunmak için neler yapabileceğimizi yazıyor:
Bugün azıcık kanser hastalığını nasıl kendimizden uzak tutabileceğimiz konusundan bahsetmek istiyorum
Gerçekte tedavi aşamasından çok bu hastalıkla karşılaşmadan önce yapmamız gerekenler, kanser hakkında bilgilenmemiz daha önemli Çare aşamasında belirleyici olan doktor ve tıp organizasyonu oluyor Fakat, hastalıktan önceki dönem tamamen bireyin kontrolünde
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Daha önce kanser ile esas uğraş eden faktörün bağışıklık sistemimiz olduğunu yazmıştık Kanserojen etkenlerle bağışıklık sistemimiz kesintisiz bir uğraş halindedir Hem kalıtımsal yapımızdan kaynaklanan kolaylaştırıcı etkenler hem de çevresel olarak karşılaştığımız kanserojenler bağışıklık sistemimiz kadar sürekli olarak engellenir Sıradan yapısını kaybeden hücreler bağışıklık sistemimizin önleyici mekanizmaları göre tespit edilip hızla ortadan kaldırılır
Bu durumda bizim başta yapmamız gereken bu mücadelede bağışıklık sistemimizin yanına olmaktır Onun ihtiyaçlarına kadar beslenmek ve yaşam biçimimizi organize etmek birincil görevimiz olmalı Bağışıklık sistemimizin ihtiyaçlarını genel hatlarıyla biliyoruz Buna yerinde dinç bir diyet günlük olarak en basit uygulayabileceğimiz kanser karşıtı önlemdir
Beslenmeye dikkat!
Beslenme ve kanser ilişkisi bugün bilimsel anlamda kesinkes kabul görmüştür Posalı yiyeceklerin eksik tüketilmesinin bağırsak kanseri riskini artırdığı bir hakiki Bu durumda posalı yiyecekleri diyetimizde yer açmakta menfaat var Kırmızı et ve yüksek proteinli diyetler de yeniden bağırsak kanseri riskini artırıyor Uyarı!
Yemekleri doğru pişirin!
Pişirme yöntemleri önemli Yağda kızartılarak hazırlanan besinler yerine alternatif pişirme şekillerine yönelmenizi tavsiye ediyoruz (Haşlama, buharda ya da fırında pişirme gibi…)
Yağı azaltın
Elden geldiği dek diyetimizin yağ içeriğini azaltalım
Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun
Dondurulmuş ve katkı maddesi maddeleri ile saklama ömrü uzatılmış gıdalar yerine mevsiminde tüketilen taze besinler bağışıklık sistemimize yardımcı olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller defalarca beslenme alışkanlığımızın bir parçası olmalı Balık yine olası olduğu değin perhiz listemizde haftada iki defanın altına düşmemeli
Antioksidan yiyecekler tüketin
Antioksidanlar bağışıklık sistemimizin ihtiyaçları arasındadır Bunları dengelenmiş bir beslenme ile jurnal diyetimizden elde edebiliriz A,C,E vitaminleri tatmin edici miktarlarda alınabilmeli Selenyum, çinko, karotenler, folik asit için yerinde bir beslenme diyeti oluşturulabilmeli Eğer dinç bir besin alışkanlığı oluşturamıyorsak bir multivitamin ve mineral kompleksi kullanmanızı öneriyoruz
Stresi azaltın
Günlük stresi eksilmek bağışıklık sistemimizi ayakta yakalamak için gerekli Kaldırabileceğimizden daha fazla yükle yaşamımızı sürdürmemiz baskı Kendimiz için rahatlayabileceğimiz zamanları gün içerinde yaratabilmeliyiz
Dinç beslenme ve sakinlik fazla manâlı
Beslenirken kuytu ve stresten uzaktan bir etraf oluşturalım Kesintisiz sıkışık ve koşuşturmayla geçen günler yavaşça altımızdaki zemini zayıflatıyor Unutmayalım fakat sağlıklı besin ve sakinlik sadece yaşlılığımızda ihtiyacımız olan bir emeklilik rüyası değildir Mutlaka günlük yaşantımıza, yaşımız ne olursa olsun, bunları katabilmeliyiz
Düzenli spor yapın
Fiziki direnç ve ideal ceset ağırlığı kanserden korunmada mutlak yere sahiptir Bunu sağlamanın en hissetme yolu düzenli spor yapmaktır Bedensel egzersizler bağışıklık sistemimizin direncini artıracaktır
Görüldüğü üzere kanserden korunmanın en başlıca yöntemleri çevresel faktörleri düzenlemekten geçiyor Sağlıklı gıda temel konu olarak karşımıza çıkıyor Bu noktada kafa karıştıran diyet önerileri ile ne yapacağını şaşırmış hastalar ile aralıksız karşılaşıyoruz
Aklımızda tutmamız esas konu beslenirken doğal olan ve olmayanları ayırabilmek Değişik, dengelenmiş ve doğal olan besinlere tartı belirlemek genel tutumumuz olmalı Doğaya ait olmayan, mevsimsiz ve değişik katkı maddeleri ile muhatap olmuş gıdaları diyetten ayıklamalıyız Günlük olarak kullanacağımız bir multivitamin ve mineral kompleksi muavin olacaktır Spor yapıp jurnal stresimizi azaltabiliyorsak doğru yolda gidiyoruz demektir
Unutmayalım fakat hiç bir şey yapmadan bekleyerek riski artırıyoruz Tüm sağlık durumu kurallarına harfiyen aktarmak ütopik gelebilir Fakat işe bir kısmı ile başlatmak için bir engel var mı?
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyüz *
Kanserden Korunma
Kanserden korunmak için neler yapabiliriz?
Dr Mehmet Fatih Akyüz kanserden korunmak için yapmamız gereken her şeyi anlatıyor
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyüz, kanser hakkında bilmemiz gerekenleri anlatmıştı Bu yazısında da kanserde korunmak için neler yapabileceğimizi yazıyor:
Bugün azıcık kanser hastalığını nasıl kendimizden uzak tutabileceğimiz konusundan bahsetmek istiyorum
Gerçekte tedavi aşamasından çok bu hastalıkla karşılaşmadan önce yapmamız gerekenler, kanser hakkında bilgilenmemiz daha önemli Çare aşamasında belirleyici olan doktor ve tıp organizasyonu oluyor Fakat, hastalıktan önceki dönem tamamen bireyin kontrolünde
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Daha önce kanser ile esas uğraş eden faktörün bağışıklık sistemimiz olduğunu yazmıştık Kanserojen etkenlerle bağışıklık sistemimiz kesintisiz bir uğraş halindedir Hem kalıtımsal yapımızdan kaynaklanan kolaylaştırıcı etkenler hem de çevresel olarak karşılaştığımız kanserojenler bağışıklık sistemimiz kadar sürekli olarak engellenir Sıradan yapısını kaybeden hücreler bağışıklık sistemimizin önleyici mekanizmaları göre tespit edilip hızla ortadan kaldırılır
Bu durumda bizim başta yapmamız gereken bu mücadelede bağışıklık sistemimizin yanına olmaktır Onun ihtiyaçlarına kadar beslenmek ve yaşam biçimimizi organize etmek birincil görevimiz olmalı Bağışıklık sistemimizin ihtiyaçlarını genel hatlarıyla biliyoruz Buna yerinde dinç bir diyet günlük olarak en basit uygulayabileceğimiz kanser karşıtı önlemdir
Beslenmeye dikkat!
Beslenme ve kanser ilişkisi bugün bilimsel anlamda kesinkes kabul görmüştür Posalı yiyeceklerin eksik tüketilmesinin bağırsak kanseri riskini artırdığı bir hakiki Bu durumda posalı yiyecekleri diyetimizde yer açmakta menfaat var Kırmızı et ve yüksek proteinli diyetler de yeniden bağırsak kanseri riskini artırıyor Uyarı!
Yemekleri doğru pişirin!
Pişirme yöntemleri önemli Yağda kızartılarak hazırlanan besinler yerine alternatif pişirme şekillerine yönelmenizi tavsiye ediyoruz (Haşlama, buharda ya da fırında pişirme gibi…)
Yağı azaltın
Elden geldiği dek diyetimizin yağ içeriğini azaltalım
Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun
Dondurulmuş ve katkı maddesi maddeleri ile saklama ömrü uzatılmış gıdalar yerine mevsiminde tüketilen taze besinler bağışıklık sistemimize yardımcı olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller defalarca beslenme alışkanlığımızın bir parçası olmalı Balık yine olası olduğu değin perhiz listemizde haftada iki defanın altına düşmemeli
Antioksidan yiyecekler tüketin
Antioksidanlar bağışıklık sistemimizin ihtiyaçları arasındadır Bunları dengelenmiş bir beslenme ile jurnal diyetimizden elde edebiliriz A,C,E vitaminleri tatmin edici miktarlarda alınabilmeli Selenyum, çinko, karotenler, folik asit için yerinde bir beslenme diyeti oluşturulabilmeli Eğer dinç bir besin alışkanlığı oluşturamıyorsak bir multivitamin ve mineral kompleksi kullanmanızı öneriyoruz
Stresi azaltın
Günlük stresi eksilmek bağışıklık sistemimizi ayakta yakalamak için gerekli Kaldırabileceğimizden daha fazla yükle yaşamımızı sürdürmemiz baskı Kendimiz için rahatlayabileceğimiz zamanları gün içerinde yaratabilmeliyiz
Dinç beslenme ve sakinlik fazla manâlı
Beslenirken kuytu ve stresten uzaktan bir etraf oluşturalım Kesintisiz sıkışık ve koşuşturmayla geçen günler yavaşça altımızdaki zemini zayıflatıyor Unutmayalım fakat sağlıklı besin ve sakinlik sadece yaşlılığımızda ihtiyacımız olan bir emeklilik rüyası değildir Mutlaka günlük yaşantımıza, yaşımız ne olursa olsun, bunları katabilmeliyiz
Düzenli spor yapın
Fiziki direnç ve ideal ceset ağırlığı kanserden korunmada mutlak yere sahiptir Bunu sağlamanın en hissetme yolu düzenli spor yapmaktır Bedensel egzersizler bağışıklık sistemimizin direncini artıracaktır
Görüldüğü üzere kanserden korunmanın en başlıca yöntemleri çevresel faktörleri düzenlemekten geçiyor Sağlıklı gıda temel konu olarak karşımıza çıkıyor Bu noktada kafa karıştıran diyet önerileri ile ne yapacağını şaşırmış hastalar ile aralıksız karşılaşıyoruz
Aklımızda tutmamız esas konu beslenirken doğal olan ve olmayanları ayırabilmek Değişik, dengelenmiş ve doğal olan besinlere tartı belirlemek genel tutumumuz olmalı Doğaya ait olmayan, mevsimsiz ve değişik katkı maddeleri ile muhatap olmuş gıdaları diyetten ayıklamalıyız Günlük olarak kullanacağımız bir multivitamin ve mineral kompleksi muavin olacaktır Spor yapıp jurnal stresimizi azaltabiliyorsak doğru yolda gidiyoruz demektir
Unutmayalım fakat hiç bir şey yapmadan bekleyerek riski artırıyoruz Tüm sağlık durumu kurallarına harfiyen aktarmak ütopik gelebilir Fakat işe bir kısmı ile başlatmak için bir engel var mı?
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyüz *
