Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler

Kanda bulunan hemoglobin proteinin olağan düzeyin altına düşmesi yahut alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) epeyce yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği üzere sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en kıymetli sebebi ise demir eksikliğidir.  Kansızlık hastalığınız var ise demir bakımından güçlü ve kan yapan bu besinleri kesinlikle tüketin.

• Şayet erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi üzere belirtileriniz var ise kesinlikle hekiminize başvurun.

1. Tahin ve Pekmez



Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile güç kaynağı alternatifidir. Varlıklı demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilmektedir.

Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile beden direncini artırıyor.

2. Kuru Meyveler



Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir biçimde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor.  Demir içerikleri ile kansızlığa karşı gözetici, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

3. Ciğer ve Öbür Sakatatlar



Demir ve B vitaminin en kıymetli kaynaklarından biri ise kan yapan özelliği ile karaciğerdir.

4. Yeşil Yapraklı Sebzeler



Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu üzere yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok âlâ geliyor. Bu zerzevatları çiğ tüketerek azamî randımanı alabilirsiniz.

5. Kırmızı Et



Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin.

6. Yumurta



Yumurta, içeriğindeki güçlü demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı muhafaza sağlıyor.

7. Bakliyat



Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı hamidir. Birebir vakitte emzikli ve hamilelik devirlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de değerlidir.

8. Kivi



Potasyum ve demir açısından varlıklı kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını istikrarlar.