‘Karanlıklar hormonu' gece lambasını sevmiyor

Ankara Endomer Pediatrik Endokrinoloji Merkezi Başkanı DoçDr Ergun Çetinkaya, çocukları büyüten artış hormonunun gece uyurken daha fazla salgılandığını belirterek, “Artma hormonunu arttırıcı özelliği olan melatonin hormonunun salınımı engellememek için çocuklarımızın yatak odalarında gece lambalarını yakmamamız ve karanlıkta uyumalarını sağlamamız daha içten olur dedi
Melatonin'in hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, antioksidan ve yaşlanmayı geciktirici özellikleriyle her derde deva hormon olduğunu vurgulayan DoçDr Çetinkaya, bu hormonun gece salgılandığı için ‘Karanlıklar hormonu' olarak bilindiğini söyledi Bilhassa büyümeyi artırıcı ve ergenliği başlatıcı özelliklere sahip melatoninle ilgili olarak açıklama yapan Özel Ankara Endomer Pediatrik Endokrinoloji Merkezi Başkanı DoçDr Ergun Çetinkaya, “Işığı sevmeyen, ışıkla karşılaştığında engellenen melatonin için yatak odalarımızdan, özellikle çocuklarımızın uyuduğu odalardan gece lambalarını kaldırmamız gerekiyor dedi Melatoninin sağlıklı hayat için çok kayda değer olduğunu vurgulayan DoçDr Çetinkaya, çocuklarda büyümeyi artırıcı bir hormon olan melatoninin bilinmeyenlerini anlattı:“Çocuklarımızı ‘Uyusun da büyüsün ’ ninnileriyle uyuturuz Aslında de eskiler içten söylüyorlar Çocuklar uyudukça büyürler Bu konuda büyümeyi artırıcı bir takım önlemler vardır Bunlardan biri de yaşamımızda büyük öneme sahip olan melatonin hormonu Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar, parlak ile sona erer 2300 0500 saatleri aralarında salgılanan melatonin 02000400 arasında en yüksek değerlerine ulaşır Parlak döneminin uzaması ya da bir anda ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur


DoçDr Çetinkaya, hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, antioksidan, yaşlanmayı geciktirici özellikleri olan melatonin hormonu konusunda yapılan araştırmayla ilgili bigi verdi DoçDr Çetinkaya, “Bilhassa görme engelli kişilerde kanser olma riskinin öteki kişilere oranla fazla daha az olmasının sebebini görme engellilerde melatonin hormonunun pozitif olmasıdır diye konuştu
Doç Dr Çetinkaya, melatonin hormonunun yeterince salgılanmadığı durumlarda vücut direncinin düştüğünü, hücrelerin yeterince yenilenemeyeceğini bildirirken, “Vücudumuzun biyoloji ile ilgili saati korunup, ritmi ayarlanamaz ve ‘jetlag' diye tanımlanan, genellikle uzun süreli uçak yolculuklarından sonradan görülen klinik bulgular ortaya çıkar Bunlar; uykusuzluk, yorgunluk duygusal, iştahsızlık, sindirim güçlüğü, zihinsel ve somut performans kaybı, reaksiyon zamanında uzama, hafızada azalma gibi bulgulardır dedi
Geceleri her yerin parıl parıl parlak olmasının yaşamımızı gerçekte negatif etkilediğini gösteren DoçDr Çetinkaya, “Bu haberdar olmadan insan hayatında melatonin hormonunun azalması anlamına geliyor Işıklı ortamlar bu hormonu azaltırken benzer şekilde depresyon da melatonin hormonunu olumsuz etkiliyor bu nedenle buhran tedavisinde kullanılan birçok ilaç melatonin seviyesini arttırarak tesir eder dedi
Ankara Endomer Başkanı DoçDr Ergun Çetinkaya, karanlıkta uyumak gerektiğini gerekiyorsa solgun ve kırmızı ışığın tercih edilebileceğini anlatırken “Televizyon karşı uyuklamamalıyız Ahenkli ve yeterli uyumalıyız Mümkünse gece çalışmalarını gündüze kaydırmalıyız Stres, endişe ve öfkeden uzak durmalıyız Alkol, sigara, kahve, fazla akarsu tüketmemeli, uykudan önce çalışma yapmamalıyız diye konuştu
Melatonin için vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, papatya çayı, anasonrezene çayı, soya fasulyesi, ton balığı yememiz gerektiğini bildiren Çetinkaya, bu gıdaların akşam saatlerinde alınmasının daha yardımcı olduğunu söyledi Çetinkaya, “Melatonin ilaç olarak alınabilir mi? sorusuna şu yanıtı verdi: “Melatonin hap olarak bilhassa jetlag için kullanılmaktadır Bilinçsiz ve düzensiz kullanımı hiçbir şekilde nasihat edilmez Nedeni yalnızca geceleri yükselen bir hormon olması sebebiyle yüksek olmaması gereken gündüz saatlerinde kan düzeyini yükseltecek şekilde ilaç alımının yarar yerine hasar vermesidir Dolayısıyla doğal yollarla vücudun kendi salgısını arttıracak davranış kalıplarına geçilmesi daha uygun olur